焦慮癥的治療方法有哪些
編者按：很多女人都會(huì)患焦慮癥和抑郁癥，這給身心健康帶來(lái)的危害是很大的，那么該怎么辦呢?焦慮癥的治療方法有哪些?抑郁癥的自我治療又有哪些?下文做了詳細(xì)的解答，一起去看看了解下吧!
女人吃紅肉可防焦慮癥
女性因?yàn)槠渖砩系奶厥庑�，因此在日常生活中或者是在感情中受到的傷害要比男性要大，因此女性朋友們的心理疾病的得病率非常高，專家說(shuō)女性經(jīng)常吃紅肉可有效緩解癥狀。
吃紅肉也能預(yù)防女性心理疾病嗎?澳大利亞迪肯大學(xué)菲利斯·杰卡教授以1000多名女性為對(duì)象，展開(kāi)了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，徹底放棄紅肉，而以雞、魚(yú)等取而代之的女性，其健康狀況并沒(méi)有很多人想象的更好。杰卡教授說(shuō)：“吃紅肉會(huì)導(dǎo)致多種健康問(wèn)題。但是，最新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉其實(shí)對(duì)預(yù)防女性抑郁和焦慮具有重要作用。
杰卡教授對(duì)紅肉攝入量低于推薦標(biāo)準(zhǔn)(每天70克)的女性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，這些女性罹患抑郁癥和焦慮癥的危險(xiǎn)，比攝入推薦量紅肉的女性高兩倍。
但是，吃紅肉超過(guò)推薦標(biāo)準(zhǔn)的女性也會(huì)增加其抑郁癥和焦慮癥危險(xiǎn)。杰卡教授建議，適當(dāng)吃紅肉有益女性心理健康，紅肉最好選擇食草動(dòng)物肉食。
專家溫馨提示：心理疾病雖然屬于心理范疇，但所有的心理活動(dòng)，都是建立在大腦的生理活動(dòng)之上，因此心理疾病有明顯的神經(jīng)生理基礎(chǔ)。
焦慮和抑郁同時(shí)存在
焦慮和抑郁是兩種獨(dú)立的情緒和障礙，但在實(shí)際中兩者往往同時(shí)存在。
在美國(guó)，95%以上的抑郁癥病人至少存在一種焦慮癥狀，20-65%的焦慮癥病人也存在著抑郁。另外焦慮和抑郁有很多的重疊癥狀。
在抑郁與焦慮出現(xiàn)的先后上，有很多基礎(chǔ)研究得到的數(shù)據(jù)支持焦慮癥狀先于抑郁癥狀。行為學(xué)研究顯示，靈長(zhǎng)類幼兒與母親分離后，首先表現(xiàn)的是抗議，而杭議是焦慮的原型;然后才表現(xiàn)失望，而失望則是抑郁的原型。在面臨應(yīng)激源時(shí)，在初期還不能肯定失去幫助時(shí)而感到焦慮，只有無(wú)望變得明顯時(shí)才出現(xiàn)抑郁。
關(guān)于抑郁、焦慮的相關(guān)研究非常豐富，早在1934年Lewis就提出了兩組癥狀間的連續(xù)性。認(rèn)為焦慮癥狀從整體或部分上是抑郁的一部分。國(guó)內(nèi)袁永貴等人的'研究發(fā)現(xiàn)，所有抑郁癥病人均存在焦慮癥狀，所有焦慮癥病人也存在抑郁癥狀。
煩躁不安 11招幫你告別焦慮癥
焦慮癥的癥狀是什么?焦慮癥的表現(xiàn)是什么?抑郁癥的表現(xiàn)和抑郁癥的癥狀是什么?如果用一種顏色形容周一，多數(shù)中國(guó)人會(huì)用黑色，西方人會(huì)用藍(lán)色。黑色代表焦躁和藍(lán)色代表抑郁能看出全球人都不喜歡周一。
事實(shí)上，隨著現(xiàn)代人學(xué)習(xí)和工作生活的日漸繁忙，一個(gè)全新的“疾病——“周一焦慮癥已開(kāi)始困擾很多人。每到周一，我們身邊總會(huì)出現(xiàn)許多“眼圈發(fā)黑、哈欠連天、慵懶少言、效率極低的人，這就是“周一焦慮癥的典型癥狀。為此，國(guó)內(nèi)外專家共同提醒，周一可能會(huì)讓你從心情到身體都變得煩躁不安，著急上火。
至少六成人患上“周一焦慮癥
“告訴大家一個(gè)慘無(wú)人道的消息，一個(gè)滅絕人寰的消息，一個(gè)絕望至死的消息，一個(gè)傷心欲絕的消息，一個(gè)肝腸寸斷的消息……明天周一!一段時(shí)間以來(lái)，記者發(fā)現(xiàn)，每到周日晚上微博上都會(huì)有類似文字被大量轉(zhuǎn)發(fā)，它們說(shuō)法各異，但主題只有一個(gè)：真不想過(guò)周一。
調(diào)查顯示，約有80%的受訪白領(lǐng)被“周一焦慮癥困擾。其中，61.4%的被調(diào)查者表示，周日下午想到假期要結(jié)束，就心情很低落;63.4%的被調(diào)查者認(rèn)為，到了周一早晨，對(duì)于要開(kāi)展的工作，感到很無(wú)奈。在面對(duì)一周工作時(shí)，輕則略感無(wú)奈，迫不及待想下班;重則出現(xiàn)“輕微頭痛，胃不舒服，沒(méi)有食欲等不適。特別是高壓行業(yè)，如媒體人、律師、會(huì)計(jì)師等，情況更嚴(yán)重。最近一項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，這種嚴(yán)重焦慮狀態(tài)，還可能導(dǎo)致人們作出不理智決定。某職業(yè)規(guī)劃咨詢中心對(duì)各類咨詢客戶問(wèn)題類型進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)人關(guān)于“跳槽、“求職、“加薪問(wèn)題，一周內(nèi)以星期一關(guān)注度最高，隨著工作日推后，關(guān)注度遞減;待到下一周，該現(xiàn)象又再次出現(xiàn)，循環(huán)往復(fù)。有人將這種狀態(tài)稱為“周一跳槽焦慮癥。
事實(shí)上，不僅國(guó)人如此，2008年英國(guó)一項(xiàng)涉及3000人的調(diào)查顯示，約60%的上班族表示，一周內(nèi)星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因?yàn)橹苋帐叨芤徽?qǐng)假，46%的人周一不能集中精神工作，30%的人會(huì)沖老板發(fā)脾氣，還有20%的人會(huì)打瞌睡。此外，美國(guó)心理學(xué)教授露絲·彼得在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多女性抱怨，每到周日晚上，自己總想在周一開(kāi)始前干完所有家務(wù)，但這時(shí)孩子不肯洗澡，丈夫只愿躺在沙發(fā)上，寵物把客廳搞得一團(tuán)糟……她們總期待周日能有個(gè)放松的晚上，結(jié)果卻一片忙亂。而接受調(diào)查的男性表示，周末往往會(huì)娛樂(lè)，到了周日晚上，想到明天的工作還沒(méi)準(zhǔn)備，而家里又一片混亂，這也讓他們變得焦躁。
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