產(chǎn)后抑郁癥如何調(diào)整

　　導(dǎo)語(yǔ)：女性生完孩子之后都會(huì)面臨身材走樣，全身虛腫的情況的，所以給他們的心理帶來(lái)很多的傷害的，產(chǎn)后抑郁癥如何調(diào)整呢？下面由小編為您整理出的相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。

　　【一】產(chǎn)后抑郁癥如何調(diào)整

　　方法一：音樂(lè)療法。音樂(lè)是緩解人情緒的一種很好的方法和途徑，音樂(lè)治療法也是抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，如果覺(jué)得產(chǎn)后感到不開(kāi)心了，抑郁了，可以聽(tīng)一些輕松一點(diǎn)的音樂(lè)放松心情。

　　方法二：與家人朋友進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏贤▽で蟀参俊＜胰嗽谶@個(gè)時(shí)候一定要給予關(guān)懷，不能覺(jué)得這是產(chǎn)婦的小題大做，不然就會(huì)出現(xiàn)大的問(wèn)題，要注意傾聽(tīng)和引導(dǎo)，給予產(chǎn)婦溫暖的關(guān)懷，讓其得到緩解。

　　方法三：轉(zhuǎn)移目標(biāo)。如果是在產(chǎn)后遇到難以解決的問(wèn)題，不要釘在這個(gè)點(diǎn)上，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，多想想讓人感覺(jué)到開(kāi)心愉快的事情上，要保持一個(gè)愉快的心情，不要自己自尋煩惱。

　　注意事項(xiàng)：

　　產(chǎn)后抑郁首先產(chǎn)婦自己要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，要適應(yīng)新的身份和地位，可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些做自己感興趣的事情，家人和朋友要給予一定的關(guān)懷。

　　【二】產(chǎn)后抑郁癥通常有哪些類(lèi)型

　　產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病于分娩后，故而得名。實(shí)際上產(chǎn)后抑郁癥與普通抑郁癥并沒(méi)有本質(zhì)上的區(qū)別。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)多種多樣，有人把它歸納為三種類(lèi)型：

　　1、第三日抑郁

　　患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。

　　2、內(nèi)因性抑郁

　　發(fā)病于分娩后2周內(nèi)，表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無(wú)助感、無(wú)望感、最?lèi)焊�、�?dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺。

　　3、神經(jīng)性抑郁

　　多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。

　　【三】產(chǎn)婦應(yīng)該如何防止抑郁

　　適宜的'房間條件

　　環(huán)境因素對(duì)產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽(yáng)光，每天要開(kāi)窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母嬰倆在其他房間呆一會(huì)兒。

　　環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)

　　妻子應(yīng)做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待。 生完寶寶后，不要接待過(guò)多的客人，保持比較安靜的壞境。 孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。 合理膳食，多食用清淡而營(yíng)養(yǎng)的飲食。 把寶寶交給家人照看，注意多休息。 你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔(dān)心，安心等待身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色

　　做好母乳喂養(yǎng)的宣教：初為人母，對(duì)如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流，傾聽(tīng)她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識(shí)和技能，消除產(chǎn)母自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)，運(yùn)用母親角色，關(guān)心，愛(ài)護(hù)，觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。

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