考試有緊張心理怎么辦
考試有緊張心理怎么辦， 當(dāng)今是快節(jié)奏的生活方式，無論工作還是學(xué)習(xí)很多人都處于神經(jīng)繃緊的狀態(tài)。尤其是在校的中學(xué)生面臨著擇校和升學(xué)的壓力，接二連三的考試更是讓學(xué)生們都沒有喘息的時(shí)間，很多孩子出現(xiàn)了考試前的恐慌，作為家長(zhǎng)怎么才能幫助自己的孩子，那么就來看看以下方法。
孩子考試時(shí)有緊張心理怎么辦
君君輔導(dǎo)老師回答：
考試緊張分為兩步，在考前復(fù)習(xí)充分可以為考試做題時(shí)增加信心，除了復(fù)習(xí)充分加上一定的心理暗示也是挺好的。
當(dāng)你時(shí)間不夠或者復(fù)習(xí)的內(nèi)容很多的時(shí)候，你可以不停的暗示自己，自己復(fù)習(xí)很努力，我復(fù)習(xí)的很好，我覺得我現(xiàn)在有能力進(jìn)行考試，然后通過心理暗示可能會(huì)讓自己更加樂觀一些。
另外一個(gè)，上考場(chǎng)之前深呼吸告訴自己小心謹(jǐn)慎大膽努力，然后遇到不會(huì)的題直接跳過去，最后在來看，只在意過程不要在意結(jié)果。我以前考試的時(shí)候也會(huì)特別緊張，在臨近考試的時(shí)候就會(huì)對(duì)自己說“船到橋頭自然直”“盡人事聽天命”，就是我這一時(shí)刻就是盡自己最大的努力去答題，至于答題什么結(jié)果我就不在乎了，我盡力了就可以了，所以說在考前要么就是認(rèn)真復(fù)習(xí)，如果實(shí)在時(shí)間不夠啦，就進(jìn)行自我催眠、自我暗示，也可以二者結(jié)合。
在考場(chǎng)坐下的時(shí)候深呼吸，告訴自己小心謹(jǐn)慎大膽努力，盡人事聽天命就可以。
附：怎樣消除孩子考試前的緊張情緒
別提要求：
很多家長(zhǎng)會(huì)自覺不自覺的在自己孩子面前說出自己的想法，比如：這回你要是進(jìn)前十名就好了;你要是能得全班第一，我就是再辛苦也值得了;我就不信你考不過隔壁的那個(gè)小子?這些言詞家長(zhǎng)是順嘴一說，可是卻給孩子增添了人為的壓力，孩子自然會(huì)在考試前緊張，最好的辦法就是“閉嘴”!
轉(zhuǎn)移話題：
臨近考試，孩子處于緊張的備考狀態(tài)，家長(zhǎng)一定不要再和孩子討論考試如何如何的話題了，一定要轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，說一些無關(guān)痛癢放松心情的事，比如說孩子小時(shí)候的童趣等等，讓孩子開心的笑笑。
別去比較：
作為家長(zhǎng)一定不要總是拿自己的孩子和同學(xué)、同事、鄰居家的孩子做比較，總是時(shí)不時(shí)的說這個(gè)孩子不如你，那個(gè)孩子比你優(yōu)秀，這回你可一定要超過他家的孩子，給爸媽爭(zhēng)口氣，這樣的想法就會(huì)讓孩子很糾結(jié)。
善于表揚(yáng)：
任何孩子都有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，你說孩子什么都不行，那就是你沒有發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，只注意考試成績(jī)了。家長(zhǎng)一定要做到善于發(fā)現(xiàn)，也要善于表揚(yáng)和肯定，這會(huì)給孩子極大的信心并將化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，也會(huì)讓孩子更輕松。
做好服務(wù)：
孩子備考期間，家長(zhǎng)的任務(wù)就是做好相應(yīng)的`后勤保障工作，服務(wù)于孩子的飲食起居，這時(shí)候家長(zhǎng)要知道“此時(shí)無聲勝有聲”的道理，孩子對(duì)你給與他的默默的付出會(huì)感動(dòng)的，回報(bào)你的就是調(diào)整好自己的狀態(tài)，繼續(xù)努力。
飲食清淡：
孩子考試前的一段時(shí)間，一定不要大魚大肉的給孩子吃，要改一改那些錯(cuò)誤的營養(yǎng)觀念，做一些清淡可口好消化的飯菜，保證孩子脾胃和腸道功能正常，以防孩子上火，從而消除孩子的緊張情緒。
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