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抑郁癥診斷依據(jù)及治療方法

時間:2020-09-23 15:51:12 心理疾病 我要投稿

抑郁癥診斷依據(jù)及治療方法

  概 述

  我一直來都是比較自閉的女孩,上高中的時候,學(xué)習(xí)壓力大,不斷壓得我透不了氣過來,加上上了高中之后,我覺得女孩智力沒有男孩之方面那么好了,我的數(shù)理化特別差,我的成績一直下降,后來也使患上了抑郁,整天不愿意和別人講話,覺得自己很沒有用,后來學(xué)心理學(xué)的表姐發(fā)現(xiàn)了我的狀況,不斷幫助我走出抑郁的煩惱,所以下面說得了抑郁癥怎么辦。

  步驟/方法:

  1

  得了抑郁的話應(yīng)該如何進(jìn)行有效治療呢?多接受陽光與運動對于抑郁病人的`效果不錯;多活動活動身體,可使心情得到意想不到的放松作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。

  2

  提高身體素質(zhì),有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會錯。不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多,要會包容別人的缺點。

  3

  還有一點很重要,就是生活要有規(guī)律,實在睡眠不好可以配點中草藥吃,會有幫助,有條件要增加營養(yǎng),但不能吃過多另食,會發(fā)胖,對胃也不利,要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進(jìn)拉圾箱。注意事項:

  我們要知道,規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自設(shè)想的心理漩渦,盡量學(xué)外向,盡可能多和朋友交流。

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