發(fā)呆可以有效改善焦慮癥癥狀
繁忙緊張的現(xiàn)代人，誰都希望給心理減負。最近，《印度時報》告訴我們一個最簡單的減壓方法：發(fā)呆。這是為什么呢?下面就讓我們一起來看看吧。美國哈佛醫(yī)學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員招募了一組健康志愿者，對他們的腦功能進行了檢測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領(lǐng)導者，凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。
發(fā)呆減壓成時髦
生活中，我們都會有這樣的經(jīng)歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。其實這樣的發(fā)呆給予了你心理一個緩和的空間，偶爾發(fā)呆無傷大雅，反而有利于心理健康。
據(jù)了解，現(xiàn)在不少年輕人會不自覺的用“發(fā)呆”減壓，例如，一陣緊張工作節(jié)奏后，到某個風景秀麗的地方發(fā)呆；或是利用坐車的閑暇時間發(fā)發(fā)呆，即使不小心坐過站也是一種愜意，不過前提是時間充裕。這種發(fā)呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都沒想，茫茫然地任大腦處于“意識流”狀態(tài)，很享受。而這之后便重新收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。
專家表示，發(fā)呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切。會發(fā)呆的.人，覺得發(fā)呆是一種享受，因為發(fā)呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時候，人是輕松、快樂的。找個安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個遙遠的地方，對著美麗的風景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。
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