體育鍛煉對高考心理的作用
體育鍛煉對于我們的身體健康有好處，那么你又清楚體育鍛煉對高考心理的作用嗎?下面體育鍛煉對高考心理的作用是小編為大家?guī)淼�，希望對大家有所幫助�?/p>
高中生心理現(xiàn)狀
隨著我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過分溺愛使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。由于受到各種因素的影響，一些學(xué)生(特別是有著巨大升學(xué)壓力的高三學(xué)生)患了神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。據(jù)《人民日報》報道：由于生活、學(xué)習(xí)的壓力過大，高中學(xué)生大約有25%的人患有心理方面的疾病;而天津市的一份抽樣調(diào)查顯示，有接近16%的學(xué)生分別患有不同程度的心理疾病，如恐怖癥、焦慮癥、強迫癥等，這些都為學(xué)生的生活與學(xué)習(xí)帶來巨大的負擔(dān)。因此如何改善和調(diào)節(jié)學(xué)生的心理負擔(dān)，特別是對于那些即將參加高考的學(xué)生，有著深遠的意義。
體育鍛煉對學(xué)生高考心理調(diào)節(jié)有著重要的作用
人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學(xué)生的`體質(zhì)，同時對促進學(xué)生心理健康,有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個方面。
首先，體育運動對于提高學(xué)生的自我價值感有著重要的作用。
1999年曾有一名高三學(xué)生考前一周突然“生病”住院，拒絕參加高考。為什么?原來隨著高考臨近，叔叔、舅舅、姨媽輪番來“關(guān)心”，今天你送一只雞，明天我送一只鴨，關(guān)愛有加，可無形之中加重了緊張氣氛，大大增加了考生的壓力�？忌荒苷_估計自己的實力，形成過度緊張，由此對高考感到恐懼甚至絕望，覺得考不好無顏見江東父老。而造成這些現(xiàn)象的根本原因就是學(xué)生在面對高考的壓力時，沒有一個好的方法排解，沒有很好地認識自己的價值和喪失自信，造成心理上認識的偏差，從而形成沉重的心理壓力。而正確認識自己和評價自己是一種心理健康的表現(xiàn)，心理健康的學(xué)生能夠正確地認識自己，對待自己，能充分地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，既不會因為取得一點成績而目空一切，忘乎所以，也不會因為失敗而自卑絕望，喪失信心。體育鍛煉鼓勵個體檢驗自己面對新的挑戰(zhàn)和完成新的任務(wù)的能力。通過體育鍛煉，從簡單的慢跑到大家參與的球類運動，都能使學(xué)生充分體會到體育運動帶來的成功的喜悅，而在運動場上，同學(xué)間的共同參與與互相鼓勵，使學(xué)生進一步認識到自己的價值與作用，從而促使學(xué)生的自我價值感發(fā)生積極的變化，進而提高了學(xué)生的自信水平，也在無形之中緩解了高考的壓力。
其次，體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥。
據(jù)江蘇省的一份實驗表明，一組學(xué)生在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因此，讓學(xué)生高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時，會增強學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識的強烈愿望，會感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展，影響到高考的發(fā)揮。因此培養(yǎng)學(xué)生健康而穩(wěn)定的情緒有助于緩解學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力和提高學(xué)習(xí)的效率。體育運動在培養(yǎng)學(xué)生健康的情緒方面，提供了一個有效的平臺。這是因為體育活動中的情緒體驗強烈而又深刻，是其他活動難以比擬的，無論是在體育課上，還是比賽場上，成功與失敗、進取與挫折，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時學(xué)生的情緒也相互感染、融合在一起。這種豐富的情緒體驗，有利于轉(zhuǎn)移注意，提高自我效能，增強活動勝任感，使人忘卻這些不愉快的事情，并從消極的體驗中擺脫出來，從而穩(wěn)定情緒。因此經(jīng)常積極主動地參加體育鍛煉，能有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使學(xué)生以良好的狀態(tài)，從容地面對高考。
第三，體育運動能增強人際關(guān)系和諧。
人際關(guān)系是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物，也是社會發(fā)展的基本前提。學(xué)生完成學(xué)業(yè)，完善自身，同樣離不開交往，積極的人際交往有助于學(xué)生獲得更豐富的信息，保持與社會的聯(lián)系，明確社會責(zé)任，促進其發(fā)展成熟。但是，如果缺乏良好的人際交往，學(xué)生容易忽略身邊的人和事，會陷入一個人封閉的誤區(qū)，會增加學(xué)生的挫折感，引發(fā)內(nèi)心的矛盾與沖突，與同學(xué)關(guān)系趨向冷漠，致使交際困難，從而引起一系列不良的情緒反應(yīng)，導(dǎo)致心理障礙。 而體育運動是一個增進人與人接觸的最好形式。參加體育運動，可使同學(xué)之間互相產(chǎn)生親近感，豐富和發(fā)展學(xué)生的生活方式;參加體育運動，可使學(xué)生獲得友誼、支持、理解，得到內(nèi)心的慰藉，提高自信和自尊，增強自我價值感和力量感，從而降低挫折感，緩解內(nèi)心的沖突與苦悶，宣泄憤怒，壓抑痛苦，有利于學(xué)生忘卻學(xué)習(xí)，生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，并在體育運動中，找到志趣相投的知音。使學(xué)生從心理上得到益處，強化和維持學(xué)生健康的心理活動，有利于調(diào)節(jié)高考復(fù)習(xí)或考試中的不良心理活動。
小結(jié)
除了智力因素以外，考生的身心健康對高考的成敗也有著重要的影響。因此，了解和掌握學(xué)生心理活動的變化和如何合理有效地對學(xué)生進行高考前的心理調(diào)節(jié)，是擺在教師面前的一道必需突破的難題。從調(diào)節(jié)心理活動的手段與方法上看，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)主要是從轉(zhuǎn)移注意力、減壓、增強自我價值感與自信以及保持穩(wěn)定愉悅的情緒等多方面入手進行教育。體育鍛煉無論在增強學(xué)生自我價值感與自信、調(diào)控學(xué)生情緒方面，還是使學(xué)生忘卻學(xué)習(xí)，生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感等方面，都具有積極的影響和其他方法不可替代的作用。因此，注重體育教學(xué)與體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣，有助于學(xué)生身心健康的發(fā)展，特別是對于高三的學(xué)生而言，如果能及早形成良好的體育習(xí)慣，積極主動地參與各種體育鍛煉，有利于高考心理的調(diào)節(jié)。
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