焦慮癥如何治療

　　快節(jié)奏的都市生活導(dǎo)致人們很容易患上焦慮癥，治療焦慮癥的方法也因為病因不同而不同。接下來小編搜集了焦慮癥如何治療，歡迎查看。

　　焦慮癥如何治療

　　1、自我放松

　　要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

　　2、增加自信心

　　缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一�；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻�(yīng)付事物的.能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點(diǎn)。

　　3、自我催眠

　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。

　　4、自我刺激

　　在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。

　　5、學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　不要過于追求完美，對自己期望不可過高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。

　　6、學(xué)會順其自然

　　不要和大環(huán)境對著干。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情。

　　7、建立良好的生活方式

　　均衡飲食，吃多種多樣的食物，少喝咖啡或茶葉。限制飲酒。對平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動，增強(qiáng)自我控制能力和穩(wěn)定情緒。

　　治療焦慮癥的五大心理治療方法

　　1、解釋法

　　由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

　　2、放松法

　　放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法�；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣�。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

　　3、沖擊法

　　讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

　　4、系統(tǒng)脫敏法

　　在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　5、催眠法

　　催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱。

【焦慮癥如何治療】相關(guān)文章：

輕度焦慮癥要如何治療08-10

治療焦慮癥的方法08-02

【精】焦慮癥的自我治療01-06

關(guān)于焦慮癥的治療方法08-10

社交焦慮癥的治療方法08-01

治療考試焦慮癥的方法08-01

有關(guān)焦慮癥的治療方法08-10

焦慮癥的有效治療方法08-02

關(guān)于治療焦慮癥的方法07-31

焦慮癥的危害和治療方法08-21