改變強(qiáng)迫癥的方法有哪些
如何改變強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥患者往往處在強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的矛盾之中，心理壓力特別大，內(nèi)心是十分痛苦的。作為親友，看到患者的痛苦也會(huì)很難受，那么要如何改變強(qiáng)迫癥，讓患者擺脫煩惱呢？
心理專(zhuān)家指出，家人與朋友的關(guān)愛(ài)和溝通，對(duì)緩解患者的癥狀有著明顯的效果，可以有效減輕患者的痛苦和困擾。那么，親友們要怎么做才能改變患者的強(qiáng)迫癥呢？
如何改變強(qiáng)迫癥？可以從以下幾方面進(jìn)行努力：
首先要與病人建立、保持有效的溝通。對(duì)他們的內(nèi)心體驗(yàn)、情緒反應(yīng)類(lèi)型、感受進(jìn)行了解，對(duì)他們的健康狀態(tài)、情緒變化進(jìn)行細(xì)致觀察，準(zhǔn)確掌握他們的情況，并做好采取必要防范措施預(yù)防問(wèn)題發(fā)生的準(zhǔn)備。
其次，要做好病人的心理護(hù)理和溝通�；颊咧�?chē)娜艘灾С中孕睦碜鳛樾睦碜o(hù)理的主要內(nèi)容，幫他們堅(jiān)定治療信心，在他們的病情有所改善時(shí)及時(shí)予以肯定和鼓勵(lì)，讓病人看到希望和光明，對(duì)病癥的康復(fù)抱樂(lè)觀的態(tài)度。同時(shí)，溝通也是支持的一種表現(xiàn)。在溝通時(shí)，注意溝通技巧、語(yǔ)言的使用，考慮病人的心理承受能力，防止傷害病人的自尊心，避免中傷性語(yǔ)言和粗暴行為的出現(xiàn)。
此外，對(duì)于那些有強(qiáng)烈自殺企圖的強(qiáng)迫病人，進(jìn)行護(hù)理的人員要特別注意。在進(jìn)行保護(hù)性約束時(shí)，要向病人講清保護(hù)的目的，否則，可能會(huì)令病人誤解為保護(hù)是對(duì)他的懲罰而加重與護(hù)理者的對(duì)立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。同時(shí)，最好要學(xué)習(xí)一些必要的防自殺護(hù)理常規(guī)知識(shí)。
如何改變強(qiáng)迫癥？雖然以上的幾點(diǎn)在健康人看來(lái)無(wú)關(guān)痛癢，但對(duì)于痛苦的強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)卻是能夠改變心理環(huán)境和生活質(zhì)量的重要元素，所以患者周?chē)娜硕家ψ龅健?/p>
強(qiáng)迫癥，我不怕你！
強(qiáng)迫癥，又被稱(chēng)為強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，它是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，在生活中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為，自尋煩惱�；颊咦灾ν旰茫肋@樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦，但卻無(wú)法擺脫。如何從這樣的狀態(tài)中走出來(lái)，讓生活變得輕松愉快呢?治療強(qiáng)迫癥，心理專(zhuān)家總結(jié)了三大點(diǎn)，即不怕它、不理它、不刻意注意它。
一、不怕它
很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的，只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。
為什么一般人不會(huì)形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢?究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟。因此，對(duì)于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
二、不理它
為什么很多患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說(shuō)明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來(lái)，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來(lái)。
對(duì)待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì)慢慢消失。
三、不刻意注意它
有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，他可能會(huì)想癥狀好久沒(méi)出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)?這么一想，強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了，而且?guī)?lái)新一輪恐懼強(qiáng)迫思維的“浪潮”。這種反復(fù)是正常的。
我們提倡的態(tài)度是，愛(ài)來(lái)不來(lái)!來(lái)了我也不怕你!每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述“三不”策略對(duì)待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對(duì)待它的有效辦法。
e時(shí)代的網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥
除了吃飯睡覺(jué)，幾乎都守在電腦旁邊，腰酸腿疼;沒(méi)事就去網(wǎng)絡(luò)店鋪“閑逛”，每買(mǎi)一樣?xùn)|西都要不停地比較，眼睛酸脹;幾乎每天都要買(mǎi)點(diǎn)東西，不然就會(huì)覺(jué)得手癢心癢，存款數(shù)額則直線(xiàn)下降……繼“車(chē)奴”“房奴”之后，把大量的時(shí)間、金錢(qián)、精力貢獻(xiàn)給網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物的“網(wǎng)購(gòu)奴隸”又產(chǎn)生了。這一現(xiàn)象在引起人們注意的同時(shí)也引起了爭(zhēng)議：誰(shuí)讓我們成為網(wǎng)購(gòu)的“奴隸”?
網(wǎng)購(gòu)強(qiáng)迫癥：不買(mǎi)東西就難受
畫(huà)畫(huà)出色的叫畫(huà)家，書(shū)法寫(xiě)得好叫書(shū)法家，攝影技術(shù)高的叫攝影家，用“買(mǎi)家”來(lái)稱(chēng)呼在網(wǎng)上買(mǎi)東西的，那得買(mǎi)到什么程度?王麗說(shuō)，自己從開(kāi)始網(wǎng)購(gòu)起，就像患上了“強(qiáng)迫癥”：“每天有空的第一件事就是開(kāi)電腦，開(kāi)了電腦的第一件事就是上淘寶網(wǎng)�！彼f(shuō)，自己的收藏夾里有很多店鋪，她每天都要把這些店鋪逛一遍，看看有什么新貨，最喜歡買(mǎi)的是衣服、包、護(hù)膚品、彩妝、香水等，簡(jiǎn)直變成了一種習(xí)慣�！坝袝r(shí)候想，買(mǎi)一件也要出那么多快遞費(fèi)，還不如多買(mǎi)幾件，加上東西本來(lái)就比商場(chǎng)便宜，所以常常會(huì)不知不覺(jué)地買(mǎi)多了�！蓖觖愓f(shuō)，現(xiàn)在自己的香水已經(jīng)有二三十瓶，衣服、包等等更是多得沒(méi)法算。“哎，網(wǎng)購(gòu)看似便宜，其實(shí)你會(huì)無(wú)意中買(mǎi)很多沒(méi)用的東西，反倒會(huì)花更多的錢(qián)。”
e時(shí)代的網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥
王麗說(shuō)，可能女人天生就愛(ài)買(mǎi)東西，現(xiàn)在自己的大量時(shí)間、精力、金錢(qián)都用在網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物上。她覺(jué)得自己的強(qiáng)迫癥不只是不停地買(mǎi)東西，還表現(xiàn)在每買(mǎi)一樣?xùn)|西都要在網(wǎng)站上搜索，看其他賣(mài)家還有什么價(jià)位，直到把所有的`賣(mài)家都比較完……“人家是把時(shí)間、金錢(qián)、精力都花在了買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)上，所以叫房奴、車(chē)奴。我呢，就算是個(gè)網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物的奴隸吧!”與王麗相似，還在上大學(xué)的陳小姐迷上網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物后，幾天不在網(wǎng)上買(mǎi)東西就難受。“可能網(wǎng)購(gòu)總是通過(guò)支付寶、網(wǎng)上銀行之類(lèi)的付款，對(duì)金錢(qián)的敏感度容易降低，不知不覺(jué)就會(huì)花很多錢(qián)。”不算則已，一算嚇一跳，陳小姐兩個(gè)月就在網(wǎng)上買(mǎi)了3000多元的東西�！斑@對(duì)上班的人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么，但我還是學(xué)生，這些錢(qián)已經(jīng)透支了幾個(gè)月的生活費(fèi)了。一定得控制了!”
再看看網(wǎng)友們的“痛苦”：我在商場(chǎng)里看到東西就想上網(wǎng)搜;3年在網(wǎng)上花了近5萬(wàn)元，嚇人啊，我也就是小城市的小市民;在天涯論壇上，一篇讓大家統(tǒng)計(jì)2008年網(wǎng)購(gòu)花費(fèi)的帖子得到了網(wǎng)友的熱烈響應(yīng)，一年在網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物上花費(fèi)2萬(wàn)元左右的大有人在，很多網(wǎng)友統(tǒng)計(jì)后自己都被嚇了一跳……
網(wǎng)購(gòu)優(yōu)點(diǎn)多：價(jià)格便宜品種豐富
在網(wǎng)絡(luò)世界里，買(mǎi)東西的人常被稱(chēng)作“買(mǎi)家”，賣(mài)東西的則是“賣(mài)家”。許多買(mǎi)家認(rèn)為自己喜歡網(wǎng)購(gòu)有著充分的理由。
“網(wǎng)上購(gòu)物方便、便宜，為什么不呢?”在昆明市一國(guó)營(yíng)企業(yè)工作的俞小姐說(shuō)，自己是從去年8月懷孕后開(kāi)始網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物的。以前，自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的東西印象不佳，總覺(jué)得假貨多、質(zhì)量差。但懷孕后新家裝修，自己因?yàn)椴环奖愠鋈ベI(mǎi)東西，于是開(kāi)始在網(wǎng)上買(mǎi)些新家需要的小東西�！氨热缒欠N歐式復(fù)古風(fēng)格的木質(zhì)電話(huà)，家具城要賣(mài)500多元，在精品店賣(mài)400多元還不保修，當(dāng)時(shí)我嫌貴沒(méi)買(mǎi)。到網(wǎng)上一搜，才200多元一個(gè)�！庇嵝〗阆耄合荣I(mǎi)一個(gè)試試吧。結(jié)果貨到了以后簡(jiǎn)直出乎意料：“質(zhì)量跟我在家具城、精品店里看到的沒(méi)有任何區(qū)別，而且還保修!”從此以后，俞小姐開(kāi)始了自己的網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物歷程：孕婦裝、防輻射服、寶寶的衣服、玩具……俞小姐說(shuō)，大多數(shù)東西都能讓自己滿(mǎn)意。特別是寶寶的玩具，自己去逛商場(chǎng)的時(shí)候就順便看好品牌、樣式，然后去網(wǎng)上買(mǎi)，同樣牌子同樣款式的會(huì)便宜很多。
在電信部門(mén)工作的高翔則認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物的最大優(yōu)點(diǎn)是商品豐富，省卻了到處去跑、去找的麻煩�！氨热缣詫殻谏厦嬉凰�，真是讓人吃驚!從針頭線(xiàn)腦、衣服、家具到奔馳、寶馬，都有得賣(mài)!”高先生說(shuō)，自己想買(mǎi)的新奇物品都能在網(wǎng)上找到。“我記得偶然看見(jiàn)一家店，里面還賣(mài)店主親手種的南瓜!”
網(wǎng)購(gòu)對(duì)人們生活：影響有多大?
網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物對(duì)人們生活的影響到底有多大?一些事實(shí)能讓我們“以小見(jiàn)大”：目前有專(zhuān)門(mén)收集“淘寶好店”的網(wǎng)站，吸引了眾多網(wǎng)友;有專(zhuān)門(mén)請(qǐng)網(wǎng)友檢舉、羅列網(wǎng)上“黑店”的網(wǎng)站;在影響力很大的論壇“天涯”的時(shí)尚資訊版，一些網(wǎng)友哀嘆天涯就快成為淘寶的“后花園”了;關(guān)于網(wǎng)購(gòu)的各類(lèi)帖子隨時(shí)可見(jiàn)。雖然這些發(fā)生在網(wǎng)絡(luò)世界，但都需要真人花費(fèi)時(shí)間和精力。
不僅買(mǎi)家的生活受到了網(wǎng)購(gòu)影響，賣(mài)家也一樣。網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物給了很多賣(mài)家就業(yè)機(jī)會(huì)，也給了很多人面對(duì)困難的信心。也許你沒(méi)有意識(shí)到，但這個(gè)群體里確實(shí)有身殘志堅(jiān)的殘疾人、有剛畢業(yè)沒(méi)找到工作的大學(xué)生、有懷孕后在家休假的年輕媽媽、也有在金融危機(jī)來(lái)后失去工作的中年人。一位店主在網(wǎng)上寫(xiě)道：自從辭職開(kāi)店以來(lái)，我每天從9時(shí)到24時(shí)，幾乎是一刻不停地守在電腦旁，偶爾出去不是進(jìn)貨就是去見(jiàn)當(dāng)面交易的買(mǎi)家。隨時(shí)要回復(fù)客戶(hù)、聯(lián)系廠家、處理快遞的事情，貨進(jìn)得多，感覺(jué)自己每天是在倉(cāng)庫(kù)里上網(wǎng)、吃飯、睡覺(jué)。辭職開(kāi)網(wǎng)店，圖的就是個(gè)輕松自在，不知不覺(jué)生活怎么變成這樣了!
其實(shí)，不停地逛網(wǎng)上商店、不停地買(mǎi)東西、不買(mǎi)就難受……雖然很多人認(rèn)識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，也抱怨自己網(wǎng)購(gòu)成癮，但要真正糾正卻很難。專(zhuān)家分析，有個(gè)別人買(mǎi)東西買(mǎi)到完全依靠網(wǎng)絡(luò)世界，不愿與外界接觸。到了這種程度，已經(jīng)不是單純地功能使用的依賴(lài)，而是沉溺癥的征兆了。因此，專(zhuān)家建議，網(wǎng)絡(luò)“購(gòu)物狂”們可以多去逛逛商場(chǎng)，接觸現(xiàn)實(shí)世界;多使用現(xiàn)金;學(xué)會(huì)記賬，經(jīng)常統(tǒng)計(jì)花銷(xiāo);想買(mǎi)的東西可以先記下，過(guò)段時(shí)間再看是否還想買(mǎi)。學(xué)會(huì)這些，才可能自如地利用網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物，而不是為其所累。
如何治愈網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥患者
明明工作很緊，但是8小時(shí)內(nèi)還是忍不住要去那些網(wǎng)頁(yè)上來(lái)回看，就怕錯(cuò)過(guò)一些驚喜和有價(jià)值的消息；保持瀏覽網(wǎng)頁(yè)的頻率在兩個(gè)小時(shí)一次，甚至是更為頻繁。下班關(guān)機(jī)前的最后一件事是再把自己關(guān)心的所有網(wǎng)站看一遍，否則無(wú)法安心下班，回家后第一件事還是再看一遍那些網(wǎng)頁(yè)；雖然大部分時(shí)間一無(wú)所獲，自己的瀏覽行為一點(diǎn)效果也沒(méi)有，但仍然無(wú)法抑制，總之，就是不可控制地時(shí)刻惦念著網(wǎng)絡(luò)上面的一舉一動(dòng)。
上面的情況都屬于網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的癥狀，受到這種精神障礙折磨的人，工作生活都會(huì)被攪得一團(tuán)糟。除非完全戒掉，否則其危害會(huì)愈演愈烈。長(zhǎng)期患有網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的人會(huì)過(guò)度沉迷于虛擬世界，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活無(wú)所追求甚至產(chǎn)生厭惡情緒。情況嚴(yán)重的，還可能會(huì)促使其做出惡性行為，危害社會(huì)。所以是應(yīng)當(dāng)重視，并需要進(jìn)行控制的疾病類(lèi)型。但是，想要戒掉網(wǎng)絡(luò)談何容易！這需要當(dāng)事人憑借自己的毅力對(duì)自己行為進(jìn)行控制。
下面介紹幾種網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的自我治療方法：
家人應(yīng)該盡量讓患者了解沉迷行為是何時(shí)發(fā)生的、網(wǎng)絡(luò)上癮的原因，讓其認(rèn)識(shí)到沉迷于網(wǎng)絡(luò)給他本人和家庭成員帶來(lái)的損失，幫助他制定一個(gè)合適的康復(fù)計(jì)劃。
網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實(shí)生活，實(shí)際上內(nèi)心是十分孤獨(dú)的。此時(shí)，周?chē)艘o予親情、友情和愛(ài)情的關(guān)懷，使他們感覺(jué)自己并非孤立存在，讓他們自己主動(dòng)從虛擬情感世界中走出來(lái)，找到他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中屬于自己的位置。
患者本人也應(yīng)對(duì)自己有耐心、有信心，堅(jiān)信自己離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)能夠活得更好。平時(shí)注意節(jié)制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復(fù)到接觸網(wǎng)絡(luò)前的生活狀態(tài)，進(jìn)入社區(qū)、單位或校園提供的現(xiàn)實(shí)社交世界，重新溶入社會(huì)。
如果依靠網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進(jìn)行控制，還可以嘗試著尋求外界的幫助，例如，一位懂得網(wǎng)絡(luò)沉迷的心理醫(yī)生、一個(gè)好的支持團(tuán)體、幾位走出網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥陰影的康復(fù)者，當(dāng)你選擇這些個(gè)人或團(tuán)體時(shí)也要謹(jǐn)慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個(gè)人或團(tuán)體都能加速患者的康復(fù)進(jìn)程。
《強(qiáng)迫癥改變?nèi)松纷晕抑委煏?shū)籍
《強(qiáng)迫癥改變?nèi)松纷髡呤且粋�(gè)曾與強(qiáng)迫癥斗爭(zhēng)近20年的心理咨詢(xún)師，本書(shū)里寫(xiě)出了他經(jīng)驗(yàn)與自我治療理論。
《強(qiáng)迫癥改變?nèi)松返膬?nèi)容簡(jiǎn)介：27年前，中國(guó)恢復(fù)高考的第二年，有個(gè)羞澀靦腆的男孩，跳級(jí)考入一所重點(diǎn)大學(xué)，人皆稱(chēng)奇，美好的前程，甜蜜的熱望，騷動(dòng)在男孩的胸間�？墒�，敏感脆弱的性格，以及對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的弱智，很快就把他擊倒了，他得了一種怪病，醫(yī)學(xué)上叫做“強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥”，簡(jiǎn)稱(chēng)強(qiáng)迫癥，有精神上的癌癥之說(shuō)。
這個(gè)不幸的男孩，經(jīng)過(guò)近20年的痛苦掙扎和心理的探索，終于靠自己的智慧和毅力，走出了強(qiáng)迫的漩渦，并成長(zhǎng)為一名心理咨詢(xún)師。他以自己豐富的人生經(jīng)歷為線(xiàn)索，以獨(dú)特的感受和視角，用通俗的語(yǔ)言和飛揚(yáng)的文筆，把強(qiáng)迫癥這個(gè)“惡魔”描繪得栩栩如生，吸引讀者走進(jìn)強(qiáng)迫者的內(nèi)心世界。作者通過(guò)對(duì)心理學(xué)的研究，并結(jié)合自我救贖的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，提出了具有一定創(chuàng)見(jiàn)的三個(gè)自我的理論，以及非常實(shí)用的自我心理療法。
與強(qiáng)迫癥斗爭(zhēng)是一件非常痛苦的事，但當(dāng)你戰(zhàn)勝了強(qiáng)迫癥后它就有可能改變了你的人生。孟剛老師經(jīng)過(guò)近20年的痛苦掙扎和心理的探索，竟成長(zhǎng)為一名心理咨詢(xún)師�？偨Y(jié)出非常實(shí)用的自我心理治療法。
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