產(chǎn)后抑郁癥并非女人的專利
過去人們總以為女性產(chǎn)后容易發(fā)生抑郁癥,但越來越多的研究證明,產(chǎn)后抑郁癥并非女人的“專利。
導致男子產(chǎn)后抑郁癥的主要原因有:第一,男子由于對生兒育女缺乏足夠的心理準備,突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升,使男性經(jīng)濟壓力增加。對一些低收入者,更易造成沖擊,使其時刻處于擔憂中。如果一旦失業(yè),對男子的精神打擊將更大。第二,作為丈夫,他除了上班掙錢外,回家還要照顧妻子和孩子,休息不夠,睡眠不足,時間一長,就可能產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺。第三,有了孩子,妻子一般會把大部分精力轉(zhuǎn)移到孩子身上,丈夫可能產(chǎn)生心理上的較大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了對方,處理不好,也容易引起男性情緒低落、精神抑郁。
男性產(chǎn)后抑郁難被人察覺
男子產(chǎn)后抑郁癥總是以持續(xù)性的心境低落為主,有的會從悶悶不樂發(fā)展到悲痛欲絕,嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。一般說來,至少具備以下4項癥狀,且癥狀持續(xù)時間不少于2周,即可初步診斷為抑郁癥。
●情緒低落,一般以“早晨重晚上輕為特點;
●思維遲緩,記憶降低,大腦反應慢等;
●活動減少,不愿參加社交活動,常喜獨處;
●常有焦慮、內(nèi)疚感,擔心給家庭增加負擔;
●睡眠障礙,以早醒為其典型表現(xiàn);
●多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀;
●有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為;
●性欲明顯減退。
值得一提的是,男性抑郁癥常常不被人理解,他們更傾向于在他人面前隱藏自己的情感,但其內(nèi)心深處卻極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。這與男性受傳統(tǒng)價值觀的束縛,要求扮演堅毅強壯的角色有關。但這種“壓抑不能持久,最后一定得找“出口宣泄出來,這種宣泄常常極具侵略性和破壞性,如表現(xiàn)為摔東西、打罵人、酗酒、狂賭、超速駕車,甚至自殺或殺人等行為。據(jù)報道,盡管女性因抑郁癥試圖自殺的更多,但男性自殺的暴烈性或死亡率卻比女性高得多。
“7條自助法則治療男性產(chǎn)后抑郁
防止男性產(chǎn)后抑郁癥,只有從其產(chǎn)生的原因?qū)ふ彝黄瓶诓拍軓氐捉鉀Q問題。首先,在決定生育孩子以前,夫妻雙方不僅要在心理上,同時也要在經(jīng)濟上充分考慮;其次,對于哺育兒女可能遇到的困難要正確認識,以平常心對待;再次,初為人父,要多與親人、朋友溝通,把自己的苦惱向別人傾訴,尋求幫助;最后,當男人郁悶狀態(tài)無法排遣時,及時到醫(yī)院就診。
另外,男子學會“自助也很重要。美國心理學會曾推薦的自行調(diào)節(jié)的七條法則,值得借鑒:
1、不要自責。不要自責“我為什么得了這種該死的'病,而應明白自己急需幫助,積極踏上尋求康復的治療之路。
2、遵循治療方案。依照處方服藥,定期就診。
3、不要氣餒。恢復正常需要一段時間,不要著急。時常跟自己說“我會好起來的。
4、簡化生活。適當改變一下生活,如果發(fā)現(xiàn)某事太難做,干脆置之不理。
5、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動,即使一開始只是個旁觀者,也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信,對治療抑郁癥大有益處。
6、認可小進步。只要抑郁癥狀有了一點改善,你都要學著感到滿足。
7、防止復發(fā)。首先,嚴格遵循醫(yī)生制訂的治療計劃,并保持良好的生活習慣。其次,對復發(fā)訊號保持警覺。
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