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為什么睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抑郁癥
研究表明，與沒有睡眠問題的孩子相比，存在經(jīng)常性睡眠問題(如難以進(jìn)入睡眠和保持睡眠，或者睡眠時(shí)間不足)的孩子以后更有可能出現(xiàn)抑郁癥和焦慮癥，并容易酗酒和吸毒�！毒凭卸九R床與實(shí)驗(yàn)研究》雜志一項(xiàng)研究報(bào)告稱，3至8歲時(shí)過度疲勞的孩子，到18至20歲時(shí)酗酒的可能性是正常孩子的2.8倍。
另外一項(xiàng)對(duì)1037名兒童的調(diào)查表明，9歲時(shí)有經(jīng)常性睡眠問題的孩子，有46%會(huì)在21或26歲時(shí)患焦慮癥。相比之下，9歲時(shí)沒有睡眠問題的人中，這個(gè)比例是33%。
精神病專家和心理學(xué)家說，他們希望通過解決童年時(shí)睡眠問題，以防止成年后部分心理疾病案例的出現(xiàn)。
父母可以采取許多簡(jiǎn)單的措施來鼓勵(lì)健康睡眠，包括制定固定的就寢時(shí)間和醒來時(shí)間，培養(yǎng)一種平和的睡覺習(xí)慣。對(duì)于年齡小一點(diǎn)的孩子來說，這意味著講故事、洗個(gè)澡和唱唱歌;而對(duì)于年齡大一點(diǎn)的孩子，則要在就寢前半小時(shí)內(nèi)禁止接觸任何科技產(chǎn)品。因?yàn)殡娔X和電視的光會(huì)抑制身體內(nèi)褪黑激素的產(chǎn)生，這種激素能夠促進(jìn)睡眠。
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