如何克服考試畏懼情緒
考試中，你會(huì)有畏懼情緒嗎?那么我們應(yīng)該如何克服呢?下面是小編推薦給大家的如何克服考試畏懼情緒，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
首先，父母要學(xué)會(huì)冷靜、客觀地看待高考。
升入高三后，“高考”便成了很多考生家中提及頻率最高的兩個(gè)字。不少父母為了能在明年和孩子一起享受金榜題名的歡樂，不僅在生活上噓寒問暖，換著花樣地為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)、強(qiáng)身健體，還會(huì)絞盡腦汁、想盡辦法為孩子創(chuàng)造“真空”般的環(huán)境，陪孩子每日苦讀�？粗改笧樽约壕拇蛟斓囊磺�，孩子可能不會(huì)過多地表達(dá)什么，但心里卻會(huì)增加許多無形的壓力。就賀先生家的情況而言，雖然孩子成績(jī)下滑后父母沒有過多責(zé)備，但父母表現(xiàn)出的焦慮、無奈卻會(huì)在不經(jīng)意間傳遞給孩子。想著父母長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)照和期待，孩子的壓力增加也就不言而喻了。
此時(shí)，父母要為孩子松綁，要讓孩子明白，高考只是人生中一次比較重要的考試，而非決定命運(yùn)的考核。在當(dāng)下，成功、成才并非要通過高考這座獨(dú)木橋才能實(shí)現(xiàn)。只要保持樂觀向上的心態(tài)，加上勤奮與努力的付出，就一定可以成為一個(gè)對(duì)國家有用的人才，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。
其次，父母要幫孩子客觀地分析考試失利的真正原因。
一些孩子懼怕考試是因?yàn)樘摌s心作祟。由于高三的多次考試要進(jìn)行年級(jí)排名，所以一部分成績(jī)相對(duì)較好的考生便會(huì)在心里產(chǎn)生莫名的壓力，患得患失以至影響正常發(fā)揮。對(duì)于這部分孩子，父母要弱化他們?cè)诿看慰荚嚭筮^分關(guān)注分?jǐn)?shù)、排名的想法;要讓孩子明白，現(xiàn)在每次考試的意義在于發(fā)現(xiàn)問題、查缺補(bǔ)漏，而不是比分?jǐn)?shù)高低。只有將孩子的關(guān)注點(diǎn)從分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)移到考核本身上來，才能消除他們對(duì)考試的畏難情緒。
另外，對(duì)于成績(jī)處于中游的考生而言，父母則要幫孩子克服因考試失利而產(chǎn)生的自卑情緒。面對(duì)欠佳的成績(jī)，這部分孩子習(xí)慣把原因歸結(jié)于自己腦子笨、能力低或考試題目太難自己應(yīng)付不了等。一旦產(chǎn)生“無論自己如何努力，都無法趕上別人”這種糟糕的心理暗示，孩子便很難再產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)力，慢慢地就會(huì)產(chǎn)生自卑甚至自暴自棄的念頭，最終喪失自信心。此類孩子的父母要幫孩子卸包袱、多鼓勵(lì)，扭轉(zhuǎn)孩子不好的心理暗示，幫他們明白只要努力便會(huì)有所收獲。只要孩子明白命運(yùn)的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中，便會(huì)正視每次考試，主動(dòng)改變現(xiàn)狀，有所進(jìn)步。
最后，父母要幫孩子鍛煉意志品質(zhì)，讓孩子明白不放棄的重要性。
后面7個(gè)多月的時(shí)間里，孩子要經(jīng)歷的考試、挫折可能還有很多。在這過程中，有些人會(huì)因?yàn)楦呖嫉呐R近而感覺時(shí)間緊迫。有些孩子覺得自己努力了很長(zhǎng)時(shí)間卻收效甚微，看著其他同學(xué)大踏步前進(jìn)，自己感覺很失落。這時(shí)候，父母要鼓勵(lì)孩子，讓他們樹立戰(zhàn)勝困難的信心。父母要幫助孩子明白一個(gè)道理，學(xué)習(xí)是一個(gè)將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的過程，經(jīng)過一段時(shí)間的積累后效果才會(huì)顯現(xiàn)出來。我們生活在這個(gè)世界上，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)或大或小、或多或少的困難和挫折，要生存，就要學(xué)會(huì)在艱難困苦面前不服輸、不言敗，不到最后決不輕言放棄。高考只不過是人生中的一次考試，既然別人能挺過來，自己也一定沒問題。
讓孩子學(xué)會(huì)直面壓力
要想減輕孩子的壓力，首先家長(zhǎng)要傾聽孩子的話語，并給予他充分的理解。當(dāng)孩子傾吐自己遇到的壓力時(shí)，不要評(píng)判他行為的對(duì)錯(cuò)。幫助他把這件事看成人生中的一段經(jīng)歷，過去了就過去了。先找一些孩子熟悉并且輕松的話題作為開頭，然后再把這些話題延伸到要解決的問題中。
父母也要給孩子做出榜樣。如果可能的話，家長(zhǎng)最好先給孩子講講自己最近所遭受的.壓力，讓他們看看你在遇到壓力時(shí)是一種什么樣的心情，是如何緩解壓力的。不一定非得跟孩子說你成功緩解壓力的事例，也可以和孩子分享一下你失敗的例子。家長(zhǎng)首先承認(rèn)自己也有失誤的時(shí)候，不要表現(xiàn)出自己的后悔和自責(zé)，而是要告訴孩子，你通過那次的失敗得到了什么教訓(xùn)。
告訴他們與其樹立過于遠(yuǎn)大而無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，不如制訂一些力所能及的目標(biāo)。比如說，進(jìn)入初中的孩子交了新朋友以后，還想要和以前的朋友維持很好的關(guān)系，這樣他就會(huì)因要在兩個(gè)團(tuán)隊(duì)之間徘徊而倍感吃力。這種時(shí)候，只要家長(zhǎng)和孩子一起討論一下，尋找一個(gè)更好的解決方案的話，孩子的壓力就會(huì)減輕很多。不僅如此，家長(zhǎng)最好和孩子一起做一份責(zé)任計(jì)劃，這對(duì)于那些過分強(qiáng)求自己提高成績(jī)或者是責(zé)任心太強(qiáng)的孩子有好處。家長(zhǎng)們要幫助孩子確定力所能及的目標(biāo)，讓他們明白必要的時(shí)候需要放棄一些事情。
要記住，對(duì)孩子來說，學(xué)校生活、朋友來往是最重要的。就算是在家里什么都做得很好的孩子，在與朋友相處時(shí)也有可能會(huì)感到困難。經(jīng)常和孩子聊聊學(xué)校的事情，幫助他們建立樂觀的心境。
最后，家長(zhǎng)們要幫助孩子找到積極的解決方法。大部分孩子在遇到壓力的時(shí)候，會(huì)采取一些間接且消極的對(duì)策，例如，把自己關(guān)在屋子里，長(zhǎng)時(shí)間看電視或者玩一整天游戲。家長(zhǎng)們要教給他們一些可取的減壓方法，比方說，交新朋友、深入發(fā)展自己的興趣愛好等等，要引導(dǎo)孩子勇于直面壓力。
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