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如何擺脫戀愛(ài)強(qiáng)迫癥
從一天一通電話到一天三四通，再到想call的時(shí)候就一定要call到他;從善意的謊言到習(xí)慣性找理由搪塞……一些小習(xí)慣一開(kāi)始還無(wú)傷大雅，但有些人很可能會(huì)將之逐漸升級(jí)，最后演變成“情感強(qiáng)迫癥”!
小習(xí)慣升級(jí)強(qiáng)迫癥
要知道“戀愛(ài)強(qiáng)迫癥”對(duì)你們的戀情可沒(méi)有幫助，最常用的分手理由中，“管太多”、“粘太緊”可是名列前茅。所以快來(lái)check一下，你有沒(méi)有以下潛在的強(qiáng)迫癥傾向?
1、每天查一次崗，關(guān)心對(duì)方行蹤
可能升級(jí)癥狀：每天查崗的電話或短信超過(guò)個(gè)位數(shù)。“現(xiàn)在在做什么?”“今天幾點(diǎn)回來(lái)?”……就像在監(jiān)視對(duì)方一樣，但如果不掌握對(duì)方的所有行蹤，你心里就會(huì)覺(jué)得不舒服。
不管身在何處，一天24小時(shí)、一年365天，只要你想，都會(huì)立即主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方(哪怕對(duì)方可能在開(kāi)會(huì)或是在睡覺(jué))。甚至索性給對(duì)方買(mǎi)一個(gè)你們聯(lián)絡(luò)專(zhuān)用的手機(jī)，每天在固定時(shí)間電話、短信。有些人即使分了手，也會(huì)持續(xù)打那種沉默電話，或者發(fā)空白短信等等。
2、戀人沒(méi)有立刻回電時(shí)，心里隱隱冒火
可能升級(jí)癥狀：死命c(diǎn)all到他接為止。即便沒(méi)什么大事，無(wú)論最后call沒(méi)call到，無(wú)論對(duì)方是否有正當(dāng)理由，都會(huì)大發(fā)雷霆，質(zhì)問(wèn)不休。
3、戀人接到任何電話，都會(huì)看似隨意地問(wèn)一句：誰(shuí)打來(lái)的?有疑問(wèn)時(shí)還會(huì)進(jìn)一步追問(wèn)
可能升級(jí)癥狀：慢慢發(fā)展成會(huì)登錄對(duì)方郵箱，偷看他的手機(jī)通話記錄、收件箱或者發(fā)件箱。一旦發(fā)現(xiàn)是異性打來(lái)的電話或者短信，有可能越俎代庖自己回過(guò)去，并盤(pán)問(wèn)關(guān)系等等。對(duì)方要是和別人很親近(無(wú)論同性還是異性)，就會(huì)感到不滿(mǎn)、失落。
雖然沒(méi)有任何證據(jù)，仍總懷疑對(duì)方有第三者，并且堅(jiān)信自己所謂的“第六感”，甚至有過(guò)跟蹤對(duì)方的行為。
4、要求一一見(jiàn)過(guò)對(duì)方的朋友、同事
可能升級(jí)癥狀：根據(jù)自己對(duì)那些人的印象，逐漸發(fā)展成干涉對(duì)方交友。比如限制對(duì)方和你不喜歡的某個(gè)人繼續(xù)交往下去。
5、喜歡寫(xiě)博客、發(fā)照片曬幸福。
有了手機(jī)圍脖后，更新更頻繁，并把鏈接地址發(fā)給所有親朋好友共同關(guān)注、分享
可能升級(jí)癥狀：這樣發(fā)展下去會(huì)成為“匯報(bào)癖”：“現(xiàn)在我起床啦”、“今天天氣真不錯(cuò)”、“我現(xiàn)在坐上地鐵了”……自己的行動(dòng)事無(wú)巨細(xì)地以短信方式匯報(bào)給對(duì)方聽(tīng)，即使對(duì)方不回復(fù)還是樂(lè)此不疲。分手后，則會(huì)報(bào)復(fù)性地把對(duì)方所有不宜公開(kāi)的照片示眾。
6、每天看星座運(yùn)程等占卜網(wǎng)站，關(guān)心戀愛(ài)運(yùn)勢(shì)
可能升級(jí)癥狀：可能會(huì)迷信一切分析，比如星座與星座的匹配度、開(kāi)運(yùn)小物等。如果運(yùn)程上說(shuō)今天會(huì)吵架，就難免心理暗示，怎樣都會(huì)吵上一架。到后來(lái)甚至干涉對(duì)方該穿什么幸運(yùn)色等等。凡是兩人的關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，勢(shì)必以星座分析對(duì)應(yīng)，而不是檢討自身。
拯救“強(qiáng)迫癥”
在上述種種由一些小習(xí)慣可能導(dǎo)致的“愛(ài)情強(qiáng)迫癥”中，我們發(fā)現(xiàn)，“患者”大致有這三大共性：害怕寂寞;嫉妒心、猜疑心重;不自信。專(zhuān)家認(rèn)為，所謂愛(ài)情強(qiáng)迫癥的患者，其實(shí)是想用各種不同的方式來(lái)證明自己在情感關(guān)系中的存在感。追call也好，“匯報(bào)癖”也好，潛臺(tái)詞無(wú)外乎“我在為你付出”、“我希望你也這么來(lái)回報(bào)我”。
被纏上“愛(ài)情強(qiáng)迫癥狀”如何自療?
1.錄下對(duì)方的愛(ài)情表達(dá)，需要時(shí)拿出來(lái)聽(tīng)
對(duì)方說(shuō)“我愛(ài)你”時(shí)，用手機(jī)錄下來(lái);對(duì)方寫(xiě)給你的情書(shū)，也隨時(shí)帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛(ài)我了?”為避免和對(duì)方直接糾結(jié)，聽(tīng)聽(tīng)、看看那些甜蜜的表白吧。愛(ài)情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作，是因?yàn)閮?nèi)心情緒不穩(wěn)定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿(mǎn)足。
2.改變思維模式
有愛(ài)情強(qiáng)迫癥傾向的人，往往有這樣一個(gè)心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問(wèn)句吧：我這么做都是為了他好?還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。
3.不要忘記閨蜜
之所以中了“愛(ài)情強(qiáng)迫癥”的招，有時(shí)就是太過(guò)以對(duì)方為中心，圍著對(duì)方轉(zhuǎn)，而沒(méi)了自己的圈子。難得見(jiàn)次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說(shuō)話，十句里至少五句離不開(kāi)“我男朋友怎樣怎樣”……請(qǐng)不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個(gè)事先答應(yīng)好的閨蜜會(huì)面。
4.控制自己的呼吸
呼吸受情緒的影響很大，快樂(lè)的時(shí)候、放松的時(shí)候，呼吸會(huì)很自然變得深沉而悠長(zhǎng)。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺(jué)得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時(shí)候，呼吸就會(huì)變淺，而且急速。
所以，如果經(jīng)常深重悠長(zhǎng)地呼吸，身心都會(huì)得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。在練習(xí)的過(guò)程中，會(huì)慢慢習(xí)慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長(zhǎng)度進(jìn)行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會(huì)變得容易多了。
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