中年人預(yù)防焦慮癥的方法
社會的變革,生活環(huán)境的改變,工作中遇到挫折,都會給中年人帶來不盡的煩惱。這種煩惱、憂愁不僅造成心理上的變化,也會造成身體上的不適。善于或能夠調(diào)節(jié)控制自己情緒的人,經(jīng)過一段時間的自我調(diào)節(jié),身心不適的癥狀可以緩解或消失。然而調(diào)節(jié)不了或任憑這種心理發(fā)展下去,就會發(fā)展成“焦慮性神經(jīng)癥”,簡稱焦慮癥。
焦慮癥是神經(jīng)官能癥中的一個類型,根據(jù)疾病表現(xiàn)形式,臨床上可分為急性焦慮和慢性焦慮兩種類型。急性焦慮癥:起病突然,病人感到有一種說不出的內(nèi)心緊張,恐懼或難以忍受的不適,似乎有災(zāi)難將至面臨死亡要發(fā)瘋了似的。同時感到身體不適,有悶氣、胸痛、喉頭堵塞等,因此常要打開窗戶或到戶外“透氣”。在這種狀態(tài)下,由于過度呼吸還可產(chǎn)生呼吸性堿中毒癥狀,如手腳麻木、頭暈、肌肉抽動或出現(xiàn)胃腸道癥狀,也有人會出現(xiàn)臉發(fā)燒,出冷汗。運動性不安與焦慮的程度一致,病人常不安地在室內(nèi)、外踱來踱去,兩手做些無意義的小動作等。此時病人對周圍的環(huán)境變化無動于衷。急性焦慮發(fā)作可持續(xù)幾分鐘或幾小時,發(fā)作常以自動終止,發(fā)作后一切恢復(fù)正常。嚴(yán)重者可持續(xù)幾天或數(shù)周,生活難以自理。
慢性焦慮癥:焦慮癥發(fā)作往往持續(xù)較久,病人常終日緊張,心煩意亂,坐臥不安,對任何事物失去興趣,對自己的健康憂慮重重,對軀體微小不適都過分敏感,注意力不集中以致難以應(yīng)付正黨工作。
預(yù)防焦慮癥的關(guān)鍵是樹立正確的人生觀。熱愛生活,培養(yǎng)廣泛興趣和愛好,切實做到心胸廣闊,情緒穩(wěn)定,樂觀,精神愉快,生活有規(guī)律并堅持適宜的文體活動。
造成焦慮癥的幾種原因
遺傳因素
在焦慮癥的發(fā)生中起重要作用,其血緣親屬中同病率為15,遠(yuǎn)高于正常居民;雙卵雙生子的同病率為2.5,而單卵雙生子為50。有人認(rèn)為焦慮癥是環(huán)境因素通過易感素質(zhì)共同作用的結(jié)果,易感素質(zhì)是由遺傳決定的。
生物學(xué)因素
焦慮反應(yīng)的生理學(xué)基礎(chǔ)是交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動的普遍亢進(jìn),常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過度釋放。軀體變化的表現(xiàn)形式?jīng)Q定于患者的交感,副交感神經(jīng)功能平衡的特征。
性格特征
自卑、自信心不足,膽小,謹(jǐn)小慎微,對輕微挫折或身體不適容易緊張,焦慮或情緒波動。
環(huán)境誘因
在眾多誘發(fā)焦慮癥的原因中最大因素就是環(huán)境。令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發(fā)焦慮癥,比方說喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得。、離婚、丟掉工作、財務(wù)危機、失去健康等。
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