解決婚前焦慮癥的方法

　　婚前焦慮癥定義上是對(duì)自身及其配偶所形成的關(guān)系的擔(dān)憂和顧慮，害怕和擔(dān)心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識(shí)存在的，和現(xiàn)實(shí)客觀存在的方方面面。解決婚前焦慮癥的方法，我們來看看。

　　一、婚前焦慮癥的表現(xiàn)

　　一、逆反心理。

　　逆反心理是婚前焦慮癥的表現(xiàn)之一�；橐鰧�(duì)于夫妻雙方而言是一個(gè)約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活，同時(shí)也對(duì)這種約束心存擔(dān)憂，與女人相比，男性心底更渴望自由，雖然他不一定要具體做什么，但當(dāng)這種自由受到威脅時(shí)，逆反心理就會(huì)起作用。

　　二、恐懼心理。

　　談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí)，或許是最值得書寫的一個(gè)時(shí)段，它比婚禮舉行的那一刻來得細(xì)膩復(fù)雜，有太多對(duì)未知的憧憬，有太多對(duì)過往的釋懷。

　　三、心理問題。

　　緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時(shí)常常困擾著新人，心理素質(zhì)不好的新人在有了某些不良軀體反應(yīng)后往往還會(huì)產(chǎn)生逃婚的念頭。心理專家稱，新人會(huì)出現(xiàn)這種恐懼反應(yīng)，其實(shí)是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。

　　四、攀比心理。

　　和別人進(jìn)行攀比。怎么看自己找的對(duì)象也沒有別人的好。也是正常的心理。但是還是說明沒有做好結(jié)婚的準(zhǔn)備。

　　以上介紹的就是婚前焦慮癥的表現(xiàn)有哪些，其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，有關(guān)婚前焦慮癥的表現(xiàn)還有很多，如通過人們的言行、表情、軀體癥狀等。專家指出，婚前焦慮癥不僅會(huì)影響新人的身心健康，嚴(yán)重者還有自殺的可能。因此，及早發(fā)現(xiàn)婚前焦慮癥的表現(xiàn)并及時(shí)調(diào)節(jié)制止，是有效避免悲劇發(fā)生。

　　二、婚前焦慮癥有哪些癥狀

　　(1)伴焦慮心情的適應(yīng)性障礙

　　適應(yīng)性障礙是在可辨認(rèn)的心理社會(huì)性應(yīng)激源發(fā)生后三個(gè)月以內(nèi)出現(xiàn)的一種適應(yīng)不良反應(yīng)、不符合另外任何一種精神障礙的診斷，也不符合正常居喪期痛苦的但屬正常的心情。

　　如果病人的主要表現(xiàn)是神經(jīng)緊張、煩惱、不安，那么，便可診斷為伴有焦慮心情的適應(yīng)性障礙、如果主要表現(xiàn)為抑郁和焦慮或其他情緒的結(jié)合，則診斷為伴有混合性情緒特點(diǎn)的適應(yīng)性障礙。

　　(2)自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)

　　焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作�；颊叱龊�、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　　(3) 對(duì)未來無名的擔(dān)心

　　焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。

　　(4)軀體形式障礙

　　是一種以持久地?fù)?dān)心或相信各種軀體癥狀的優(yōu)勢(shì)觀念為特征的神經(jīng)癥。病人因這些癥狀反復(fù)就醫(yī)，各種醫(yī)學(xué)檢查陰性和醫(yī)生的解釋，均不能打消其疑慮。即使有時(shí)存在某種軀體障礙，也不能解釋所訴癥狀的性質(zhì)、程度，或其痛苦與優(yōu)勢(shì)觀念。經(jīng)常伴有焦慮或抑郁情緒。盡管癥狀的發(fā)生和持續(xù)與不愉快的生活事件、困難或沖突密切有關(guān)，但病人常意識(shí)不到心理因素的存在。

　　焦慮癥狀也見于情感性精神病、精神分裂癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、癔癥、器質(zhì)性意識(shí)模糊狀態(tài)、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等。所以廣義的“焦慮癥”是很大一類障礙的`總稱，還包括強(qiáng)迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙等等。這里所說的焦慮癥是狹義的，在正式診斷中稱為一般性焦慮癥。目前認(rèn)為，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯，且延續(xù)時(shí)間較長時(shí)才診斷為焦慮癥。

　　結(jié)語：通過文章的介紹我們可以了解到，婚前焦慮癥如果不能及時(shí)治療的話，也會(huì)引起一些嚴(yán)重的心理疾病，因此對(duì)于那些要結(jié)婚的朋友們一定要注意調(diào)節(jié)好自己的心情，情緒有效的控制好才能讓你擁有一個(gè)幸福美滿的婚姻。

　　三、焦慮癥的自我治療十個(gè)技巧輕松應(yīng)對(duì)

　　1、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。

　　2、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂，好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。

　　3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。

　　4、如果你好象怎么都閑不下來，而且一閑下來就難受的話，那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧，比如說把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時(shí)光，等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)。

　　5、用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情，買些香薰油再買一個(gè)精致的香薰?fàn)t，風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。

　　6、運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡單最方便的運(yùn)動(dòng)了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽音樂。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對(duì)不對(duì)。

　　7、好好計(jì)劃安排一下你以后將要為婚禮而準(zhǔn)備的事情，列好清單，羅列清楚每一件事。

　　8、有信仰的人總是這么說：每一天，都帶著感恩的心情醒來，開始生活。這也是對(duì)新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會(huì)消失無影蹤。所以，冥想，感恩!

　　9、如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅(jiān)強(qiáng)起來。

　　10、Stop!停止所有的胡思亂想，你已經(jīng)忙昏頭了!看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開始決定要愛這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。

　　四、5招消除婚前焦慮癥

　　因?yàn)楝F(xiàn)在的生活壓力是非常的大的，我們自己的承受能力又變得越來越小了，一些新娘子在結(jié)婚之前就會(huì)患上人們常說的婚前焦慮癥。婚前焦慮癥有很多種表現(xiàn)，比如，煩躁、易怒、厭食等，嚴(yán)重的話還會(huì)影響到我們的健康。

　　在決定結(jié)婚前，最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，也清楚自己想要什么，以免婚后在對(duì)方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點(diǎn)”而后悔。

　　出現(xiàn)了婚前焦慮癥狀，千萬不要愁眉不展，可從以下途徑調(diào)適心理。

　　1.在決定結(jié)婚前

　　最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，也清楚自己想要什么，以免婚后在對(duì)方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點(diǎn)”而后悔。

　　2.在婚事的操辦上

　　我們可以把結(jié)婚之前需要做的事情都弄成個(gè)清單，兩個(gè)人都進(jìn)行合理的分工，這樣會(huì)比較好的，如果有足夠的經(jīng)濟(jì)條件的話，我們可以把辦婚禮的瑣事都給婚慶公司做。

　　3.放松心情

　　盡管婚姻十分神圣，但是不要由于結(jié)婚而給自己過多的壓力，除了尋求心理醫(yī)生的幫助外，也可以通過泡澡、聽輕松的音樂、練瑜伽等方式進(jìn)行自我減壓。

　　4.給雙方留有一段充分的時(shí)間，來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整

　　包括明確自己的焦慮所在，根據(jù)問題選擇應(yīng)對(duì)的策略。還可以聽新婚輔導(dǎo)講座或看看此類書籍，也可以 學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能，與未婚夫多溝通，尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)，著手應(yīng)付和改變，而不是僅僅陷于憂慮無助，情緒狀態(tài)才有可能改變。

　　5.多和好朋友以及家人交流

　　在舉辦婚禮前的這一段非常時(shí)期，應(yīng)當(dāng)更多和好朋友以及家人交流獲取心靈的慰藉，消除內(nèi)心的膽怯，更快地恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。

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