緩解焦慮癥的一些有效方法

　　怎么治療焦慮癥好得快？為了快速、全方位緩解焦慮情緒，焦慮癥患者都會(huì)選擇一些自我調(diào)節(jié)良方來改善現(xiàn)有的癥狀。一般來說，怎么治療焦慮癥，諸家各有所見。本文也無非是在大家的良方中選擇一二做以簡要介紹。

　　１。培養(yǎng)個(gè)人嗜好

　　怎么治療焦慮癥好，心理專家指出，從事業(yè)余嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時(shí)間去作自己喜愛的事，比如養(yǎng)花、釣魚、畫畫、下棋等。

　　２。按摩

　　大部分人在處于焦慮時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點(diǎn)類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾�。ㄩg接地）。

　　３。洗熱水澡

　　怎么治療焦慮癥好得快，研究發(fā)現(xiàn)熱水可消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的`作用恰好相反。它模擬焦慮反應(yīng)，使血液遠(yuǎn)離四肢，結(jié)果徒增焦慮與緊張。

　　４。聽音樂

　　音樂是對(duì)抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

　　５。焦慮癥的保健藥膳

　　全面而有營養(yǎng)的飲食食譜是怎么治療焦慮癥好得快的良好助推劑。推薦方：棗麥粥：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>

　　由此可見，除了常規(guī)的藥物、心理治療外，怎么治療焦慮癥的相關(guān)措施有很多，但如何選擇到一兩種最適宜自己的方法，還需患者親身嘗試、體驗(yàn)，以療效說話。

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