關(guān)于抑郁癥的治療
哈佛研究表明：抑郁的人們都容易走神，培養(yǎng)專注力是打敗抑郁的關(guān)鍵。
想想你曾經(jīng)不開心的時候。你也許會認為不開心是因為某些特別的原因，也許是因為你遇上了難以解決的難題，或是你得不到你想要或需要的東西�？赡苣阕约赫J為這些外部的因素是不開心的原因。
我們經(jīng)常認為抑郁是我們自己的原因——糟糕的生活環(huán)境讓我們不開心，如果生活環(huán)境改善的話，那么我們會更容易開心。但實際證明：環(huán)境不是造成我們開心痛苦與否的原因。
最近哈佛的一個研究表明分心走神是痛苦的直接原因。研究期間發(fā)現(xiàn)能夠?qū)Ｗ⒂谌蝿盏娜吮瓤偸亲呱竦娜艘_心的多。
這個研究似乎證實了佛學以及先賢圣人長久以來一直教導人們的信念：心念亂動會帶來痛苦和身心障礙，幸福的關(guān)鍵在于內(nèi)部的定心，而不是改變生活的外在條件。
然而這個研究最驚心的部分是：痛苦并不僅僅是因為胡思亂想想到不愉快的事情。研究顯示人們即使是走神想到平�；蚴歉吲d的事情，也不如專注的人開心。
研究中要求參與者專注于某項活動。結(jié)果發(fā)現(xiàn)即使只是單調(diào)無聊的工作，只要參與者全身心的投入，關(guān)注于當下，也會開心的多。試驗得出了結(jié)果：如果經(jīng)常走神的.話(很多人往往每天一整天都處于走神狀態(tài))，會大大降低幸福感。
治療抑郁癥的良藥
陽光
意大利的醫(yī)生們認為，如果堅持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。醫(yī)生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復早幾天。
“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。
愛情
愛情對你的情緒和身體來說，跟氧氣一樣重要。這點無需置疑。你和別人關(guān)系越緊密，就會越健康，不僅在身體上情緒方面也是如此。而如果與別人越疏離，對健康的威脅就會越大。
同樣，你擁有的愛越少，在你的一生中更可能經(jīng)歷抑郁。愛，是治療抑郁癥的良藥，因為陷入抑郁最重要的原因之一就是感覺沒人愛。大多數(shù)抑郁的人不愛自己，也感覺不到有人愛他們。他們還總是把注意力集中在自己身上，這大大降低了他們的吸引力，也使得那些讓他們學會去愛的機會白白溜走。愛是解決一切問題的根源。
找回內(nèi)心的寧靜
患上抑郁癥大多是我們在逃避現(xiàn)實，逃避面對改變。我們應該對已經(jīng)沒有辦法改變的事實，要勇敢的接受它。我們要了解真理，以達到幸福，就要從本性上去悟。但本性無法用語言形容，語言和文字都只能相似地表達出本性，而無法對本性真實地表達指礎(chǔ)。所似，唯有用智慧去體悟，才能透徹。
一個人，無論他是什么地位，過那一種階層的生活，只要他的內(nèi)心非常安祥，就可以過得幸福。所以，內(nèi)心的寧靜也是治療抑郁癥的良藥。
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