考試焦慮其實(shí)源自關(guān)系的焦慮
考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場(chǎng)焦慮(暈考)及考后焦慮緊張。下面考試焦慮其實(shí)源自關(guān)系的焦慮是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
自己嚇自己
我是從一所在家鄉(xiāng)遠(yuǎn)近聞名的鎮(zhèn)中學(xué)考上大學(xué)的。初三開學(xué)時(shí)，我和同學(xué)們驚訝地發(fā)現(xiàn)，班里轉(zhuǎn)來好多復(fù)讀生。聽老師說，全年級(jí)8個(gè)班一共接收了將近200名復(fù)讀生。這些復(fù)讀生一下子給我們這些應(yīng)屆生帶來了巨大壓力，因?yàn)樗麄兌冀?jīng)歷過中考洗禮，而我們還有一年的課程沒學(xué)，哪里是他們的對(duì)手。但至少有一個(gè)人沒有感受到這種壓力，那就是我。
初二期末考試，我考了全年級(jí)第55名，這次考試只有應(yīng)屆生，沒有復(fù)讀生。有趣的是，初三的期中考試，我又考了個(gè)全年級(jí)第55名，但前面54名是清一色的復(fù)讀生。換句話說，我已然是應(yīng)屆生第1名了。這個(gè)結(jié)果令我很吃驚。我考慮了很久，最后得出一個(gè)結(jié)論：我的水平并沒有明顯上升，之所以成了應(yīng)屆生第1名，是因?yàn)樵瓉砼旁谖仪懊娴哪?4名應(yīng)屆生，都被涌來的復(fù)讀生給嚇壞了。
想明白了這一點(diǎn)，我覺得自己找到了一個(gè)“真理”，于是信心大增。后來，每次重大考試我都是應(yīng)屆生第1名，而總排名也能前進(jìn)10名左右。中考結(jié)果，我還是應(yīng)屆生第1名，而總排名已是全年級(jí)前5名了。
這個(gè)故事，讓我明白了一點(diǎn)：壓力是自己找的，考試焦慮是自己嚇自己。
額外的壓力
現(xiàn)在學(xué)了心理學(xué)，回過頭來再看這段經(jīng)歷，我忍不住要感謝我的老爸老媽。因?yàn)椋椰F(xiàn)在懂得，考試焦慮是自己嚇自己，而真正能嚇住自己的，不是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，而是來自家長(zhǎng)的焦慮。初二時(shí)強(qiáng)過我的那54名同學(xué)，除了正常的競(jìng)爭(zhēng)壓力外，他們承受著來自父母或其他親人施加的額外壓力，不焦慮才怪。
我為什么不焦慮呢?這和我的老爸老媽，尤其是老媽的態(tài)度有很大關(guān)系。從小學(xué)開始，我老爸從不過問我的學(xué)習(xí)成績(jī)，一般都是老媽稍微關(guān)心一下。當(dāng)然，我的學(xué)習(xí)成績(jī)一直都不錯(cuò)，總能排進(jìn)班里的前5名，他們不用太擔(dān)憂。
有一次期末考試，我考砸了，只排到全班第14名。我不敢把成績(jī)單給老媽看。直到開學(xué)那一天，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地把它遞給老媽，說：“老師要你在上面簽字。”老媽接過去掃了一眼，有些驚訝：“怎么考得這么差?”
“放心，我下次一定能考好!”我趕快發(fā)誓。我有這個(gè)信心，因?yàn)檫@次的第14名在我看來全是馬虎所導(dǎo)致的。
老媽一句話沒說，爽快地簽了字。我也沒有令她失望，在接下來的考試中，我的成績(jī)又回到了前5名。
小學(xué)升初中，我的`成績(jī)?cè)谀撬?zhèn)中學(xué)名列年級(jí)第1名。但是，初一的第一次期中考試，我居然得了班里第33名，總分現(xiàn)在都記得，是444.5分。這么大的成績(jī)落差，放到其他家庭，估計(jì)很難交代了。但在我家，也只有一次很輕松的對(duì)話。和小學(xué)那次一樣，老媽問我：“怎么這么差?”我保證說：“下次一定考好。”結(jié)果她又是沒多說一句話，而我下次考試果真在班里又名列前茅了。從那以后，老媽對(duì)我信心十足，再?zèng)]過問過我的成績(jī)。記憶中，她后來只有一次為我擔(dān)憂，那是高考后，我報(bào)了北京大學(xué)，老媽問我：“是不是膽子太大了，要是考不上怎么辦?”
回想起來，老爸老媽幾乎沒給我任何壓力，他們從不會(huì)說“我們家這么窮，你的出息是全家的希望”“不要驕傲，名列前茅還不夠，你應(yīng)該考第一，90分不夠，你應(yīng)該沖著100分去”之類的話。因?yàn)樗麄兊男湃�，我�(guī)缀鯊奈大w驗(yàn)過考試焦慮。遇到重大的考試，我也從未發(fā)揮失常過。同時(shí)，我也決不會(huì)放松。作為一個(gè)學(xué)生，很自然地會(huì)渴望考個(gè)好成績(jī)，就算家人和老師不督促，自己也會(huì)力爭(zhēng)考好。所以，我一遇到重大考試，就會(huì)處于適度興奮狀態(tài)。所以，一到重大考試，我總是睡得更香，吃得更多，頭腦更清醒。和我一起吃飯的同學(xué)，經(jīng)常買了好菜吃不下去，只好由我代勞。他們很羨慕我，問我是怎么調(diào)整的。我回答：“我心理調(diào)整能力強(qiáng)。”這只是表面上的答案，真正的答案直到學(xué)了心理學(xué)后才找到，那就是：除了應(yīng)對(duì)考試的正常壓力外，我沒有額外的壓力，所以在考試中就不會(huì)有過多的焦慮。
焦慮多源自關(guān)系
所謂的考試焦慮，就是我們身體的緊張超出了應(yīng)對(duì)考試所需要的正常緊張程度。
一個(gè)正常的孩子，和一個(gè)正常的大人一樣，有競(jìng)爭(zhēng)心理，會(huì)爭(zhēng)強(qiáng)好勝。當(dāng)他們面對(duì)考試時(shí)，和大人面對(duì)重大考驗(yàn)時(shí)一樣，身體會(huì)出現(xiàn)適度的緊張。這種適度的緊張，會(huì)給他適度的壓力，激活他的神經(jīng)系統(tǒng)，令他保持一個(gè)良好的興奮狀態(tài)，以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。但是，許多父母常常會(huì)忽略這一點(diǎn)，他們很容易認(rèn)為，孩子貪玩，不給壓力就不知道好好學(xué)習(xí)，所以他們會(huì)有意給孩子額外制造一些壓力，試圖以此逼孩子更努力地學(xué)習(xí)。
這是一個(gè)最常見的誤解。首先是沒有尊重孩子爭(zhēng)強(qiáng)好勝的天然心態(tài)，其次很容易造成一個(gè)惡果：平時(shí)過于努力的孩子，到了考試時(shí)容易有過多的焦慮，所以難以發(fā)揮自己的正常水平。
維雷娜·卡斯特說：“重要的焦慮多源自關(guān)系。”所謂的考試焦慮，其實(shí)主要是孩子對(duì)他們與父母的關(guān)系的焦慮，他們不是在擔(dān)心考試，他們擔(dān)心的是得不到父母的認(rèn)可。如果父母給他們提供一個(gè)穩(wěn)如磐石的親子關(guān)系，對(duì)孩子說，無論你怎么樣，我們都一如既往地愛你認(rèn)可你，那么孩子的焦慮就會(huì)得到很大程度的緩解。
比如我，小學(xué)那次考第14名，已經(jīng)引起了我極大的焦慮，所以我才把成績(jī)單藏了一個(gè)暑假，直到開學(xué)那一天才不得已拿出來給老媽看。假若她斥責(zé)我，給我樹目標(biāo)，那么我的焦慮會(huì)繼續(xù)上升，并且會(huì)一直持續(xù)下去，那么下次考試就一定會(huì)有考試焦慮。但我老媽沒這么做，她沒給我一丁點(diǎn)兒壓力，相反讓我松了一大口氣。我發(fā)現(xiàn)，老媽沒有因?yàn)槲页煽?jī)下降而不再愛我，那她以前愛我，也不是因?yàn)槲页煽?jī)好。她是無條件地愛我這個(gè)人，而不是愛附帶在我身上的所謂優(yōu)秀。這種可靠的愛，才是我的“心理調(diào)整能力強(qiáng)”的根本原因。
維雷娜·卡斯特還說：“最強(qiáng)烈的焦慮來自最高價(jià)值被否定。”那么，最高價(jià)值是什么呢?就是愛與被愛。如果父母讓孩子認(rèn)為，他成績(jī)不好，就再也不配得到父母的愛，也沒有資格去愛父母，那么孩子一定會(huì)陷入極大的焦慮中。不幸的是，我們身邊到處可以看到這樣心神不安的孩子。
用愛化解焦慮
那么，該怎么面對(duì)考試焦慮?
第一，希望我的故事能幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到，考試焦慮沒什么了不起，只是自己嚇自己。你心中的壓力不是應(yīng)試教育所致，而是你自己找的。
第二，作為孩子，如果感受到來自父母的壓力，不妨鼓足勇氣告訴他們，請(qǐng)少給壓力，你們這樣做，不是幫我，是在害我。把來自父母的巨大壓力擋回去。這一點(diǎn)很重要。
第三，作為父母，如果一直在給孩子制造壓力，并且孩子顯然出現(xiàn)了考試焦慮，那么應(yīng)該向孩子道歉，說：“對(duì)不起，我們以前給了你太大的壓力，我們錯(cuò)了。”還要說一句：“無論你怎么樣，無論你考好還是考不好，無論你優(yōu)秀還是不優(yōu)秀，你都是我們最愛的孩子，我們會(huì)一如既往地愛你。我們不是因?yàn)槟銉?yōu)秀才愛你，我們愛你，因?yàn)槟闶俏覀冏钣H最近的人。”
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