国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

考試臨近,你的心理減壓了嗎

時(shí)間:2020-11-24 15:46:19 考試心理 我要投稿

考試臨近,你的心理減壓了嗎

  有關(guān)心理輔導(dǎo)老師建議,家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注不必過度緊張,以免對(duì)考生的情緒產(chǎn)生影響?荚嚺R近,你的心理減壓了嗎?隨著中高考的臨近,許多即將應(yīng)考的考生和家長(zhǎng)的心情愈來愈緊張,有些考生甚至出現(xiàn)了失眠、焦慮、煩躁等問題。

考試臨近,你的心理減壓了嗎

  學(xué)生心理調(diào)查

  隨著中高考漸漸臨近,不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)頭痛、心情焦躁等問題。

  初三學(xué)生感覺到競(jìng)爭(zhēng)的壓力比較大,進(jìn)入初三后時(shí)常會(huì)頭痛、心情焦躁,無法全身心投入看書。尤其看到大家埋頭苦讀,而自己卻靜不下心時(shí)更為焦慮,有時(shí)候還會(huì)失眠。雖然自己也去盡力調(diào)整心態(tài),但過段時(shí)間又會(huì)有同樣的問題出現(xiàn),這些困擾讓自己感到很痛苦。

  影響因素

  “尤其是在最后的這幾個(gè)月,找準(zhǔn)定位是關(guān)鍵,很多學(xué)生和家長(zhǎng)都有較高的期望,這樣伴隨而來的也是更大的壓力。”考生心理問題的嚴(yán)重程度主要由考生個(gè)人的綜合素質(zhì)所決定,包括考生的人生觀、應(yīng)急能力以及性格。缺乏自信;缺乏主見,容易被暗示;個(gè)性孤僻,缺乏興趣;太過專注于學(xué)習(xí)的個(gè)性往往更容易產(chǎn)生考前的心理問題。

  減壓小秘方

  三個(gè)小秘方解決學(xué)生出現(xiàn)的心理問題

  首先要學(xué)會(huì)自我暗示,它能支配影響你的行為,積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令,會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī),產(chǎn)生積極的行為。

  此外,學(xué)生還要正確認(rèn)識(shí)自己的能力,適當(dāng)降低期望值,不要對(duì)自己過分苛求。“要正視人與人之間存在著一定的`成績(jī)差異,客觀地看待自己的成績(jī),制訂的目標(biāo)要符合自身的能力。

  最后,還要注意勞逸結(jié)合,因?yàn)閯谝萁Y(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng),應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng),以此減輕緊張度。

  家長(zhǎng)這個(gè)階段不要嘮嘮叨叨,不宜對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)過多關(guān)注。另外,家長(zhǎng)應(yīng)注重加強(qiáng)和孩子的溝通。“這種溝通要注意技巧。”家長(zhǎng)和孩子溝通應(yīng)更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài),幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒。

  另外,家長(zhǎng)降低對(duì)子女的期望值,也能從另一方面產(chǎn)生積極作用,過高的期望一般會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力,不利于穩(wěn)定考試心態(tài)。家長(zhǎng)還應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松身心,勞逸結(jié)合。

【考試臨近,你的心理減壓了嗎】相關(guān)文章:

心理健康 你的心理疲勞消除了嗎06-27

職場(chǎng)心理測(cè)試:你選對(duì)職業(yè)了嗎02-12

心理測(cè)試你對(duì)現(xiàn)實(shí)低頭了嗎12-04

職業(yè)心理測(cè)試:哪種減壓方法適合你01-12

面試的心理測(cè)試你通過了嗎07-08

心理測(cè)試:你的嫉妒心超標(biāo)了嗎?11-11

心理測(cè)試:你的付出都做對(duì)了嗎09-14

心理測(cè)試:你準(zhǔn)備好新戀情了嗎11-27

職業(yè)心理測(cè)試:職業(yè)倦怠,你中招了嗎?02-21

高考生如何考試前進(jìn)行心理減壓12-03