高考生如何走出心理誤區(qū)
心理誤區(qū)是許多考生都會(huì)有的，那么身為高考生，我們應(yīng)該如何走出呢?下面就隨小編一起去閱讀高考生如何走出心理誤區(qū)，相信能帶給大家啟發(fā)。
給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位
不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與好生的距離大了，痛苦;距離名牌高校遠(yuǎn)了，痛苦;試卷失分多了，痛苦。這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自得，從而擁有一個(gè)良好的心情，也才會(huì)有更大的進(jìn)步。
給自己一份堅(jiān)定的信念
高三考生的心理壓力很大一部分來(lái)自恐懼自己的知識(shí)儲(chǔ)備不足以應(yīng)付考試，因此，盤(pán)點(diǎn)自己的知識(shí)掌握水平很重要。要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識(shí)網(wǎng)，要有一張適合自己的時(shí)間表，要不斷地將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方;要寫(xiě)些充滿(mǎn)愉快激勵(lì)內(nèi)容的文字來(lái)激勵(lì)自己。只有這樣，才能找回自信，使自己滿(mǎn)懷信心和希望地投入到學(xué)習(xí)中去。
給自己一種淡然的心情
大劑量的練習(xí)，不斷的大考小測(cè)，同樣給學(xué)生造成沉重的負(fù)擔(dān)和壓力。有的學(xué)生片面追求平時(shí)測(cè)試成績(jī)的高低，把測(cè)試不理想看作是失敗。當(dāng)幾次失敗后，就會(huì)搖頭嘆息，失去學(xué)習(xí)信心。要記住，平時(shí)的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹(shù)立學(xué)習(xí)信心，堅(jiān)持奮斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是勝利。
給自己一份勇氣
近年來(lái)，雖然招生人數(shù)逐年擴(kuò)大，但競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度卻有增無(wú)減，有些考生看到競(jìng)爭(zhēng)激烈，感到壓力大，容易產(chǎn)生緊張、焦慮不安的情緒，導(dǎo)致注意力不能集中，這勢(shì)必會(huì)影響考試成績(jī)。這些壓力，有的是客觀(guān)存在，有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大，考生關(guān)鍵是要提高自制意識(shí)，要逐步學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，要把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力，逐步做到善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，這樣才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。
給自己一份動(dòng)力
作為父母，都希望通過(guò)對(duì)子女關(guān)懷、照顧，使子女身心健康地成長(zhǎng)。但有的家長(zhǎng)，工作忙或因其他原因，僅在早晚或吃飯的時(shí)候，才能和孩子見(jiàn)上一面。由于時(shí)間緊，往往容易急于求成，經(jīng)常嘮叨，這樣就會(huì)給孩子造成壓力。調(diào)查顯示，25.5%的考生不同程度地存在著家庭壓力大，煩躁苦惱的情況。對(duì)于這種壓力，要學(xué)會(huì)淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動(dòng)力，加強(qiáng)心理方面自我調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，不急躁，也不氣餒;既不僥幸，也不虛榮，保持良好的心理狀態(tài)，信心十足地投入緊張的備考之中。
給自己一種正能量
有些考生看到社會(huì)腐敗現(xiàn)象，由于認(rèn)識(shí)不足，往往產(chǎn)生憂(yōu)慮、焦慮的心理。一段時(shí)期以來(lái)，黨內(nèi)的確有一些干部由于受不良思想的影響，私欲膨脹，以權(quán)謀私，貪污受賄，作風(fēng)腐敗，嚴(yán)重?fù)p害了黨和國(guó)家的形象。但這些東西不是社會(huì)的主流，影響不了社會(huì)發(fā)展的前進(jìn)方向，我們黨完全有能力根除這種腐敗現(xiàn)象。作為考生，更應(yīng)該學(xué)會(huì)全面地、發(fā)展地看問(wèn)題，給自己一種正能量，從而堅(jiān)定信念，正確認(rèn)識(shí)社會(huì)。
合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和健腦用品
臨近高考，復(fù)習(xí)重點(diǎn)、狂做習(xí)題、一輪輪的模擬考，學(xué)生的壓力不言而喻，也不可避免地會(huì)出現(xiàn)各類(lèi)考前綜合征，有時(shí)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退、睡眠質(zhì)量差等健康問(wèn)題，考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下，要不斷地調(diào)節(jié)飲食，合理安排作息時(shí)間。
如何驅(qū)散高考心理焦躁
首先，要有適度的考試動(dòng)機(jī)
著名的耶克斯——多德森定律認(rèn)為人的學(xué)習(xí)效果與動(dòng)機(jī)水平呈倒“U”字型關(guān)系，也就是說(shuō)，過(guò)低或過(guò)高的動(dòng)機(jī)水平都不利于人的工作和學(xué)習(xí)，而中等程度的動(dòng)機(jī)最有利于能力發(fā)揮。
因此，考前一定程度的緊張是正常且有利于考場(chǎng)發(fā)揮的.，不應(yīng)劃入“考試焦慮”的范圍之內(nèi)。
學(xué)生在考試前復(fù)習(xí)期間，適中焦慮能發(fā)揮人的最高學(xué)習(xí)效率。在考試中，它使我們聯(lián)想加快、反應(yīng)速度加快，從而在短時(shí)間內(nèi)，大幅度提高注意力、記憶力和認(rèn)知能力。
考試前一定要確立考試動(dòng)機(jī)，自己的學(xué)習(xí)達(dá)到什么程度，自己要有清醒的認(rèn)識(shí)，不要給自己樹(shù)立達(dá)不到的目標(biāo)，以免期望值太高再落空，造成情緒“全線(xiàn)崩潰”。
第二，要及時(shí)進(jìn)行動(dòng)機(jī)的暫時(shí)遺忘
有的考生進(jìn)入考場(chǎng)后，仍然懷有“如果考不上怎么辦”的思想壓力，思緒不定，神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，這會(huì)對(duì)應(yīng)試造成嚴(yán)重障礙。
應(yīng)該一進(jìn)入考場(chǎng)就不再去考慮結(jié)果，集中精力解題。
第三，要有意識(shí)地控制自己的情緒
在試卷發(fā)下前幾分鐘內(nèi)，心跳容易加快并產(chǎn)生緊張情緒，這時(shí)你千萬(wàn)不要去設(shè)想題目難不難?如果難怎么辦?而是應(yīng)當(dāng)想一些與考試無(wú)關(guān)的事項(xiàng)，
或者在桌子上玩一玩鋼筆、鉛筆等，以轉(zhuǎn)移注意力，使心情平靜，避免緊張情緒急劇上升。
第四，要掌握正確的應(yīng)試方法
即使考試前做了充分的準(zhǔn)備，試題中出現(xiàn)了自己沒(méi)有準(zhǔn)備到的內(nèi)容也在所難免，一旦遇到難題或自己尚未準(zhǔn)備到的題目，可以繞道而行，先將容易的或自己復(fù)習(xí)到的試題做完以后，再回過(guò)頭來(lái)集中精力攻克難關(guān)。
這樣，心理上的緊張感就會(huì)大大緩和。遇到難題進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参�，也是非常必要的�？梢栽囅�，自己不�?huì)別人也未必會(huì)，以此“自欺欺人”，便可起到調(diào)整心理的作用。
如果碰到失去記憶的現(xiàn)象也不必驚慌，要知道失憶是暫時(shí)的，繞過(guò)去先做其他題目，說(shuō)不定回過(guò)頭來(lái)已“柳暗花明”。
第五，大腦疲勞時(shí)要經(jīng)常按壓穴位
考生長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽(yáng)穴往往會(huì)出現(xiàn)重壓感或脹痛感，這就是大腦疲勞的信號(hào)。此時(shí)，用手掌順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋靼磯禾?yáng)穴30次，可以給大腦良性刺激，保持注意力集中。
另外，點(diǎn)按風(fēng)池穴、雀啄百會(huì)穴等方法，效果也非常顯著。
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