有效緩解焦慮癥的方法

　　焦慮癥是一種缺乏內心自信的疾病，總會感覺身邊的人事物都會對自己有危險，總感覺到非常非常的不安，那么要怎么才能緩解這樣的焦慮呢？下面來看看文章的幾個小妙招吧。

　　隨著生活水平的提高，人們的`工作壓力也越來越大，而焦慮癥在人群中也越來越廣泛。專家表示，焦慮是一種心理疾病，想要克服這種疾病，一定要從生活細節(jié)入手。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　3、保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　4、轉移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　5、深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

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