學(xué)生克服考前焦慮癥的技巧
考試焦慮是很多學(xué)生都會(huì)遇到的情況，它的主要表現(xiàn)有：緊張，手心出汗，想上廁所，甚至有的學(xué)生在面對(duì)試卷的時(shí)候大腦一片空白，那要怎么辦呢？學(xué)生應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？
考試焦慮的自我調(diào)節(jié)：科學(xué)的自定位，建立自信
學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的三種緯度，即相對(duì)評(píng)價(jià)（把別人作為參照，進(jìn)行相互間的比較，形成對(duì)自的評(píng)價(jià)）、絕對(duì)評(píng)價(jià)（以某種標(biāo)準(zhǔn)為參照，把自己的學(xué)業(yè)成績(jī)與這種標(biāo)準(zhǔn)相比較，形成自評(píng)價(jià)）、個(gè)體內(nèi)差異評(píng)價(jià)（把個(gè)體在不同的時(shí)期或階段的狀況進(jìn)行比較，從而形成對(duì)自當(dāng)前的評(píng)價(jià)）。靈活運(yùn)用三種評(píng)價(jià)方式，從不同的角度評(píng)價(jià)自己，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì)，建立起自信心。自信應(yīng)對(duì)考試。
考試焦慮的自我調(diào)節(jié)：樹立科學(xué)的成功觀念，正確定位
成功對(duì)于每個(gè)人都是不同的概念，有的人考上重點(diǎn)本科是成功，有的.人考上普通本科是成功，而有的人只要可取專科就是成功。在考試期間，讓自己知道，只要保持自己的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、學(xué)出自己最理想的成績(jī)就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念，合理的自定位，選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。
考試焦慮的自我調(diào)節(jié)：培養(yǎng)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高效率
每一門學(xué)科都有自己的學(xué)科規(guī)律和獨(dú)特的學(xué)習(xí)要求，每個(gè)學(xué)生都有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，我們應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生，審視自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，按照認(rèn)知規(guī)律和學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地修正自己的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)他們一種元認(rèn)知能力，使他們能夠?qū)ψ约河袀�(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，找出自己的思維誤區(qū)，對(duì)癥下藥，以求從根本上解決問題。用良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法來提高自己的學(xué)習(xí)效率，提升自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
考試焦慮怎么辦？為了自己在考試中能夠發(fā)揮平時(shí)的水平，學(xué)生應(yīng)要學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)的方法，從容的面對(duì)考試。
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