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抑郁癥的產(chǎn)生與克服方法

時(shí)間:2020-10-21 12:18:32 心理疾病 我要投稿

抑郁癥的產(chǎn)生與克服方法

  現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏遠(yuǎn)高于歷史上任何一個(gè)時(shí)期,人們?cè)诳焖賱?chuàng)造社會(huì)價(jià)值的同時(shí),也給自己的精神帶來了很大的負(fù)擔(dān),吃飯問題解決了,可生存問題依然沒有消失,抑郁癥患者數(shù)量因此急速增長(zhǎng),醫(yī)學(xué)也開始給予抑郁癥更多的關(guān)注。下面本文就抑郁癥的話題和大家聊一聊,僅供大家參考。

  抑郁癥的產(chǎn)生

  欲求不滿是導(dǎo)致抑郁的一大原由。的確,得不到想得到的,用盡辦法依然無法滿足自己的要求,當(dāng)心靈充滿了太多物質(zhì)的內(nèi)容,一旦崩潰,便再也沒有其它事物可以彌補(bǔ),精神抑郁也在所難免了。

  其次,家庭生活的不和諧。家庭生活特別重要,它直接影響一個(gè)人的心理發(fā)展,研究表明,和諧家庭的孩子往往比較陽光,而從硝煙不斷的家庭中走出來的孩子往往性格比較抑郁,也更容易患抑郁癥。

  怎樣克服抑郁癥

  尋求精神寄托

  這里所講的精神寄托并不是阿Q精神,我們不能自己妄想,用種種雞湯文安慰自己,那只能起到飲鴆止渴的作用,我們是要將精神寄托在一些很實(shí)在的事物上,給自己尋找一些益于身心的愛好,比如書法、文學(xué)、戲劇、音樂、體育等,當(dāng)這些璀璨輝煌的精神文化充滿心靈,物質(zhì)生活不再是我們的一切,抑郁便不治自解了。

  多為他人著想

  個(gè)人主義者更容易患抑郁癥,原因就在于只為自己活,為自己活很簡(jiǎn)單,但也很狹隘;為家人活、為朋友活或許會(huì)辛苦一點(diǎn),但很博大。心一旦打開了,那些原來抑郁在我們心頭的東西,再回首去看時(shí)就不那么重要了,抑郁的心結(jié)也將不復(fù)存在。

  鍛煉身體

  余秋雨曾在他的散文中寫道:身體的強(qiáng)健往往能帶來精神的強(qiáng)健。抑郁在很多情況下是由精神的羸弱導(dǎo)致的,堅(jiān)持鍛煉身體,不僅可以讓我們的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上,還可促進(jìn)精神的健康,讓我們?cè)诿鎸?duì)相同的情況時(shí)能更加豁達(dá)地去看待。

  以上便是本文的一些觀點(diǎn),總而言之,只有找準(zhǔn)抑郁的原因所在,對(duì)癥下藥才是解決問題的最好方式。

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  “發(fā)!眮淼奶?還是太早跨入大媽級(jí)別?過了25歲后不僅僅是皮膚開始衰老,身體也開始變形?赡18歲時(shí)節(jié)食加運(yùn)動(dòng),便能輕松瘦下三五斤肉,29歲、39歲,運(yùn)動(dòng)量加一倍、再少吃一半的食物,你的體重可能波動(dòng)還不大?

  25歲之后為何你吃的.少,卻越來越胖?

  原因一,脂肪比例改變

  18歲時(shí)你的體重可能來自緊實(shí)的肌肉,通過運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的節(jié)食更容易減掉。從20歲開始,缺乏運(yùn)動(dòng)的人群,脂肪與肌肉的比例在改變,體內(nèi)脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%,到了50歲,可能脂肪率上升至42%。

  這真令人沮喪!而脂肪率的提高,通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng),即使減重相同,你身材仍然會(huì)出現(xiàn)問題,比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。

  所以,25歲之后減肥別在盯著體重,減少脂肪才是關(guān)鍵,維度可能比體重更重要。

  原因二,生理出現(xiàn)問題

  不得不說,不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現(xiàn),隨著年齡的增大和器官的衰老,婦科病越來越多。

  內(nèi)分泌失調(diào)不僅導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、臉上長(zhǎng)痘,還會(huì)影響脂肪的代謝和堆積異常,如雌低雄高問題,便會(huì)導(dǎo)致脂肪在腰腹部堆積。

  另外,從中年開始,身體各個(gè)器官機(jī)能也開始下降,相應(yīng)的代謝也會(huì)受到影響,熱量消耗減少,即使你的飯量不變,脂肪也會(huì)日積月累在腹部、臀部。

  原因三,生孩子

  不是所有明星生完孩子都能有好身材,這與個(gè)人管理和體質(zhì)有關(guān)。

  一些女性完成分娩后,體內(nèi)的下丘腦-性腺會(huì)發(fā)生紊亂,從而影響激素分泌、脂肪代謝,誘發(fā)肥胖。

  這種類型的肥胖如果管理不好,則會(huì)發(fā)展為大媽型身材,注意飲食和鍛煉是最好的方法。

  原因四,飲食

  25歲后,大多數(shù)女性已經(jīng)工作,對(duì)于食物不再吝嗇。另外,一些媽媽們?yōu)榱饲趦節(jié)約,會(huì)將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉,這樣的后果是攝入熱量的增多,脂肪細(xì)胞的增大。而因?yàn)?5歲后,身體皮膚開始衰老和松弛,脂肪的增加更加突出。

  另外,飲食不規(guī)律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。

  25歲后減肥別再胡亂節(jié)食

  長(zhǎng)期節(jié)食不僅很難做到,同時(shí)一些人會(huì)突擊性節(jié)食,這樣的后果是傷害健康,也容易半途而廢。突然的節(jié)食會(huì)降低身體代謝率,而這對(duì)減肥并不利。同時(shí)減少的不僅是脂肪,還包括肌肉和水分。節(jié)食減肥越快,停止節(jié)食后反彈也越容易。

  25歲后運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

  不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一周或一個(gè)月,體重下降了而停止。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),尤其是耐力運(yùn)動(dòng),有助于改變脂肪率,維持身材的年輕。

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  到小賣部總會(huì)見到很多零食,有一種零食是堅(jiān)果類的,不但美味而且還可以起到防治疾病的功效,可謂比補(bǔ)藥的效果還好!所以,大家可以以一把零食進(jìn)行養(yǎng)生也是非常不錯(cuò)的主意!

  一把開心果的養(yǎng)生功效

  開心果是休閑干果之一,它之所以具有開心果的稱號(hào)不能單單只是因?yàn)橥庑蜗裎⑿Φ淖彀停且驗(yàn)樗墓πе皇墙庥,另外在古波斯?guó)它被稱為是仙果,可想而知它的價(jià)值有多高。

  開心果的功效有很多,它含有的維生素是較強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)可以起到延緩衰老的功效。它含有一種單不飽和脂肪酸可以起到降膽固的功效。它含有的原花青素是天然的抗氧化劑,可以清除人體的自由基從而延緩衰老且具有降血脂、降血壓等功效。

  一把核桃的養(yǎng)生功效

  核桃一直被人們認(rèn)為是補(bǔ)腦的堅(jiān)果,其實(shí)除此之外還具有長(zhǎng)壽果、萬歲子的稱呼。據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示,它含有的蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)具有軟化血管及預(yù)防心腦血管疾病的功效。另外,它含有的多種維生素、氨基酸等物質(zhì)則具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善消化系統(tǒng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效,另外對(duì)于美容養(yǎng)顏也具有很好的作用。

  一把杏仁的養(yǎng)生功效

  杏仁種含有的維生素E除了具有延緩衰老的功效之外,還具有保護(hù)記憶的作用,另外含有的維生素B2則具有肌膚的修復(fù),且含有的單不飽和脂肪酸也可降低膽固醇從而起到降低心臟病發(fā)作的功效。除此外之,它含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)可以起到強(qiáng)健筋骨的作用。

  一把腰果的養(yǎng)生功效

  對(duì)于中老年人則應(yīng)該多食用些腰果,因?yàn)樗哂熊浕艿淖饔,從而預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn),它之所以具有這樣的功效,主要是因?yàn)樗芯S生素及微量元素。另外它含有的油脂是較多的,則具有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的功效,經(jīng)常食用則對(duì)于機(jī)體免疫力的提高有促進(jìn)的作用。

  小零食不一定是巧克力、餅干等,可以使常見的堅(jiān)果,因?yàn)楹芏鄨?jiān)果被加工成可口的食物,不但美味而且還可以起到保健的功效。上文中所說的幾種堅(jiān)果小零食大家可以再任何時(shí)候食用,但建議不要食用過多,每天食用一把即可,由于這些食物較干,建議適當(dāng)?shù)囊脤懰彩窍喈?dāng)不錯(cuò)的。

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