高考抗壓實用攻略

　　高考臨近，我們都在說高考抗壓高考抗壓，其實高考抗壓的攻略又有什么是實用的呢?

　　長期訓(xùn)練疲憊不堪

　　誠誠剛進(jìn)入高三時，他的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都非常飽滿，每天堅持運動外還會做大量的練習(xí)題。為此，家長及老師對他非常放心。

　　可最近，誠誠的父親發(fā)現(xiàn)，這孩子怎么突然有了厭學(xué)情緒。馬上就高考了，他居然不想上課、不愿看書、不做習(xí)題。甚至多次提出不想考試。

　　除了厭學(xué)外，誠誠開始對任何事情都莫不關(guān)心。甚至，想吃什么，考完之后想去哪玩都很淡然。家長稍微多問幾次關(guān)于學(xué)習(xí)的事情，誠誠就會莫名發(fā)火，發(fā)完火之后，情緒就變得更加低落。

　　解析：高三班主任的徐衛(wèi)明老師在多年的從教生涯中，也曾遇見過類似的情況。長時間高強度的學(xué)習(xí)壓力很容易讓學(xué)生產(chǎn)生壓抑、疲倦、暴躁的情緒，一些學(xué)生甚至?xí)�出現(xiàn)連體力下降。

　　抗壓攻略：不少學(xué)生是因為幾次考試成績出來后，就變得有些消極，這可能與預(yù)期的目標(biāo)產(chǎn)生了距離。題海戰(zhàn)術(shù)的副作用就是會引起學(xué)生的疲憊，在保證每天一定的答題量時，一定要注意調(diào)節(jié)身心，適當(dāng)運動，有規(guī)律的生活及科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃，才能保證復(fù)習(xí)效率�？傊�，需張弛有度。

　　靜不下心她要回家

　　萱萱是班上的尖子生，從進(jìn)入高三以來，她的成績都非常穩(wěn)定。不過，臨近高考時，她的情緒開始大幅波動，甚至經(jīng)常與班上同學(xué)發(fā)生各種想象不到的摩擦。同桌說一句話，她就會焦躁不安。上課時，也只顧埋頭弄自己的事情。

　　萱萱找到了班主任，希望可以回家自習(xí)，不愿意在班上呆著。此時，萱萱的媽媽并不希望她脫離老師的節(jié)奏搞特殊。母女二人矛盾頻頻。

　　解析：原本最放心的尖子生，卻在最后關(guān)頭狀況頻頻，這是家長所無法預(yù)料，也是老師最害怕出現(xiàn)的。徐老師表示，在他的從教生涯中，每年都會有一些這樣的情況發(fā)生。之所以會提出離開學(xué)校，原因是他們自身及家長的期望過高。因此，包袱就越背越重。

　　抗壓攻略：不上晚自習(xí)，或者離開學(xué)校，這要視個人情況而定。對于一些比較自律的學(xué)生，可以酌情選擇回家復(fù)習(xí)。作為父母應(yīng)該讓孩子有自信心，正確看待高考，甚至可以回顧曾取得的優(yōu)異成績。在臨近高考這段時間，不要去做太難的題目。適當(dāng)進(jìn)行綜合復(fù)習(xí)，加固對考試的信心。要記住，“別人會的，我也會。我不會的，別人也不會。”徐老師說。

　　復(fù)讀生怕再次失敗

　　孟楊是一名復(fù)讀生，今年將是他人生中第二次參加高考了。作為復(fù)讀生，越是到這個節(jié)骨眼上，就越是緊張。他們害怕再次失敗。

　　今年一定要考上，這是每個復(fù)讀生的沖刺宣言�？墒�，剛進(jìn)入高三時，孟楊羅列的那些學(xué)習(xí)計劃，最終還是沒能全部完成。經(jīng)過百天沖刺，他發(fā)現(xiàn)計劃根本就完成不了。白天上課時，老是集中不了思想。到了晚上又異常清醒，怎么都睡不著，好不容易睡著了，又被噩夢嚇醒。

　　夢見的內(nèi)容大致就是參加高考沒帶準(zhǔn)考證，或者看著卷子答不出題目，再或者就是考試遲到。臨近高考了，孟楊的睡眠質(zhì)量更差了。

　　解析：作為復(fù)讀生，他們的壓力其實要比應(yīng)屆生大的多，更受煎熬。再次面對高考時，他們比誰都更渴望成功。于是，破釜沉舟的決心加重了他們的心理和精神負(fù)擔(dān)。這會直接影響到高考的正常發(fā)揮。

　　抗壓攻略：徐老師不覺得復(fù)讀生壓力該比應(yīng)屆生大，復(fù)讀生應(yīng)該要有充分的信心，自己比人家多學(xué)一年，那掌握的知識點就應(yīng)該更全面，更應(yīng)該有自信，而不是反復(fù)嚇自己。

　　題目的難易程度是針對所有人的，復(fù)讀生只會更好，不會更差的。每當(dāng)有這樣情緒的時候，可以學(xué)習(xí)深呼吸放松法，注意自我的調(diào)節(jié)，一定不要給自己更多困難。

　　模擬考試信心大減

　　最近一次考試，似乎給了徐琦一個重創(chuàng)。每天下了晚自習(xí)后，徐琦總要坐在書桌前發(fā)呆很久，還經(jīng)常發(fā)出嘆息聲，還時不時地?fù)u頭。

　　徐琦的母親為此非常擔(dān)心，同時，她也知道徐琦的煩惱是因為最近一次考試的成績沒有過本科線，徐琦一直成績穩(wěn)定，基本都在二本線以上，這次突然連本科線都沒達(dá)到，他突然跟變了個人似的。目前，小伙子已經(jīng)持續(xù)了好幾天的郁悶，飯量都比以前少了很多。

　　徐琦母親很擔(dān)心，害怕這次考試會成為一道影響高考的門檻。

　　解析：這種因為一次考試而影響學(xué)生信心的事情，每年都會有發(fā)生。越是臨近高考，學(xué)生會變得更加敏感。尤其是最后一次模擬考試成績，這會令學(xué)生懷疑自己。一旦信心減退，學(xué)生的情緒和信心會出現(xiàn)很大波動。

　　抗壓攻略：徐老師認(rèn)為，對某一次成績看太重是錯誤的。沒到高考那天，平常什么成績都不能算數(shù)。模擬考試目的是為了讓學(xué)生檢查出自己忽略的知識點，及時填補漏洞。學(xué)生應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)自己的盲點、疑點，這對高考有益無弊的。切記，模擬考試代表不了高考。

　　一到考場腦子就蒙

　　張欣在念高三之前學(xué)習(xí)成績一直處在班里中上游水平，可進(jìn)入高三之后張欣就不太適應(yīng)了，按說一般學(xué)生會在高三下學(xué)期，或是臨近高考的前倆月才有壓力。

　　高三下學(xué)期的考試相比上學(xué)期多點，張欣終于忍不住把困難告訴了班主任，現(xiàn)在的她一到考場就會莫名的緊張。嚴(yán)重時手心會出很多汗，心跳明顯加快。即使遇見容易的題目，都會想上很久遲遲做出答案。

　　再過幾天就高考了，她害怕這樣的情緒會帶到高考的考場上。

　　解析：隨著高考的臨近，部分學(xué)生出現(xiàn)反常行為是可以理解的。學(xué)生長期甚至持續(xù)的緊張很容易誘發(fā)對高考的異常恐懼。

　　抗壓攻略：徐老師的教育生涯中很少會遇見類似的學(xué)生，但是也曾聽周圍的老師提及過類似的案例。這還是過度緊張和缺乏自信造成的，學(xué)生在考試過程中一定要給自己暗示，樹立一種信念，告訴自己可以做到。心里默念一些鼓勵性的話語，喝口水緩緩狀態(tài)都是可以的。等情緒穩(wěn)定好再繼續(xù)答題也不遲，千萬不能讓情緒影響到正常的水平發(fā)揮。

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