教你用四方法緩解焦慮癥

時(shí)間：2020-07-23 19:52:28 心理疾病我要投稿

教你用四方法緩解焦慮癥

　　人在遇到麻煩的事情，自己又不能及時(shí)解決的時(shí)候，就很容易讓自己的心理產(chǎn)生巨大的壓力，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮的情緒，焦慮癥常常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等。這些當(dāng)然不是其影響的全部，下面我們來了解更多關(guān)于焦慮癥的一些影響。

　　焦慮癥的直接后果首先是遇事越來越缺少耐心，并且不能平和對(duì)待總是發(fā)憤，慢慢發(fā)展下去即使是一點(diǎn)的壓力，也讓個(gè)體難以應(yīng)付，終極無法承受；然后感到極度的`疲倦，沒有精力去處理任何事物，總是想休息，但是真的休息之后還是感到渾身無力；再其次在工作或生活中變得難以集中精力，思維總是渙散的，慢慢地都缺少一些正常的思維判定；最后焦慮癥狀最嚴(yán)重的時(shí)候個(gè)體甚至?xí)霈F(xiàn)自殺動(dòng)機(jī)，還會(huì)出現(xiàn)連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶，身體可表現(xiàn)為直腸出血、脈搏加速、背部疼痛、嚴(yán)重頭痛、身體顫抖、經(jīng)常失眠等癥狀。

　　第一、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付。

　　第二、難以集中精力和正常思維。

　　第三、疲倦或渾身無力。

　　第四、往往會(huì)出現(xiàn)自殺念頭。

　　第五、連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

　　患上了焦慮癥千萬不要焦慮，你越是焦慮，焦慮就緊緊的纏繞著你，讓你不好過，那么怎么來緩解焦慮癥呢？

　　一、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

　　二、自我反�。耗惚仨氝M(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　四、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑

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