自我調(diào)節(jié)治好焦慮癥
現(xiàn)代人生活壓力越來越大，很多人都患上了焦慮癥，下面就是小編為您收集整理的自我調(diào)節(jié)治好焦慮癥的相關(guān)文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦！
如何自我調(diào)節(jié)治好焦慮癥
首先，嘗試深呼吸。當(dāng)你感到緊張的時候，不妨嘗試做一做深呼吸、冥想，讓自己全身放松，自我心理調(diào)適心情保持平靜。
其次，多對自己說“一切都會過去的”。這是一個神奇的咒語，當(dāng)你感到焦慮煩躁的時候，多告訴自己一切都會過去的：工作多得讓人頭痛，但是總能完成;老板教訓(xùn)自己，但也有停的時候，就像魯迅先生筆下的阿Q一樣。這招對克服焦慮煩躁很有幫助。
再次，告訴自己其實沒那么糟糕。孩子考試不及格、被客戶訓(xùn)了一頓、上班遲到了，這些都會讓我們生氣焦躁，但是試問一下自己，過一段時間，這些事情還會很重要嗎，然后你就會發(fā)現(xiàn)其實這一切也沒那么糟糕，不值得我們焦慮。
焦慮癥的表現(xiàn)
在生活中，焦慮癥的癥狀和臨床表現(xiàn)是治療和預(yù)防焦慮癥的關(guān)鍵。由于很多患者正是因為初期沒有治愈，也可能是因為沒有去治療所以導(dǎo)致越發(fā)的嚴(yán)重。我們應(yīng)該了解關(guān)于焦慮癥的癥狀做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。
一、身體不適具體表現(xiàn)為：早期很多患者一般伴有多種軀體不適，心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊，工作學(xué)習(xí)能力大大降低，即使是簡單的工作也變的難以應(yīng)付，進(jìn)而加重了患者的焦慮和抑郁，伴有失眠、早醒、多夢等障礙，嚴(yán)重影響正常生活。
二、急性焦慮：如果是急性焦慮癥的話常常是在慢性焦慮的基礎(chǔ)上而產(chǎn)生的，其主要的癥狀有：在驚恐中發(fā)作或者是在夜里睡覺做夢發(fā)生而有瀕死感�；颊哌@發(fā)作的時候會明顯的感覺的到有呼吸很困難，心臟仿佛是在劇烈的跳動一樣，胸口也有悶的感覺�；颊咭驗樘o張而導(dǎo)致呼吸性中毒的現(xiàn)象，這時候又會出現(xiàn)面色麻木等現(xiàn)象。
三、異常舉動，隨時備戰(zhàn)：其實，焦慮不僅僅只影響到患者身心，還會影響他們的行為舉動，因為焦慮癥狀讓病人不舒服，他們常常采取一些無意識舉動來消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力，都當(dāng)作風(fēng)險狀況，擺出隨時備戰(zhàn)的姿態(tài)，使得自己整天惴惴不安，一副大禍臨頭的趨勢，即使是一點點小煩躁，也會手足無措，失去正常狀態(tài)。
四、反常人格、嚴(yán)重激動：患者一般會性情內(nèi)向、敏感，缺乏彈性，他們多對自己有很高的期望，而往往達(dá)不到期望值而覺得有罪惡感，貶低自己，并且容易情緒異常激動，坐臥不安、心情忐忑、經(jīng)常性的驚慌失措，喜歡踱來踱去、注意力渙散。
治療焦慮癥最好的藥是什么
治療焦慮癥的副作用小的藥，一般采用中藥進(jìn)行治療，中藥是中國最傳統(tǒng)的治療方式，由于通過中醫(yī)中藥調(diào)理治療焦慮癥療效顯著，所以倍受患者青睞，但是其用藥需要熬制，往往搞得大家耗費時間精力。治療焦慮癥的中成藥，打破陳舊的制作方式，采用中藥原料，經(jīng)制劑加工制成各種不同劑型的中藥制品，使用方便，療效同樣顯著。
�、匍g斷服藥原則：焦慮嚴(yán)重時臨時口服，不長期大量服用。
�、谛┝吭瓌t：小劑量管用就不用大劑量③定期換藥的原則: 如果是病情需要長期服用安定類藥物抗焦慮，3-4周就換另一種安定類藥物，可以有效地避免依賴的產(chǎn)生。注意換藥時，原來的藥慢慢減，新加上的藥慢慢加，兩種藥物交叉服用一段時間后，再撤掉原來的藥物，新加上的藥物加到治療量。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時，也可以不換藥，只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。
以上就是專家關(guān)于治療焦慮癥最好的藥的相關(guān)介紹，焦慮癥是一種治療效果較好，預(yù)后也不錯的情緒障礙，因此即使你被確診為焦慮癥，也不必過分擔(dān)心。專家建議患了焦慮癥應(yīng)該及時到正規(guī)的�？漆t(yī)院檢查治療。如果還有什么疑問，可以咨詢我們的在線專家，他們會給你更加滿意的答案。
延伸閱讀
隨著時代的變化，人們的欲求多了，焦慮的事情也增多了，如今焦慮障礙的'人比抑郁癥患者多，因此，我們大家都來重視焦慮癥。
1. 焦慮的三種形式
有欲望便會有焦慮，欲望總在尋求滿足，但單憑個人努力并不一定能得到滿足，這是人生之痛。一般說來，欲望愈強烈，求滿足之心愈急切，而滿足取決于客觀者愈多，則焦慮愈甚。這是焦慮可以理解的普通形式。人之不同，不在于有無焦慮，而在于焦慮的輕重以及出現(xiàn)的頻率和持續(xù)的久暫。當(dāng)然，更根本的不同是，人們欲望的等級結(jié)構(gòu)不同，對待人生的態(tài)度各異。
典型的神經(jīng)癥性焦慮有三個外在特征：植物神經(jīng)功能亢進(jìn);肌肉緊張和運動性不安;社會功能顯著受損或喪失。焦慮病人的內(nèi)心體驗是各式各樣的，預(yù)期性(anticipatory)焦慮體驗;廣泛性(generalized)焦慮體驗，即在多種處境下或事無論大小都感到焦慮;自由浮動(free-floating)或無名焦慮;焦慮具有壓倒一切的(overwhelming)性質(zhì)，以致病人除焦慮外，幾乎什么思想都沒有，什么也聽不進(jìn)去，什么也看不進(jìn)去，甚至連電視看了一陣子也不知所云;急性加劇的形式叫驚恐發(fā)作;慢性持續(xù)的和較輕的形式體現(xiàn)為煩躁，經(jīng)常著急也不知為了什么，容易發(fā)怒等。
有些病人的焦慮直接或主要取決于軀體(包括神經(jīng)系統(tǒng))的疾病過程，或出現(xiàn)在精神病過程中。這種焦慮可以跟前述兩者重疊或以某種過渡形式出現(xiàn)，在內(nèi)外科會診中不少見。本文只討論前兩種情況，即非器質(zhì)性、非精神病性的焦慮。
2. 焦慮障礙比抑郁癥多
據(jù)N.C. Andreasen等，美國社區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廣泛性焦慮障礙的患病率為6.4%(p.235);驚恐障礙女性為2%~3%，男性為0.5%~1.5%(p.231)，筆者按，若男女在人口中各占一半，則總的患病率為1.3%~2.3%。廣泛性焦慮和驚恐障礙加在一起患病率超過8%。同書報告抑郁癥的患病率為4.3%(p.207)。國內(nèi)報告也是焦慮多于抑郁。胡明等報告，中學(xué)生焦慮發(fā)生率為20.3%，其中輕度焦慮占14.4%，中、重度占5.9%。丁錦紅等報告，大學(xué)生處于焦慮狀態(tài)或有焦慮癥狀者占30.8%。這些數(shù)字是觸目驚心的。
3. 臨床醫(yī)生診斷的抑郁癥病例比焦慮病例多
在“文革”前，我國精神病學(xué)界一致認(rèn)為，精神分裂癥和神經(jīng)衰弱是防治的兩個主要問題。那時，精神科門診病人除精神病人外幾乎全是神經(jīng)衰弱。這說明，醫(yī)生的觀點決定著他們所見到的病種分布。改革開放以來，情況發(fā)生了戲劇性的變化：神經(jīng)衰弱不見了，全都變成了抑郁癥!個中原因。其實，神經(jīng)衰弱并未消失。王國強等對43例神經(jīng)衰弱病人追蹤10年的結(jié)局是：神經(jīng)衰弱32(74.4%)，精神分裂5(11.6%)，抑郁癥2(4.7%)，焦慮癥2(4.7%)，死亡2(4.7%)。追蹤10年，74.4%的診斷不變，神經(jīng)衰弱的診斷是可以站得住腳的。再看看取消神經(jīng)衰弱這個病的美國，DSM-IV說，神經(jīng)衰弱可以歸類到未分化的軀體形式障礙(undifferentiated somatoform disorder)這一診斷類別，這其實只是換了個說法罷了。
根據(jù)調(diào)查了解到生活中焦慮障礙比抑郁癥多，患有焦慮癥的人很多，我們大家都來重視焦慮癥吧，關(guān)愛自己的心理健康。
【自我調(diào)節(jié)治好焦慮癥】相關(guān)文章：
焦慮癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法08-21
精神分裂能否治好08-30
潔癖怎么才能治好呢08-04
如何治好精神分裂09-02
精神分裂能治好嗎08-30
抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)10-21
焦慮癥散文08-31
緩解焦慮癥08-20