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老年抑郁癥的自我治療方法

時間:2020-10-24 08:07:54 心理疾病 我要投稿

老年抑郁癥的自我治療方法

  老年抑郁癥的自我治療

  如今抑郁癥已經(jīng)成為了一種常見的心理疾病,社會上患上抑郁癥的人有很多,其中老年抑郁癥患者占有比較大的比重。老年人對疾病的抵抗能力比較大,一旦患病對他們的身心健康會造成很大的損害。那么如何做好老年抑郁癥的自我治療,維護(hù)老年人的身心健康呢?

  許多研究證明,運(yùn)動可以改善人的精神、心理狀態(tài),改善人的血液中的激素水平,增強(qiáng)腦的代謝,提高植物神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能,這些均有利于改變?nèi)说膽n郁情緒。體育鍛煉的'抗抑郁作用與運(yùn)動的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率有關(guān)。對于老年人來說,比較合適的運(yùn)動是散步。

  經(jīng)常笑對防治老年人抑郁癥也很有幫助。俗語說:“笑一笑,十年少!币驗樾δ艽龠M(jìn)內(nèi)臟器官活動,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),提高機(jī)體的抗病能力;颊邞(yīng)設(shè)法使自己經(jīng)常笑一笑,看一部逗笑的電視劇,看一場喜劇電影,買本笑話書讀一讀,很快就能讓你開懷大笑。每天早晚洗臉前對著鏡子給自己一個微笑,告訴自己敞開胸懷,不要把不愉快的事情放在心上,微笑就會常常掛在你的臉上,就會創(chuàng)造出輕松愉快的生活,憂郁的心情也會悄悄溜走。

  和朋友在一起,海闊天空,談古論今、談天說地,就能心寬體健。經(jīng)常和朋友保持交往的人不憋悶,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比喜歡孤僻的人好得多。美國加利福尼亞精神健康研究中心提倡“朋友是良醫(yī)”的治療和減輕憂郁情緒的方法,曾取得良好的效果。

  以上就是老年抑郁癥的自我治療的一些建議,希望對老年人防治抑郁癥有所幫助。

  

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