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怎樣舒緩高考前焦慮癥

時間:2020-11-02 19:00:17 心理疾病 我要投稿

怎樣舒緩高考前焦慮癥

  學會控制

怎樣舒緩高考前焦慮癥

  有好些孩子的控制能力很弱,無法控制自己的情緒?赡芤粫r的模擬成績不盡如人意,但是一定要相信,自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候,可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。

  注意休息

  對于高考的學生來講,都想取得好的成績,所以在考前的時候,都瘋狂地復習功課,甚至有許多同學會熬夜來進行。這其實是不對的,這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。最好的辦法,就是形成一個固定的時間段,在那個時間到來后,必須上床睡覺,即使是睡不著,也得強迫自己不去想學習的事。

  轉移視線

  許多同學因為高考來臨了,所以把目光全放在學習上,課本上,這雖然是好事,卻也是壞事。最好的辦法,就是在學習一段時間后,可以把自己的注意力轉移出來,可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

  端正態(tài)度

  許多同學對于高考的態(tài)度是不正確的`,總覺得,我一定要怎樣,我不能怎樣,給自己心理暗示,這雖然在某種角度來講,是好事?墒沁^度地運用后,就會讓學習形成強迫癥,甚至在強迫癥的情況下,因為不能做好一件小事,而產(chǎn)生嚴重的焦慮,最好就是,端正自己的高考態(tài)度。

  注意用腦

  同學們在學習的時候,要大量用到腦力勞動?墒菍嶋H上,如果你不明白科學用腦的話,仍舊會產(chǎn)生嚴重的焦慮癥。那最好的就是有一個規(guī)律的學習時間的安排。例如,學什么科目,學多長時間等。這樣,會讓你的大腦形成一定的模式,就會充分地舒緩了。

  借助藥物

  這個是必須要講到的,有些學生的癥狀是相當嚴重的。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有這方面的嚴重情況后,必須要借助藥物。這個最好是在考試前給孩子使用,這樣會讓孩子的緊張心理降低。但是,這個用藥必須在醫(yī)生的指導下使用。

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