強迫癥的表現(xiàn)及注意事項
強迫癥屬于焦慮障礙癥的一種，人們在緊張焦慮的時候會不停的做一件事來緩解自己的情緒，那么強迫癥怎么治療呢？強迫癥自我治療方法有哪些？下面我們就來一起看看強迫癥治療的介紹吧。
強迫癥其實是一種情緒的表現(xiàn)，他們明知這件事不必要去做卻又無法擺脫反復(fù)去做的心理。
往往具有強迫性格缺陷。特征為：膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，謹小慎微，處理事務(wù)一絲不茍，井井有條。與人交往嚴肅刻板，缺乏靈活性和適應(yīng)性。想要治療，必須做到以下三點。
1、自信和積極的心態(tài)。
2、輕松面對強迫癥。
3、主動進行心理治療(包括藥物治療)。
強迫癥的表現(xiàn)
1、強迫思維
強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好，考試完成后總是擔(dān)心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號碼正確�；颊呙髦@些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
2、強迫行為
比如強迫性反復(fù)洗手，洗手完成后一定要擦手多少次;強迫性計數(shù)，有人每次進衛(wèi)生間一定要用3張手紙，每次關(guān)門總要檢查3次。強迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。 不過這些動作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強迫癥患者的強迫現(xiàn)象則會嚴重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。
3、強迫現(xiàn)象有三個特點
1、自我感覺有受強迫的體驗。
2、自己有意識地去加以抵抗。
3、自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。如果這三個特點同時存在，那么我們就可以判定是強迫癥；如果這三個特點缺少其中的任何一個，那么就不是強迫癥。
強迫癥的治療
強迫癥很多時候是自身不良個性和思維方式導(dǎo)致的，比如性格內(nèi)向、敏感、做事謹慎等，一旦他們在生活中有了一點小小的過失就會產(chǎn)生聯(lián)想，以至于無力抵抗這種感覺。
在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點
1、強調(diào)正面觀點，減輕負面看法。
2、有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。
3、若完美型的人不把那么多時間花在計劃上，就不會迫使我們毫無準備地行事，事后又要花功夫去補救。
4、世事難以盡善盡美，放松些。
要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。
不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的.人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
有時候遇到明明知道不會發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。
加班不要太多。加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學(xué)會放松。
如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時找心理醫(yī)生尋求幫助并進行適當(dāng)?shù)乃幬镏委熌軌驇椭旎謴?fù)。
注意事項
1、強迫癥一般都是不嚴重的心理疾病，并不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過治療可以治愈和好轉(zhuǎn)，沒有必要太擔(dān)心。
2、學(xué)會放松和不要完美主義。
3、養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，經(jīng)常和朋友聊聊天。
結(jié)語：強迫癥說到底就是由心理波動而產(chǎn)生的一系列的重復(fù)行為，他們希望通過自己的行為來穩(wěn)定自己�？戳宋闹嘘P(guān)于強迫癥治療的方法，相信大家對強迫癥自我治療方法也有了一點的認知，究竟強迫癥怎么怎么治療，不妨跟著文中介紹的方法試著做一下。
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