高三寒假應(yīng)該怎樣過
身為高三準考生，你的高三寒假準備怎么過呢?下面是小編推薦給大家的高三寒假應(yīng)該怎樣過，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
【案例一】
巧克力是重慶某重點中學(xué)高三學(xué)生，在第一次模擬考試的時候他發(fā)揮得不是很好，成績下降了幾名，這讓他心情很煩。寒假快到了，他實在開心不起來，總對自己沒信心。高考時候要是再這個樣子怎么辦呢，他越想越害怕，要是地上能有一個洞，他真決定鉆進去躲上一陣子。假期里做什么呢，他心里沒底，難道只是把布置的作 業(yè)做完?
【點評】對于高三學(xué)生來說，高考就像懸在頭頂?shù)倪_摩克利斯之劍，給他們帶來不小的壓力。而高考之前的模擬考試，也常常被同學(xué)們認為是一個預(yù)測未來發(fā)揮水平的晴雨表。所以，案例中巧克力對模擬考試的反應(yīng)就不難理解了。他為自己發(fā)揮不好而耿耿于懷，自怨自艾，對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，對以后的考試顯得沒有足夠的信心。
其實，沒有人在所有方面能夠都做得很好，每個人都有自己的弱點，但不能因為這些弱點而否定自己的優(yōu)點。其次，每個人都會有自己不太擅長的學(xué)科， 關(guān)鍵是要積極尋找問題的癥結(jié)，而不是自怨自艾。感謝這次考試吧，是它讓自己發(fā)現(xiàn)了復(fù)習(xí)中的死角和學(xué)習(xí)中的問題，讓自己在以后的復(fù)習(xí)中有針對性地進行訓(xùn)練， 解決疑難。
寒假復(fù)習(xí)當(dāng)然不能得過且過，單單把假期作業(yè)完成是很不夠的。像巧克力這樣基礎(chǔ)較好的學(xué)生，在寒假中要注意平和自己的心態(tài)，增強自己的自信心。通過一�？荚囁l(fā)現(xiàn)的薄弱環(huán)節(jié)進行有的放矢的訓(xùn)練，千萬別被一門功課打亂了陣腳。
【案例二】
麗麗是一個普通高中的高三學(xué)生，模擬考試結(jié)束之后，她很開心，因為自己的成績比上次有了不小的進步，名次也提前了好幾名，進入了班里的第一梯隊。她沒想到自己原來這么聰明，于是有點兒沾沾自喜起來，決定計劃寒假要好好玩玩。
【點評】 一位哲人曾說過，可以有僥幸的行為，不可有僥幸的心態(tài)。對于麗麗來說，成績進步了，自然是一件令人高興的事情，但是需要提防面對成績的自滿心態(tài)。千萬不能躺在過去的成績上睡大覺。龜兔賽跑的故事里，兔子就是因為自大輕敵，不把烏龜放在眼里，在路邊酣然入夢，結(jié)果一覺醒來，烏龜已經(jīng)到了終點，拿了冠軍。一個 人在心態(tài)上放松了對自己的要求，就難免會在行動上縱容自己。
心理學(xué)中的耶基斯多德森定律說明了一個人要取得成功，需要一定的壓力感。對于高三學(xué)生來說，想在最后的考場上發(fā)揮出色，就要在平日艱苦練兵，對自己嚴格要求，即使考得很好，也要尋找自己做得不好的方面，彌補不足，不斷提高。
對于麗麗這類同學(xué)來說，寒假是一個鞏固成績的重要時期。所以，不可大意，應(yīng)該安排適量的練習(xí)，保持一定的緊張和壓力，鞏固自己的成績。
【案例三】
明明是安徽省某高中的高三學(xué)生。這次模擬考試他又考砸了，進入高三以來，他很用功，每次考試都準備很充分，奇怪的是一考試就緊張、出錯。他每次都對自己說，這次要考好，但每次都很緊張，緊張的結(jié)果就是自己又考砸�，F(xiàn)在他很苦惱，這樣的成績，寒假怎么拿回家?
【點評】 明明的這種心態(tài)在一些高三學(xué)生中很普遍，用一句成語來說，叫做患得患失，在心理學(xué)中可以稱為“瓦倫達心態(tài)”。瓦倫達是一名著名的高空走鋼絲表演者。他曾經(jīng) 進行過無數(shù)次成功地表演，總結(jié)自己成功經(jīng)驗的時候，他說“表演中，我只是想著把走鋼絲這件事做好，不管得失如何”。但是他最后一次走鋼絲的時候卻從高空中 墜地身亡。他妻子后來回憶說，這是他最重要的一次表演，她知道瓦倫達一定會出錯的，因為在事先他不斷地說“這次只許成功，不許失敗”。正是這種信念害了瓦 倫達，結(jié)束了他的光輝事業(yè)。
高考既是一場智力的競爭，又是一場心態(tài)的較量。在考場上保持一種踏實沉穩(wěn)的`心態(tài)，對于正常發(fā)揮和最終的成敗非常重要。要做到這一點，就需要在平日里不斷磨煉，對于明明這類同學(xué)來說，寒假是一個鍛煉自己的好機會，可以通過定期定時的模擬考試，訓(xùn)練自己的良好心態(tài)。每一次訓(xùn)練之前，在心里對自己說“努力做好，自然發(fā)揮”，減少不必要的緊張，力求做好現(xiàn)在的事，以平和的心態(tài)面對以后的考試。
最后，希望同學(xué)們根據(jù)自身特點，安排好寒假的學(xué)習(xí)和生活。祝大家新春愉快!
寒假，注意身心調(diào)理
平時備受緊張學(xué)習(xí)、考試壓力、飲食無規(guī)律、睡眠不足等困擾的高三同學(xué)，應(yīng)充分利用寒假這一難得的休整期，在適當(dāng)兼顧學(xué)習(xí)的同時，緩解精神壓力， 調(diào)整身體狀態(tài)，保持旺盛的精力，為迎接下半學(xué)期的挑戰(zhàn)及高考最后階段的沖刺作好充分準備。下面，我就和同學(xué)們一起探討這一問題。
我們平時常常說要平衡心理、緩解壓力。在這里向同學(xué)們介紹幾個小方法：
1.信賴情感溝通。同學(xué)們可以通過口頭訴說或書信等方式，向可信賴的人表露自己內(nèi)心的真實想法，傾訴苦悶，焦慮，求得理解和安慰。要相信，在和諧的氛圍中學(xué)習(xí)比孤軍奮戰(zhàn)好得多。
2.復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，注意查漏補缺。
3.適當(dāng)做做戶外運動，比如跑步，打球，登山等等，由于冬天容易得呼吸道疾病，因此在戶外活動時，要注意防寒保暖。
4.關(guān)注時事新聞。不要因為高考臨近而與世隔絕，況且，經(jīng)常關(guān)心社會熱點也是一種知識的積累和儲備。
除了心理調(diào)理外，寒假中還要做好身體上的調(diào)整，注意合理飲食、順應(yīng)生物鐘。由于高三學(xué)習(xí)緊張，體能消耗大，所以飲食選擇上應(yīng)本著高糖，高蛋白， 適量脂肪的原則。高糖能在學(xué)習(xí)時為大腦提供主要的能量，血糖低，大腦工作效率就會受影響。因此，早餐時綠豆粥、銀耳蓮子湯等都是不錯的選擇。同時注意搭配 牛奶，雞蛋，瘦肉，豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及蔬菜，水果，以增強體質(zhì)、促進記憶力。另外，還應(yīng)適量補充維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素。在順應(yīng)生物 鐘方面就要做到假期生活有規(guī)律，每天保證7—8小時的睡眠，切忌不可熬夜。
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