什么是產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁對(duì)于患者和家人而言是非常的痛苦的，很多人因?yàn)楫a(chǎn)前和產(chǎn)后不當(dāng)?shù)淖o(hù)理造成產(chǎn)后抑郁，輕的患者會(huì)有負(fù)面的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭，那么產(chǎn)后抑郁到底是什么呢?下面我我們一起來(lái)看看。
什么是產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁就是在生產(chǎn)后出現(xiàn)緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。產(chǎn)后抑郁是危險(xiǎn)的，引起產(chǎn)后抑郁的原因也有很多。
抑郁
患者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時(shí)分情況會(huì)較為嚴(yán)重。
疲憊
一般產(chǎn)后的女性亦會(huì)感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會(huì)疲憊至認(rèn)為自己患病。
食欲不振
一般都會(huì)沒(méi)有心情進(jìn)食，有時(shí)會(huì)透過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解壓力，之后又會(huì)因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。
失眠
產(chǎn)后抑郁癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難。
焦慮
患者會(huì)經(jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲]，同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康。
失去興趣
對(duì)以往的享受覺(jué)得不再吸引，也會(huì)變得無(wú)聊，特別是對(duì)夫妻關(guān)系失去興趣，進(jìn)一步影響雙方的關(guān)系。
內(nèi)疚
患者會(huì)因?yàn)樽约夯疾《黾蛹彝毫Ω械絻?nèi)疚，亦會(huì)因用負(fù)面角度觀看事物而自責(zé)。
脾氣暴躁
患者可能會(huì)對(duì)別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對(duì)象通常是自己的'伴侶。
產(chǎn)后抑郁癥吃什么好
香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素c。維生素c具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。
最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素c是重要成分之一。
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻
以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動(dòng)，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。
深海魚如鮭魚
含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問(wèn)題、沮喪等。
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后抑郁的相關(guān)的知識(shí)。大家應(yīng)該都有了一定的了解了，平時(shí)的生活中我們要時(shí)刻的注意到產(chǎn)婦的情況，這樣對(duì)于產(chǎn)婦的健康來(lái)說(shuō)更有利，希望以上的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。
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