緩解焦慮癥的方法有哪些

　　關(guān)于焦慮癥，相信大家對(duì)于這幾個(gè)字并不陌生。焦慮癥分為重度焦慮癥和輕微焦慮癥。重度焦慮癥是比較嚴(yán)重的病情，輕微還可以自己開(kāi)導(dǎo)自己從而治療好。其實(shí)很多人都有輕微的焦慮癥，只是當(dāng)事人并沒(méi)有發(fā)覺(jué)。那么我們就來(lái)了解一下什么是輕微焦慮癥，以及該如何治療！

　　輕度焦慮癥和輕度焦慮是不同的，雖然兩者只有一字之差。輕度焦慮癥已然是一種病癥，如果你被診斷為焦慮癥，這說(shuō)明你平時(shí)經(jīng)常感到焦慮，但是卻說(shuō)不上來(lái)自己為什么焦慮。而輕度焦慮僅僅是一種情緒，正常人都會(huì)有輕度焦慮的時(shí)候，我們知道自己為什么而焦慮，當(dāng)這件讓人焦慮的.事情過(guò)去以后，我們的焦慮就消失了。

　　排除焦慮源：當(dāng)然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來(lái)焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，你可以請(qǐng)假休息，暫時(shí)離開(kāi)你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺(jué)焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)重焦慮。建議去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)。

　　練習(xí)冥想技術(shù)：冥想就是關(guān)注你的內(nèi)在，你可以參考我的百度經(jīng)驗(yàn)《怎樣利用想象和語(yǔ)言進(jìn)行快速地冥想》獲得具體的冥想方法。在一些瑜伽訓(xùn)練中心你可以獲得冥想訓(xùn)練。

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