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克服心理焦慮癥的竅門
導讀:心理焦慮表現(xiàn)是什么?在日常生活中,相信每個在說話的時候最討厭的就是被他人打斷,我們都知道,在別人說話的時候隨便打斷,是非常不禮貌的,盡管如此,但是在日常生活中相信很多人還是會遇到總是愛插話的人。下面小編告訴你心理焦慮表現(xiàn)是什么。
盡管如此,在日常生活中,你可能還是會遇到這樣的人:他們很熱衷交談,當別人闡述自己觀點時,他們喜歡打斷別人,談論自己的看法。這樣的人往往會遭人厭煩,不愿與其交流。
但你越是不想和他們說,他們越喜歡加入到你們的談話中來。那么像這種行為,其背后的機制是什么?遇到這樣的人,我們又該如何應對呢?
從發(fā)展心理學的角度來說,每個人都經(jīng)歷了一個從青春期的自我中心階段到成人期的人際――自我互動階段。
在自我中心階段,青少年感覺自己是世界上獨一無二的存在,每個人都在觀察自己的表演,自己的感受永遠是第一位的,最值得關(guān)注。
他們過分關(guān)注自我內(nèi)心的感受而誤以為周圍的人都不大理解自己,所以也就不大能去照顧別人的真實感受,并且他們往往會曲解別人,以為大家都在對自己指手畫腳、品頭論足,所以,自我中心化的說話方式成了他們的一種自我防御與保護機制。
那些愛打斷他人的人,很可能是沒有完成從青春期自我向成人期過渡的階段,他們的自我同一性在發(fā)展中受挫,所謂的自我同一性混亂就是:沒有在社會中找準自我的角色,自我認同不良的心理焦慮導致他們不斷在與他人交談中打斷別人,不斷重復青春期的那種自我防御的談話機制。
要解決這個問題,我們就得不斷地調(diào)整在社會中的自我認同機制,達到一種良性的認同;同時,當要打斷別人時,提醒自己“多給別人一些表達的機會,并從中找到自我發(fā)展的資源,獲得人際雙贏”。
如果在生活中遇到這類人,你可以起初多給他們一些自我表達的機會。你可以起初多給他們一些自我表達的機會,傾聽他們把自己的觀點談具體。然后用語言暗示他,“現(xiàn)在我可以說了嗎?”你也可以善意提醒他,“希望我說的時候,你先不要插話,好嗎?”這種方式會提醒他調(diào)整自己的人際溝通方式,達到與他人更順暢地交流。
在別人說話的時候隨便打斷,是非常不禮貌的,盡管如此,但是在日常生活中相信很多人還是會遇到總是愛插話的人。其實總是愛插話或是心理焦慮的表現(xiàn)。
現(xiàn)如今,快節(jié)奏的生活,讓很多人感到心理壓力過大,各種心理問題相繼出現(xiàn)。焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人一種常見的心理疾病。焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響?朔睦斫箲]除了藥物治療外,還可以通過其他小竅門。下面小編為大家介紹幾種克服心理焦慮癥的小竅門。
1、放松方法。
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以后面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力。
如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
以上就是對現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的小竅門相關(guān)知識的介紹,希望大家要堅持。有心理焦慮癥的患者朋友要及時進行心理調(diào)節(jié),讓身心輕松,才能緩解心理焦慮,避免心理疾病的加重。
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