焦慮癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法
頭暈、心跳加快是焦慮癥的典型癥狀,要想不頭暈還須治愈焦慮癥。但是治愈焦慮癥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,那么焦慮癥患者常感頭暈怎么辦呢?專家給出以下方法,幫助患者自我調(diào)節(jié)焦慮癥頭暈。
焦慮癥頭暈自我調(diào)節(jié)良方
其實(shí)焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人,少則幾個(gè)月,多則十幾年。在過去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過了無數(shù)次焦慮癥頭暈的癥狀,請(qǐng)問有哪一次是心臟真的出了問題,又有哪一次是真的暈倒了,可以肯定的是沒有(否則就不是焦慮癥)。所以可以肯定的是,無論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演,在惡性循環(huán)開始之前,即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關(guān)鍵。
打住的方法很簡(jiǎn)單,平靜下來,不去理會(huì)那些癥狀,不要去想后果會(huì)怎樣,即使你去想,也不會(huì)左右結(jié)果,然后要記住,身體的反映是不會(huì)突變的,也就是說不要期待當(dāng)你平靜下來,癥狀就會(huì)馬上消失,它需要一個(gè)過程,但是最后一定會(huì)消失。專家建議,這個(gè)時(shí)候患者不要往床上去躺,如果實(shí)在受不了了,可以坐下來做做深呼吸,但大多數(shù)情況下希望患者能做一些力所能及的事情。
記住是“力所能及”的事情,也就是起碼這件事不能加重你的負(fù)擔(dān),這樣有眾多好處,一是你會(huì)慢慢遺忘自己的'癥狀,因?yàn)樗鼈儽緛砥鋵?shí)就無足輕重;二是事后它會(huì)大大加強(qiáng)你的信心,而信心又是焦慮癥恢復(fù)的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的,只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭,繼續(xù)做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累,最終戰(zhàn)勝焦慮癥。
以上專家的講解非常詳細(xì),希望能幫助患者減輕焦慮癥頭暈的病情。如果你患有焦慮癥,常常感覺頭暈,不妨采納專家給出的建議,試試自我調(diào)節(jié)的方法,相信會(huì)幫你減輕痛苦。如有焦慮癥的其他問題,也可與我們的專家進(jìn)行在線交流。
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