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我們?yōu)槭裁春ε驴荚?/p>
面對(duì)考試，你有恐懼的感覺(jué)嗎?那么其實(shí)我們?yōu)槭裁磿?huì)害怕考試呢?下面是小編精心整理的我們?yōu)槭裁春ε驴荚�，歡迎大家分享。
![我們?yōu)槭裁春ε驴荚?/></p><p><strong> 那么首先說(shuō)一下大家為什么會(huì)這么害怕考試吧。</strong></p><p> 對(duì)于產(chǎn)生考前恐懼的原因，綜合小編查找的各種文獻(xiàn)以及個(gè)人經(jīng)歷，小編將其劃歸為兩大類：一是對(duì)概率不確定性事件的本能性恐懼，二是不自信。</p><p> 先說(shuō)第一點(diǎn)。凡事都不能以絕對(duì)來(lái)定論，而考試的不確定性比較高。面對(duì)沒(méi)有把握的事物，人的安全感會(huì)明顯下降，警惕性會(huì)提高，也就更容易緊張。相信經(jīng)歷過(guò)20xx年高考全國(guó)卷洗禮的大一小鮮肉們都不會(huì)忘記被看圖作文和一空十分的理綜支配的恐懼。</p><p> 至于不自信，其實(shí)也不復(fù)雜，概括性來(lái)說(shuō)就是對(duì)自我能力的懷疑與不安。實(shí)際情況則分為兩種：一種是本就沒(méi)什么實(shí)力，而剛好你發(fā)現(xiàn)了自己水平不高，理所當(dāng)然的會(huì)不安和焦慮;還有一種是有實(shí)力，而且大家也認(rèn)同，可偏偏你還是認(rèn)為自己水平不夠，這種情況就有點(diǎn)糟糕了：同學(xué)你需要治療啊!</p><p><strong> 對(duì)于本能性恐懼</strong></p><p> 因?yàn)榛旧鲜侨巳硕紩?huì)有的緊張，所以在這方面需要稍加注意，但不用太過(guò)緊張。</p><p> 既然事件的不確定性無(wú)法消除，那我們能做的就是在主觀層面淡化它的影響力度咯!這就是我們常說(shuō)和常用的轉(zhuǎn)移注意力法。在時(shí)間允許和安排合理的前提下，做一些合適自己的有益身心的減壓活動(dòng)，比如聽(tīng)聽(tīng)歌，看些短視頻，和別人聊聊天，使自己不那么緊張，當(dāng)然也要注意張弛有度，不要浪費(fèi)太多時(shí)間。</p><p> 同時(shí)也盡量不去想考試本身，復(fù)習(xí)功課時(shí)全神貫注就行了。當(dāng)你心里總念叨著考試要來(lái)了，自己把自己弄得草木皆兵的，怎么想也不會(huì)考好吧。</p><p><strong> 對(duì)于缺乏實(shí)力的不自信</strong></p><p> 解決方案簡(jiǎn)單而現(xiàn)實(shí)：趁現(xiàn)在好好學(xué)習(xí)吧。(嚴(yán)肅臉)</p><p> 并非玩笑，而且當(dāng)你的實(shí)力提升時(shí)，你會(huì)額外獲得一份成就感，這將為你帶來(lái)更多的愉悅，使你漸漸忘卻那種緊張和壓力。所以呢，用功讀書(shū)有時(shí)候真的會(huì)使人快樂(lè)哦。</p><p> 當(dāng)然不缺乏有的同學(xué)有“明明努力了，可就是有的知識(shí)啃不動(dòng)，成績(jī)提不上去”的情況，而且我想這是大部分學(xué)高數(shù)的同學(xué)的心里話……對(duì)于這種情況，首先非常重要的是：不能喪失信心!不要自我放棄!而且不要心急!面對(duì)考試，首先我們不能自亂陣腳，保持好心態(tài)才能有逆襲的機(jī)會(huì)。接下來(lái)就是做好規(guī)劃和科學(xué)的備考方案，從簡(jiǎn)到難，從大到小，發(fā)現(xiàn)自己不懂的地方馬上進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，也要主動(dòng)找人幫忙解決。</p><p> 如果你屬于缺乏實(shí)力的不自信，現(xiàn)在就趕緊準(zhǔn)備復(fù)習(xí)吧!</p><p><strong> 對(duì)于有實(shí)力的不自信</strong></p><p> 通常這種心理的產(chǎn)生成因有：自我認(rèn)知不到位，要求過(guò)高，心理承受能力差，etc。</p><p> 自我認(rèn)知不到位有很多種，這里具體指不能發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)。如果你身邊的人都認(rèn)為你是dalao，而你內(nèi)心毫無(wú)波動(dòng)甚至開(kāi)始自我懷疑，那么你就可以歸類到這種情況。雖然中華民族的傳統(tǒng)美德要求我們要虛心處事，可是沒(méi)有讓你虛心過(guò)頭啊。發(fā)現(xiàn)和欣賞自身的優(yōu)點(diǎn)和實(shí)力，有利于我們保持良好的心態(tài)，這對(duì)于考試自然是十分有利的。所以，請(qǐng)dalao們不要懷疑身邊人的眼光，你要相信你是最強(qiáng)的，而不要總是自我否定，過(guò)分壓抑自我可不是什么明智的做法。</p><p> 要求過(guò)高的情況也有幾種。一種是運(yùn)氣不好的dalao遇到了更可怕的dalao……對(duì)于這種情況，我的建議是：當(dāng)最好的自己吧，跟自己較量，追求自我的進(jìn)步就好。這樣你會(huì)獲得比跟他人較勁時(shí)所獲得的更多的收獲。</p><p> 還有一種情況是自己當(dāng)初給自己定下了一個(gè)理論上可以到達(dá)但也非常高的目標(biāo)，因?yàn)楦鞣N預(yù)料之外的因素而不能在預(yù)期之內(nèi)達(dá)到自己想要的高度。為了盡快調(diào)整心態(tài)不至于陷入僵局，建議將目標(biāo)稍微降低一點(diǎn)，比如數(shù)學(xué)拿140有點(diǎn)難的話那就拿135吧。(欸有區(qū)別嗎?)適當(dāng)降低目標(biāo)可以減輕心理負(fù)擔(dān)，對(duì)于個(gè)人發(fā)揮也有很大的好處。</p><p> 還有一些因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)一兩次失敗(比如期中考沒(méi)拿到預(yù)想成績(jī))，而對(duì)考試產(chǎn)生心理陰影的情況。這種心態(tài)本身就不合理，我也不做過(guò)多解釋，只能說(shuō)失敗不可怕，自己把自己困在陰影里才可怕，一定要把成敗放開(kāi)來(lái)看。</p><p> 其他一些特殊的情況，可以向心理醫(yī)生求助。</p><p><strong> 導(dǎo)致考試恐懼癥的原因有哪些</strong></p><p> 1、從心理學(xué)角度看，考試綜合癥無(wú)非是“回憶”受到了緊張情緒的干擾。學(xué)生在考試時(shí)往往擔(dān)心自己考得不好，從而會(huì)影響升級(jí)升學(xué)，甚至怕影響前途和命運(yùn)。 這些雜念及由此而引起的情緒波動(dòng)和緊張心情，實(shí)際上造成了壓力，阻礙了“回憶”的正常進(jìn)行。</p><p> 2、從生理機(jī)制方面看，緊張心情和情緒波動(dòng)之所以能起干擾作用，是大腦皮質(zhì)上的神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程產(chǎn)生了負(fù)誘導(dǎo)，引起了抑制，因而妨礙了“回憶”。原來(lái)人腦的活動(dòng)有一種稱為“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律。當(dāng)大腦皮質(zhì)的一個(gè)區(qū)域里產(chǎn)生出一個(gè)興奮中心后就會(huì)引起(或加強(qiáng))其他區(qū)域的抑制狀態(tài)(負(fù)誘導(dǎo))，“怯場(chǎng)”現(xiàn)象正是大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程“相互誘導(dǎo)”規(guī)律的表現(xiàn)。</p><p> 3、當(dāng)學(xué)生在考試中產(chǎn)生情緒波動(dòng)或緊張心情時(shí)，大腦皮質(zhì)上即出現(xiàn)一個(gè)與它相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)興奮中心，由于這個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心的存在，按照神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律，使儲(chǔ)存住處的那個(gè)部分大腦皮質(zhì)出現(xiàn)了抑制狀態(tài)，以致本來(lái)很熟悉的知識(shí)也“回憶”不起來(lái)了，由這種誘導(dǎo)引起的抑制又會(huì)按照“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律反過(guò)來(lái)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)上與精神波動(dòng)相互聯(lián)系部分的興奮(正誘導(dǎo))，因而使情緒波動(dòng)更趨激烈。如此循環(huán)往復(fù)，使整個(gè)大腦的聯(lián)系系統(tǒng)的化學(xué)變化發(fā)生混亂，直到最后抑制發(fā)展到超限的程度，而引起“怯場(chǎng)“的嚴(yán)重局面。</p><p><strong> 為什么唯獨(dú)害怕考試？</strong></p><p> 第一：我們的學(xué)校從來(lái)不曾真正關(guān)注過(guò)孩子的心理問(wèn)題。</p><p> 看看目前的學(xué)校有幾個(gè)真正關(guān)注過(guò)學(xué)生的心理健康，包括這次疫情過(guò)后，哪個(gè)學(xué)校真正為學(xué)生做心理疏導(dǎo)了？</p><p> 一開(kāi)學(xué)，各校領(lǐng)導(dǎo)最著急的就是考試，恨不得開(kāi)學(xué)第一天就考試。實(shí)際從未有人想過(guò)孩子們?cè)谙胧裁�，沒(méi)有人，大家關(guān)注的依然是成績(jī)。</p><p> 我們學(xué)校課表雖然有心理健康課，但幾乎從來(lái)沒(méi)有上過(guò)。</p><p> 全校那么多后進(jìn)生，那么多問(wèn)題學(xué)生，沒(méi)人關(guān)注他們。他們不愛(ài)學(xué)習(xí)，抑郁、輕生，沒(méi)人關(guān)注。人們的關(guān)注的都是優(yōu)秀生和成績(jī)。</p><p> 孩子們自殺的這么多，誰(shuí)敢說(shuō)與學(xué)校的教育沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系？中小學(xué)心理就有問(wèn)題，到了大學(xué)他能沒(méi)有嗎？</p><p> 第二：教育最需要的是愛(ài)心與耐心。</p><p> 實(shí)際不管是大學(xué)老師還是中小學(xué)老師，最需要的是愛(ài)心與耐心。</p><p> 一個(gè)老師，可以才學(xué)不那么淵博，可以上課不那么風(fēng)趣。但如果她有愛(ài)心，對(duì)孩子有耐心，那她就一定是位好老師！</p><p> 教育應(yīng)該是有溫度的，而不是冷冰冰的。不管是面對(duì)孩子的錯(cuò)誤還是其他，老師一定是溫和地，讓孩子感覺(jué)到是溫暖的，而不是絕望和無(wú)助。</p><p> 如果每個(gè)老師都能抱著治病救人的心態(tài)，絕對(duì)會(huì)避免很多的悲劇發(fā)生。</p><p> 但我們現(xiàn)在的學(xué)校對(duì)老師也只看成績(jī)，不看什么愛(ài)心和耐心。成績(jī)好的老師就是最優(yōu)秀的。這樣的評(píng)價(jià)下有幾個(gè)老師還能真正靜下心來(lái)關(guān)注孩子們呢？</p><p> 第三：我們的作弊之風(fēng)最嚴(yán)重的在中小學(xué)，但學(xué)校對(duì)學(xué)生幾乎無(wú)任何處罰措施。</p><p> 實(shí)際作弊之風(fēng)最嚴(yán)重的是中小學(xué)校，但學(xué)校一般都沒(méi)有任何懲罰措施。</p><p> 目前的孩子好多都有電話手表，還有手機(jī)。中小學(xué)平時(shí)的考試監(jiān)管并沒(méi)有那么嚴(yán)格，所以學(xué)生抄襲現(xiàn)象實(shí)際很多。</p><p> 有些孩子考試中間會(huì)上廁所（中小學(xué)是允許的），然后幾個(gè)人聚在一起對(duì)答案。還有抄書(shū)，傳紙條等行為都是存在的。老師就算發(fā)現(xiàn)，一般也僅僅是沒(méi)收而已。不會(huì)把學(xué)生攆出考場(chǎng)，更不會(huì)把試卷記做零分（因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)牽涉老師的考評(píng)，學(xué)校也不主張記做零分）。</p><p> 盡管每個(gè)學(xué)校都在嚴(yán)肅考場(chǎng)紀(jì)律，但因?yàn)閷?duì)學(xué)生基本沒(méi)什么懲罰，所以很多孩子從小就有作弊行為。</p><p> 中小學(xué)最需要養(yǎng)良好習(xí)慣的時(shí)候不嚴(yán)管，到了大學(xué)再嚴(yán)管是不是遲了呢？</p><p> 第四：為什么我們的學(xué)生如此懼怕考試？</p><p> 我們的學(xué)生可能是世界上經(jīng)歷考試最多的孩子，但他們?yōu)槭裁催�如此懼怕呢？</p><p> 他們連死都不怕，卻怕考試。很簡(jiǎn)單，因?yàn)榭荚嚊Q定了他們大部分人的命運(yùn)。</p><p> 再大的事都可以用一次考試來(lái)解決。升學(xué)、畢業(yè)、參加工作，所有的一切都可以用一張?jiān)嚲韥?lái)解決。他們可能是真的怕了，也可能是真的厭倦了，總之，是再也不想面對(duì)了，而拒絕的唯一方式就是離開(kāi)。</p><p> 如果接二連三的孩子選擇自殺，那一定是我們的教育出問(wèn)題了，不僅是家庭教育、學(xué)校教育，我們整個(gè)社會(huì)都要反思。每個(gè)人不要抱著冷漠的態(tài)度，今天死的可能是別人的孩子，下一個(gè)可能就是你身邊的孩子，你自己的孩子！</p><p> 大學(xué)生自殺老師是沒(méi)錯(cuò)，但大家的冷漠更讓我感到可怕。如果一個(gè)社會(huì)對(duì)學(xué)生都沒(méi)有起碼的憐憫之心，如果一個(gè)社會(huì)如此冷漠對(duì)待一個(gè)死者，這才是最最可怕的！</p><p> 教育是需要溫度的，更是需要力量的。如果孩子個(gè)個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、完美、無(wú)懈可擊，那還要老師做什么？不管是大學(xué)生還是小學(xué)生，到學(xué)校就是接受教育的。每個(gè)孩子都會(huì)犯錯(cuò)，我們要盡力挽救每一個(gè)孩子，而不是把他們往死亡的邊緣去推。</p><p> 這些年，自殺的孩子太多太多了。還不該引起我們的警醒嗎？愿天下的孩子再?zèng)]有絕望，愿我們的孩子再也不怕面對(duì)考試。</p><script>s(](https://p.9136.com/00/l/lm5306.jpg)
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