- 相關(guān)推薦
關(guān)于克服焦慮癥的訣竅
關(guān)于克服焦慮癥的訣竅1
導(dǎo)讀：克服焦慮癥的訣竅。如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來(lái)越多人的心理疾病，健康專家指出，除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。克服焦慮癥的訣竅有哪些？
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的'沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
4、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。
轉(zhuǎn)眼到了一年過(guò)去，跨入新的一年，大家不免一番焦慮：想到工作業(yè)績(jī)，想到減肥大業(yè)，想到自己的終身大事……種種曾經(jīng)許下的目標(biāo)和期許，都開(kāi)始朝我們施壓。讓我們一起來(lái)一次徹底的“大掃除”，盤點(diǎn)過(guò)去，展望未來(lái)，然后信心滿滿地喊出：新生活，我們來(lái)了！
清掃過(guò)去，清掃焦慮，迎接新生活
關(guān)于克服焦慮癥的訣竅2
1、一年碌碌無(wú)為：想想這一年的工作，換來(lái)的收獲只有一事無(wú)成，碌碌無(wú)為，很多人都會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來(lái)自己所取得的成績(jī)的話，很多人是拿不出一個(gè)漂亮的問(wèn)卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。
年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯 志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來(lái)幾乎沒(méi)改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。
2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著大多數(shù)職場(chǎng)人的關(guān)鍵問(wèn)題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來(lái)過(guò)和成本 損失的風(fēng)險(xiǎn)，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了他們對(duì)前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應(yīng)該有個(gè)定局，沒(méi)有應(yīng)對(duì)的措施就等于被動(dòng)地接受，心存憂患中只求能找到一個(gè)出口，一條指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐懼應(yīng)酬：辭舊迎新是表達(dá)謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好的借口，但是因?yàn)檫@樣的寓意很多的宴席是應(yīng)接不暇，有一點(diǎn)職場(chǎng)的`人都是在節(jié)前奔跑于各大宴席之間，很多有權(quán)利的有名利的都是找自己的發(fā)財(cái)路了。
一來(lái)一往敬不完的酒、說(shuō)不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應(yīng)酬讓人欲逃不能，請(qǐng)客的、 被請(qǐng)的還不得不為之焦慮。
4、年終獎(jiǎng)有人歡喜有人愁：年終獎(jiǎng)是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎(jiǎng)、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問(wèn)題�；仡欉^(guò)去的一年，是否有 些不盡如人意的表現(xiàn);是否業(yè)績(jī)不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎(jiǎng)，看看工資條上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想過(guò)年時(shí)面臨的大成本支出，年終獎(jiǎng)這一資 產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。
關(guān)于克服焦慮癥的訣竅3
睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的'堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。
關(guān)于克服焦慮癥的訣竅4
白領(lǐng)每天都承受著各方面的壓力，加上他們的工作及休息的時(shí)間不足以讓他排解心中的壓力，久而久之形成了心理疾病，而其中一個(gè)人理疾病就是焦慮癥。白領(lǐng)們要克服焦慮癥可以嘗試以下5個(gè)訣竅。
如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來(lái)越多人的心理疾病，健康專家指出，除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。
如今生活壓力大，對(duì)面各種各樣的壓力，常常會(huì)有透不過(guò)氣的感覺(jué)。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著頭緒。下面教你5個(gè)簡(jiǎn)單的小密招，興許可以讓你從此每天都燦爛。
第一步，平靜1分鐘。此時(shí)可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。
據(jù)說(shuō)，心理醫(yī)生曾用這一方法，幫助過(guò)不少越戰(zhàn)時(shí)受到心理創(chuàng)傷的老兵。
第二步，冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍(lán)天下，坐在河邊看流水，因?yàn)樗{(lán)色會(huì)令人放松。
第三步，眼睛轉(zhuǎn)3圈。眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)與腦部活動(dòng)密不可分，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有利幫助大腦調(diào)整轉(zhuǎn)換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉(zhuǎn)3分鐘，也許就能改變心情。
第四步，學(xué)會(huì)觀察情緒。人的情緒就像浪花，每天也會(huì)潮起潮落。試著找到自己的情緒規(guī)律，當(dāng)情緒突變時(shí)，你就不會(huì)感到太意外。
第五步，祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。
現(xiàn)代職場(chǎng)白領(lǐng)女性，時(shí)常自愿或不自愿地，與郁悶為伍。職場(chǎng)女白領(lǐng)看似處于女性生活的最高層，享受的生活機(jī)遇比一般女性充分，教育機(jī)遇、職業(yè)機(jī)遇、婚姻機(jī)遇、晉升機(jī)遇、獲得高報(bào)酬機(jī)遇等，按說(shuō)這樣的女性應(yīng)該是最快樂(lè)的，然而生活中最常聽(tīng)到她們?cè)V說(shuō)的詞，竟是“郁悶”。
郁悶的`事情似乎真的有很多呢：好男人不知在哪兒躲著藏著;干的活不少升遷機(jī)會(huì)卻不多;上司和下屬左右逢源，哪個(gè)都不好對(duì)付呢……
據(jù)說(shuō)，上帝造男人的時(shí)候，他是教師，提包里只有理論課本和講義;上帝造女人的時(shí)候，他是一位藝術(shù)家，提包里裝滿畫(huà)筆和調(diào)色盒。可是，面對(duì)這些“郁女”，恐怕連上帝都得自�。耗皇钱�(dāng)初著錯(cuò)了油墨?
其實(shí)，人人都有心理上、情緒上的低落，這與個(gè)人性格、生理周期、內(nèi)分泌狀態(tài)有關(guān)，也容易受工作壓力、事業(yè)坎坷、感情、家庭等外界因素影響，每每這時(shí)候，不如學(xué)一學(xué)q字心經(jīng)，掌握排解郁悶之法，要知道，當(dāng)玉女也。
字心經(jīng)一，學(xué)學(xué)字母q：排在26個(gè)英文字母的第17位，當(dāng)你左右為難不知所措時(shí)，就想想中庸之道吧;
字心經(jīng)二，用用qq：一種網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系方式，當(dāng)你遇到些苦惱希望向人傾訴有人傾聽(tīng)的話，就報(bào)上qq號(hào);
字心經(jīng)三，想想阿q：不必太較真，不必過(guò)于計(jì)較，輸也勝于贏，心中無(wú)輸無(wú)贏，高境界是也。
美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛為心理健康提出了9條標(biāo)準(zhǔn)，其中就有：對(duì)現(xiàn)實(shí)具有高效率的知覺(jué);能悅納自己，悅納他人;能承受歡樂(lè)和憂傷等。那就q一q吧，想不做“玉女”都難。
一位資深記者和本人談起“健康人際”的話題，什么信息焦慮，什么工作倦怠，等等，素材多多;巧的是，前者余音未了，一位老友就開(kāi)始大談特談“情商”。那是一個(gè)冬日里少見(jiàn)的陽(yáng)光天，坐在后海酒吧的靠窗位，我的心情卻怎么也陽(yáng)光不起來(lái)�？�，現(xiàn)實(shí)中的我們，當(dāng)個(gè)“郁女”多easy。
【克服焦慮癥的訣竅】相關(guān)文章：
焦慮癥狀怎么克服05-18
克服高考前焦慮癥05-19
怎么克服考試焦慮癥07-11
如何克服手機(jī)焦慮癥11-21
如何幫寶寶克服陌生人焦慮癥05-25
擺脫焦慮癥05-20
了解焦慮癥06-10
職場(chǎng)上的訣竅07-12
獲得幸福的訣竅09-06
簡(jiǎn)歷制作的訣竅02-15