口水強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)以及調(diào)節(jié)方法
口水強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
口水強(qiáng)迫癥是一種兼具強(qiáng)迫癥和社交恐懼癥兩種性質(zhì)的心理和行為障礙�？谒畯�(qiáng)迫癥是一種常見的強(qiáng)迫癥，表現(xiàn)為患者過(guò)度地將意識(shí)集中在口腔，導(dǎo)致唾液大量分泌從而造成一種吞吐兩難的矛盾局面。
口水強(qiáng)迫癥形成的原因很多，和其它強(qiáng)迫癥一樣 多是患者對(duì)疾病的無(wú)知想象而產(chǎn)生的恐懼最終促使了口水強(qiáng)迫癥的形成。
口水強(qiáng)迫癥患者的解決辦法最初一般都是采取“吐”的方式，但吐多以后就會(huì)引起人注意，并認(rèn)為這是一種不衛(wèi)生的行為，為了不讓人發(fā)現(xiàn)自己的“秘密”于是開始嘗試“吞”，由于過(guò)多地吞咽唾液患者一般會(huì)出現(xiàn)腸胃不好，食欲不振，部分患者開始出現(xiàn)咽喉疼痛，于是開始產(chǎn)生對(duì)疾病的恐懼并加重了對(duì)吞咽唾液的排斥，由此進(jìn)入循環(huán)。
口水強(qiáng)迫癥觸發(fā)的同時(shí)伴隨著對(duì)唾液吞咽過(guò)程的各種想象，并有可能被別人聽到了吞咽唾液的聲音，主觀上認(rèn)為在別人面前吞咽唾液是一種非常不好的行為，非常害怕因此而影響到別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，開始想象問(wèn)題得不到解決而可能出現(xiàn)的局面，在重要場(chǎng)合或者重要人物面前緊張，害怕自己會(huì)不停地吞咽唾液而引起別人的注意，于是意識(shí)被動(dòng)地集中在口腔并促使唾液大量分泌，主觀上認(rèn)為自己的行為已經(jīng)嚴(yán)重影響別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，于是開始刻意地逃避某些場(chǎng)合和某些人，害怕影響到自己的社交和發(fā)展前途，于是加重病情的發(fā)生，由此進(jìn)入循環(huán)。
通過(guò)上文的介紹，能幫助對(duì)口水強(qiáng)迫癥不了解的人更好的認(rèn)識(shí)口水強(qiáng)迫癥。但是，口水強(qiáng)迫癥患者也不要覺(jué)得有口水想吐的是不合理的。但是，如果口水強(qiáng)迫癥的癥狀比較嚴(yán)重的話，還是要去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生來(lái)幫助自己治療的。
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法
一、說(shuō)出自己的緊張情緒
找個(gè)人訴說(shuō)自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。
二、學(xué)會(huì)順其自然
強(qiáng)迫癥患者的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，不要鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。要學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結(jié)果，這對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥也很重要。
三、日常生活中注意從事各種有趣的活動(dòng)活動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強(qiáng)迫性思維，當(dāng)自己產(chǎn)生強(qiáng)迫情緒時(shí)要注意自我調(diào)節(jié)。
四、不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美
不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題，這是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
1.對(duì)自己的行為很沒(méi)有信心，對(duì)未來(lái)的事情問(wèn)總是往壞處想，自己只不過(guò)是犯了一點(diǎn)點(diǎn)小小錯(cuò)誤，就會(huì)小題大作的認(rèn)為其造成的后果肯定相當(dāng)?shù)膰?yán)重，甚至認(rèn)為會(huì)有災(zāi)難發(fā)生。
2.對(duì)自己的身體感到有一些稍稍不適的時(shí)候，就會(huì)想自己是不是患上了什么大病，給自己的心理無(wú)端的造成很大的負(fù)擔(dān)，當(dāng)出現(xiàn)在某些公共的場(chǎng)合時(shí)會(huì)讓自己特別的小心，生怕做出什么尷尬的事情來(lái)。
3.對(duì)外界充滿了恐懼感，當(dāng)看到一些利器比如刀子、剪刀類的東西就會(huì)感到特別的害怕，有時(shí)還會(huì)無(wú)緣無(wú)故的破壞一些東西甚至傷害別人。經(jīng)常會(huì)不停的哼著同一段的曲子，就是自己生病也不會(huì)愛(ài)惜自己的身體。
患上強(qiáng)迫癥怎么辦
1.確定自己的恐懼線索
首先為外在線索，大多數(shù)強(qiáng)迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個(gè)事物，比如某物體、人或者情境。如某一強(qiáng)迫洗澡的朋友，經(jīng)過(guò)分析其實(shí)自己恐懼的是愛(ài)滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來(lái)必須長(zhǎng)時(shí)間的洗澡。這里，愛(ài)滋病病毒就是他外在的恐懼線索;其次為內(nèi)在線索，一些讓人感覺(jué)羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的.焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會(huì)有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時(shí)存在于一個(gè)人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。
2.確定自己的回避行為
強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。
3.確定自己的儀式行為
儀式行為是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來(lái)的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來(lái)相對(duì)困難，如某人沒(méi)有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。
4.確定恐懼等級(jí)
面對(duì)一個(gè)情境或事物一點(diǎn)都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進(jìn)行排序，每十分一個(gè)等級(jí)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)自我克制強(qiáng)迫癥的方法有了比較初步的了解了，要想克制強(qiáng)迫癥主要的還是要靠自己的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)。不要給自己增加過(guò)多的壓力，要盡量保持個(gè)好心情，做事情的時(shí)候?qū)Ｐ囊稽c(diǎn)，不要過(guò)于的鉆一件事情。
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