司考煩躁癥的應(yīng)對方法
國家司法考試每年的通過率一般在全國考生人數(shù)的10%左右，壓力之大可想而知，許多考生也出現(xiàn)了司考煩躁癥，下面心理網(wǎng)小編想跟大家聊聊司考煩躁癥的應(yīng)對方法!
聽音樂(listen to music)
準備司考需要度過一段很漫長又十分枯燥乏味的歲月。每天學(xué)習(xí)時間常常在十小時以上，面對這高強度的學(xué)習(xí)，人的大腦是很容易疲倦的!人們?nèi)绻^續(xù)這樣工作，不但學(xué)習(xí)效率會下降，更重要的是身體隨時會垮掉。我相信這是大多數(shù)考生都不愿意看到的，所以，如果你在復(fù)習(xí)的過程中，感到頭昏腦脹，就先停下來，聽一段舒緩輕松的音樂，再投入到緊張的學(xué)習(xí)中，相信你會事半功倍。
選擇音樂放松也需要一定的技巧，并不是任何一種類型的音樂都適合你在高強度學(xué)習(xí)后聽的!有些音樂不但不會讓你放松，而且會打消你的積極性。所以，在選擇音樂上，推薦舒緩、充滿正能量的音樂。它會讓你整個人全身心放松，暫時忘記學(xué)習(xí)的煩擾。可以在網(wǎng)上下載一些適合自己類型的'音樂，以備不時之需!
運動(sport)
運動也是最受歡迎的減壓方法之一。我們都知道，人在運動時，大腦處于放空狀態(tài)，會把一切不開心、煩惱的事拋之腦后。這種方法既可以減壓，又可以強身健體，何樂而不為呢?
運動的方法有很多種，比較常見的是跑步、打球之類的!如果你不喜歡這種容易出汗的運動，你也可以選擇飯后散散步。散步也是一種行之有效的方式，每個人可以根據(jù)自己的喜好、體質(zhì)，選擇一種適合自己的運動方式來減輕壓力，放松自己。
抽出半天或一天時間放松心情
如果把人類比作一臺機器的話，機器也需要定期保養(yǎng)、維修。同樣道理，人們也需要適度的休息時間去放松自己。
大多數(shù)人都知道，在我國，大部分地區(qū)每年七八九月份是一年天氣比較炎熱的時間，而恰恰這段時間正是考生備戰(zhàn)司考的黃金時期。有些人正是通過抓緊這段時間，后來居上，學(xué)習(xí)成績突飛猛進。但是，這段時間又是一個極度考驗人耐性的時期，炎熱的天氣很容易讓人在這幾個月放松，甚至放棄，可以說，每年準備司考的幾十萬考生中，很大一部分人會在這段時間里半途而廢。所以，在高強度的學(xué)習(xí)環(huán)境下，你需要抽出半天或者一天的時間來放松一下心情，可以去短途旅游，逛街購物，拜訪親朋好友，看一場電影……，選擇你喜歡的方式去放松。但是放松完后，要認認真真投入到司考復(fù)習(xí)中去，很有效率的!
與親朋好友聊天暢談
司考注定是一場孤獨而又漫長的旅行，每個人在這場旅行的過程中，都會面臨許多困難，最常見的就是寂寞。
當我們開心或者痛苦時，都很希望找一個人傾訴。而有些人有時又礙于面子，把心事藏在心底，久而久之，負面情緒慢慢積累，整個人的狀態(tài)就會變得不佳，會很大程度上影響復(fù)習(xí)的進度和效率。這時，我們很需要找一個人傾訴，不管是身邊的同學(xué)室友，還是親朋好友，使整個人變得樂觀自信起來，對我們的司考復(fù)習(xí)大有裨益!
結(jié) 語
每個人都有自己減輕壓力的方式，以上四種方法只是友情推薦，可以選擇其中一種，或者幾種結(jié)合，最重要的是選擇適合自己的方式。是的，司考復(fù)習(xí)是很漫長的一段歲月，每個考生的心態(tài)也很容易此起彼伏，但不管如何，請你記住：只有保持樂觀積極向上的心態(tài)，你才可能在司考的戰(zhàn)場上傲視群雄、獨占鰲頭!!
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