簡單6招可助緩解焦慮癥

　　1.睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2.保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　3.幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的'海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　4.深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　6.多愛自己一點(diǎn)。不要只是一味地對丈夫和孩子太好，因?yàn)闈撘庾R里總會希望他人能對自己的付出給予肯定和回報(bào)，這樣反而會給別人和自己造成壓力。

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