強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)治療的方法
疾病可以分為精神上的，還有就是身體上的，身體上的易發(fā)現(xiàn)，好治療，但是精神上的疾病，一般患者都不愿意承認(rèn)，也不及時(shí)治療，以至于延誤最佳的治療時(shí)間。強(qiáng)迫癥就是其中的一種典型的精神上的疾病，那么強(qiáng)迫癥的治療有哪些方法呢？以下是小編收集整理的強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)治療的方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)的有效方法
一、學(xué)會(huì)放松
過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
二、接受不完美
對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些�？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。
三、多跟別人交流自己的病狀
強(qiáng)迫癥患者千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)做是秘密不然和別人說(shuō)，自己一個(gè)人承受，把痛苦放在心里，進(jìn)行自我折磨，他們覺(jué)得強(qiáng)迫癥這種心理疾病是非常的難以見(jiàn)人的，如果承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥的話，就覺(jué)得別人看不起自己，自己比別人低下。
強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。
四、失敗只是一次經(jīng)歷
不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
五、培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。
強(qiáng)迫癥會(huì)給病人帶來(lái)很多的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、人物力、財(cái)力等。其實(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。
二、強(qiáng)迫癥常見(jiàn)三種類(lèi)型
類(lèi)型一：有些動(dòng)作大家都喜歡做
不停地關(guān)門(mén)
1、一次出門(mén)騎車(chē)騎了2公里左右，心里還是不放心，跑回家踢了幾腳門(mén)，對(duì)自己說(shuō)“嗯，門(mén)確定鎖好了”，才又騎上車(chē)走了。
2、我天天都這樣，十幾年了，郁悶啊。記得有一次要去西安旅游，到了火車(chē)站還坐出租車(chē)跑回家再爬6樓去看門(mén)關(guān)了沒(méi)有。
被數(shù)字所俘虜
1、每過(guò)一輛車(chē)我都要用車(chē)牌號(hào)做算術(shù)題，要么是看幾個(gè)數(shù)字能不能列一個(gè)等式，要么就是用數(shù)字算24。
2、喜歡10的倍數(shù)，電視音量一定要定在10的倍數(shù)上，空調(diào)一定要定在20℃，家里有同樣的東西如果是11個(gè)，總要設(shè)法扔掉一個(gè)。
類(lèi)型二：有些習(xí)慣特立獨(dú)行
除過(guò)那些很多人都會(huì)有的習(xí)慣，有些人的習(xí)慣也算是特立獨(dú)行、與眾不同。
1、身份證、準(zhǔn)考證、學(xué)位證之類(lèi)重要的東西一定要藏在很隱秘的地方，通常只要還能想起來(lái)放在哪里就一定會(huì)馬上換一個(gè)地方藏，直到再也想不起—如果需要用到，只能通過(guò)全家總動(dòng)員+徹底大掃除來(lái)解決。
2、襪子只要穿上腳（哪怕只有一分鐘），再脫下來(lái)就不能穿回去了，一定得換一雙。所以家里永遠(yuǎn)有20雙以上的襪子。
類(lèi)型三：有些想法讓人感覺(jué)怕怕
有些網(wǎng)友的強(qiáng)迫癥，已經(jīng)用特立獨(dú)行不足以形容了，自己很糾結(jié)，別人也有些怕怕。
1、我看到那種老式的臺(tái)扇就想把手指伸進(jìn)去，住在18樓每次晾衣服都想往下跳。看到汽車(chē)過(guò)來(lái)就想把腳伸到車(chē)輪下。
2、一切菜就會(huì)想到手指被菜刀切斷的情景，看到大卡車(chē)，就想到人被車(chē)輪軋扁的樣子，我是不是很BT（變態(tài)）？
三、強(qiáng)迫癥危害
�。�1）思想包袱加重
由于患有強(qiáng)迫癥，行為反復(fù)重復(fù)，動(dòng)作極為刻板機(jī)械，造成了心理包袱糾纏不堪，使注意力不能集中，影響正常的學(xué)習(xí)思考和生活，嚴(yán)重的引發(fā)重型精神疾病，給內(nèi)心帶來(lái)了極大痛苦。
（2）性格特征改變
患者過(guò)分要求自己和別人的做事方法和態(tài)度，潛意識(shí)強(qiáng)迫自己過(guò)分的追求完美，有時(shí)做事優(yōu)柔寡斷，過(guò)于謹(jǐn)慎小心，處處按規(guī)定行事，十分在意別人對(duì)自己的看法和態(tài)度，引發(fā)患者的性格扭曲，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病。
�。�3）特殊情境容易復(fù)發(fā)
有的患者是因?yàn)橥话l(fā)事件刺激形成強(qiáng)迫癥，遇事心理緊張、情緒波動(dòng)極大，由于大腦神經(jīng)受到刺激后大腦神經(jīng)中樞受損傷，再遇到相類(lèi)似的環(huán)境時(shí)再次復(fù)發(fā)強(qiáng)迫癥，如若耽誤病情，拖延治療，病癥會(huì)更加嚴(yán)重。
（4）人生軌跡偏離
患者得了強(qiáng)迫癥，預(yù)定的人生軌跡都將出現(xiàn)偏差，事業(yè)、生活都有可能毀于一旦，給自己和家庭造成了嚴(yán)重?fù)p失，自己悔恨一生。有很多久治不愈的強(qiáng)迫癥患者還產(chǎn)生自殺傾向，遺憾終生。
四、怎樣有效預(yù)防強(qiáng)迫癥
很多時(shí)候是大家都對(duì)病癥的不了解才會(huì)給自己的健康造成危害。如今生活壓力大，如果不照顧好自己的精神健康，只是會(huì)造成很多是無(wú)奈。生活如此美好，何必事事強(qiáng)迫自己呢？適當(dāng)?shù)膹?qiáng)迫會(huì)然自己形成一種良好的習(xí)慣，有助于自己養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)自己的身體和事業(yè)也是一件好事，但是經(jīng)常的強(qiáng)迫自己就可能會(huì)適得其反了，那么怎樣預(yù)防強(qiáng)迫癥呢？
一、預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法是不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美，不要老是問(wèn)自己我做得好嗎這樣做行不行別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題。
二、學(xué)會(huì)順其自然。
三、強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)因此在思考問(wèn)題時(shí)要學(xué)會(huì)接納他人不要鉆牛角尖。
四、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
五、學(xué)會(huì)享受過(guò)程不過(guò)分看重結(jié)果。
結(jié)語(yǔ)：強(qiáng)迫癥患者總是會(huì)經(jīng)常做一些動(dòng)作，比如關(guān)門(mén)、記數(shù)、東西放在什么地方就一定要放回去等，其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)的生活中不要過(guò)分的追求完美，要保持樂(lè)觀的心情，要放松自己，要敢于將自己的想法和別人分享，多和他們溝通等，做什么都要學(xué)會(huì)順其自然等，這樣才是最有利于我們身心健康的。
拓展：強(qiáng)迫癥治療方法
藥物治療
最有效的治療強(qiáng)迫癥的藥物屬于抗抑郁藥群。最常用的藥物有氟伏沙明、百憂解、舍取林(也就左洛復(fù))，帕羅西汀、氯米帕明(也叫安娜芬尼、氯丙咪嗪)、西酞普蘭和草酸依地普倫。
藥物治療的問(wèn)題在于：并不是所有的人服用藥物都有效果，研究發(fā)現(xiàn)大概有60%多的患者服用藥物是有效果的。平均看來(lái)，所取得的治療效果最多達(dá)到中等水平。而且，強(qiáng)迫癥癥狀的改善需要藥物的持續(xù)。在一個(gè)嚴(yán)格的雙盲研究中，停止藥物氯米帕明幾周后，90%的病人復(fù)發(fā)。這樣，如何鞏固療效是單獨(dú)使用藥物治療需要解決的問(wèn)題。
手術(shù)治療
強(qiáng)迫癥的手術(shù)治療包括扣帶回切開(kāi)術(shù)、前扣帶回切開(kāi)術(shù)、尾狀核下束切斷術(shù)、邊緣腦白質(zhì)切開(kāi)術(shù)等。最近今年伽馬刀技術(shù)開(kāi)始使用。盡管神經(jīng)外科手術(shù)可以減輕非常嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥患者的癥狀，但卻無(wú)法根治強(qiáng)迫癥。粗略估計(jì)有39-45%的患者有較大的進(jìn)步或完全擺脫了癥狀。手術(shù)治療可以提高手術(shù)前那些療效不好的治療辦法的有效程度，但不是所有的強(qiáng)迫癥都需要手術(shù)治療。在國(guó)外，所有實(shí)施這些手術(shù)的醫(yī)學(xué)中心都要求患者只有在使用了所有治療辦法都無(wú)效的情況下才考慮手術(shù)治療，這包括接受足夠療程的認(rèn)知行為療法和嘗試所有可用的藥物治療，每種辦法至少使用10個(gè)星期，同時(shí)要達(dá)到藥物的最大劑量。大多數(shù)的醫(yī)療中心還要求病人至少接受3-5年的其他治療。
催眠療法
催眠療法的關(guān)鍵是誘導(dǎo)和暗示，使我們的意識(shí)進(jìn)入一種狹窄狀態(tài)，從而接受催眠者的指令。催眠對(duì)某些問(wèn)題確實(shí)有很好的效果，但對(duì)于強(qiáng)迫癥來(lái)說(shuō)效果有限。短期效果良好，但長(zhǎng)期效果不穩(wěn)定，容易復(fù)發(fā)。所以說(shuō)催眠并不是強(qiáng)迫癥的一個(gè)首選療法。
內(nèi)觀療法
內(nèi)觀是佛教禪修中的主要修行法，指的是有意識(shí)的將注意力集中在此時(shí)此刻自身的感覺(jué)、軀體感受、想法、情緒上。強(qiáng)調(diào)不去評(píng)價(jià)和判斷，抱著開(kāi)放的態(tài)度去接納、去觀察，而不是去排斥、抵制和改變。近年來(lái)這種方法在西方的行為醫(yī)學(xué)和心理干預(yù)中被應(yīng)用起來(lái)。截止1997年在美國(guó)和其他一些西方國(guó)家就有超過(guò)240家的醫(yī)院和臨床治療中心提供內(nèi)觀療法。內(nèi)觀療法和認(rèn)知療法相結(jié)合被用來(lái)治療邊緣性人格障礙、焦慮障礙、抑郁癥、慢性疼痛、緩解壓力、多處硬化障礙的患者和癌癥。
1992年施瓦茲等人將內(nèi)觀和認(rèn)知結(jié)合起來(lái)發(fā)展出了強(qiáng)迫癥的四步療法：再確認(rèn)、再歸因、再聚焦、再評(píng)價(jià)。
這種基于內(nèi)觀理論的四步療法對(duì)強(qiáng)迫癥很有幫助，其實(shí)這種方法的核心理論和森田療法的順其自然，為所當(dāng)為是一樣的。如果能完全按照四步療法去堅(jiān)持實(shí)踐對(duì)強(qiáng)迫癥應(yīng)該有很好的效果，不管是強(qiáng)迫行為還是單純的強(qiáng)迫思維。這個(gè)四步療法唯一美中不足的地方是沒(méi)有提供一套可實(shí)際練習(xí)的循序漸進(jìn)的內(nèi)觀技術(shù)。
強(qiáng)迫癥好的治療方法
強(qiáng)迫癥是現(xiàn)在社會(huì)比較常見(jiàn)的心理疾病，很多患者由于找不到恰當(dāng)?shù)?治療方法，導(dǎo)致強(qiáng)迫癥癥狀愈發(fā)嚴(yán)重。甚至引發(fā)家庭和社會(huì)悲劇。本文為您介紹目前最好的強(qiáng)迫癥治療方法。
一、強(qiáng)迫癥的最佳治療方法之一：森田心理治療法
森田療法是世界上知名的心理治療強(qiáng)迫癥比較好的方法，"順其自然，為所當(dāng)為"是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解"順其自然"這四個(gè)字則是治療是否有效的前提條件。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多的患者朋友，對(duì)"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯(cuò)誤的，因而造成森田療法對(duì)他們的治療毫無(wú)效果，甚至使他們對(duì)森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實(shí)是他們只是從字面上去理解其含義，以為"順其自然"就"任其自然"，就是對(duì)自己的問(wèn)題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強(qiáng)迫觀念的患者，他可能就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為"順其自然"就是讓自己一直強(qiáng)迫下去。
二、心理咨詢師告訴您如何理解強(qiáng)迫癥治療要點(diǎn)："順其自然"
首先我們要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然規(guī)律"。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱⒔邮苓@些規(guī)律才會(huì)過(guò)得快樂(lè)。倘若人整天都抱怨為什么會(huì)有黑夜，或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背的"自然規(guī)律"，結(jié)果肯定是自找苦吃。
而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發(fā)生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會(huì)走完自己的程序而結(jié)束，反之則不然。舉例來(lái)說(shuō)，比如你馬上要參加一個(gè)重要的考試，這時(shí)你感到焦慮、緊張，其實(shí)這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會(huì)消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動(dòng)力，而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的"自然規(guī)律"，焦慮、緊張就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。又比如說(shuō)一個(gè)社交恐怖癥的患者，性格內(nèi)向，他和陌生人說(shuō)話時(shí)感到緊張和不自在。他覺(jué)得不應(yīng)該如此，非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是他越來(lái)越緊張，以至于到現(xiàn)在看到熟人也開(kāi)始緊張了。他之所以會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀，其原因是他違背他自己的"自然規(guī)律"。他的性格是內(nèi)向的，而內(nèi)向的人的特點(diǎn)就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會(huì)出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)的。而他自己卻不接受自己的"自然規(guī)律"，和"自然規(guī)律"對(duì)抗，結(jié)果必然會(huì)如此。
三、強(qiáng)迫癥治療過(guò)程中的雜念控制技巧
人本身還有一個(gè)自然的現(xiàn)象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會(huì)出現(xiàn)的，在這里我們暫且把他稱(chēng)做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過(guò)程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無(wú)意義的"雜念"，不理會(huì)它，那么它將不會(huì)影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那么你就會(huì)被它束縛。例如一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，上課的時(shí)候，他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個(gè)雜念——我要把老師殺了。這個(gè)念頭使他非常的害怕，他覺(jué)得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，他覺(jué)得自己太可怕了，所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會(huì)出現(xiàn)這樣的想法，從而對(duì)這一念頭形成了強(qiáng)迫。這個(gè)學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)念頭，其原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)檫@為老師平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格，以至于給學(xué)生造成了很大的心理壓力。這個(gè)念頭的出現(xiàn)其實(shí)就是這個(gè)學(xué)生的潛意識(shí)對(duì)壓力的一種發(fā)泄。在這里，讓學(xué)生本身明白其潛意識(shí)過(guò)程是不太現(xiàn)實(shí)的，但倘若這個(gè)學(xué)生事前就明白雜念是必然會(huì)出現(xiàn)的道理，那么他有可能就不會(huì)那么在意這個(gè)雜念了，從而避免強(qiáng)迫觀念的形成。
四、深刻理解“順其自然”是治療強(qiáng)迫癥成功的的關(guān)鍵
上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個(gè)字的含義。那么怎么樣才是正確的"順其自然"呢?其實(shí)也很簡(jiǎn)單，那就是在認(rèn)識(shí)的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然規(guī)律"的情緒或雜念。舉一個(gè)形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水里投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那么你說(shuō)我們要怎么樣才能制止?jié)i漪不斷的產(chǎn)生呢?是繼續(xù)向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止?jié)i漪呢?答案當(dāng)然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。
當(dāng)然為了能讓"順其自然"對(duì)你的問(wèn)題產(chǎn)生效果，就得結(jié)合"為所當(dāng)為"。也就是說(shuō)，你在"順其自然"的同時(shí)，你得把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實(shí)中，該工作就去做工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)，該聊天就去聊天。做自己應(yīng)該去做的事情。當(dāng)然也許剛開(kāi)始的時(shí)候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會(huì)自然地消失的，并努力地去做好現(xiàn)實(shí)生活中你該去做的事情。那么，那些雜念、情緒就會(huì)在你認(rèn)真做事的過(guò)程中不知不覺(jué)地消失了。
五、如何攻克強(qiáng)迫癥治療難點(diǎn)
強(qiáng)迫癥是一種比較難治的心理疾病，它帶給人的痛苦是非親身經(jīng)歷者難以體會(huì)的。在現(xiàn)實(shí)中，很多強(qiáng)迫癥患者都在選用森田療法來(lái)治療自己的強(qiáng)迫癥，但治療的效果有時(shí)卻是差強(qiáng)人意的，當(dāng)然這并不是森田療法不好，而是由于沒(méi)有正確地理解森田的精神所導(dǎo)致的。以前我曾寫(xiě)過(guò)一篇《此順其自然非彼順其自然》來(lái)說(shuō)明“順其自然”的真正含義是什么。這里我將再分析一下除了沒(méi)有正確理解森田精神之外的強(qiáng)迫癥難治的另外兩點(diǎn)原因。
1、 人都有強(qiáng)迫傾向
強(qiáng)迫癥患者心中最大的愿望可能就是希望自己的頭腦里再也不要出現(xiàn)一絲的強(qiáng)迫觀念
了。這個(gè)想法雖然是美好的，但同時(shí)也是危險(xiǎn)的，因?yàn)闆](méi)有一絲的強(qiáng)迫觀念是完美主義的想法，它會(huì)為你以后從強(qiáng)迫癥的旋渦里走出來(lái)埋下一個(gè)隱患。
在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們每一個(gè)人都是會(huì)遇到一些挫折、不順和需要做出選擇的事情，而這時(shí)，我們每一個(gè)人都會(huì)為此煩惱，會(huì)不斷地在頭腦里反復(fù)地想該怎么樣處理這些事情，特別是當(dāng)我們面臨重大選擇的時(shí)候，有可能這種反復(fù)地想會(huì)持續(xù)得更久，其實(shí)從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)這種反復(fù)地想就是一種強(qiáng)迫，所以其實(shí)我們每一個(gè)人都是有強(qiáng)迫傾向的，只是那些健康的人它們?cè)谑虑榻鉀Q之后，強(qiáng)迫也就跟著結(jié)束了。
所以強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該放棄不要一絲的強(qiáng)迫觀念出現(xiàn)的完美主義愿望，因?yàn)槟惚е环牛钪羞@些必然的強(qiáng)迫就會(huì)與你的強(qiáng)迫癥結(jié)合起來(lái)加重你的癥狀，這也是為什么強(qiáng)迫癥難以跟除的原因，因?yàn)閺?qiáng)迫是根本就無(wú)法徹底根除的。
其實(shí)強(qiáng)迫癥給我們?nèi)俗畲蟮耐纯嗖皇菑?qiáng)迫的觀念或行為，而是伴隨著這些觀念和行為出現(xiàn)的焦慮、緊張和不安的情緒。你不訪想一想，如果你的情緒是平靜的，甚至是愉快的，那么即便是反復(fù)地想問(wèn)題的癥狀依然存在，你還會(huì)有以前那么痛苦嗎?所以要想治療強(qiáng)迫就不要將癥狀視為大敵，而要接受癥狀，只有這樣，你才不會(huì)把癥狀看得那么重要，癥狀不重要了情緒才會(huì)平靜，而只有情緒平靜了才會(huì)反過(guò)來(lái)使癥狀得到緩解和消失。
2、強(qiáng)迫的泛化
強(qiáng)迫癥有個(gè)特點(diǎn)就是容易泛化，也就是說(shuō)最開(kāi)始我們強(qiáng)迫的只有一個(gè)觀念，但到后來(lái)，強(qiáng)迫的觀念越來(lái)越多，一個(gè)接著一個(gè)地強(qiáng)迫，它們可能是同時(shí)強(qiáng)迫，也可能是一個(gè)替代一個(gè)地強(qiáng)迫。強(qiáng)迫泛化的原因首先得有人格說(shuō)起，一般來(lái)說(shuō)患有強(qiáng)迫癥的人都是比較內(nèi)向的，同時(shí)又完美主義、敏感和固執(zhí)的。而在患上強(qiáng)迫癥后，由于癥狀的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以產(chǎn)生泛化。當(dāng)然如果從行為的角度來(lái)說(shuō)是因?yàn)樾纬闪艘环N強(qiáng)迫的習(xí)慣。從心理分析的角度來(lái)看，泛化其實(shí)就是心理沖突持續(xù)得不到解決的一種表現(xiàn)。
那么我們要怎么樣來(lái)防止強(qiáng)迫的泛化呢?答案很簡(jiǎn)單，首先我們要意識(shí)到泛化的存在，當(dāng)出現(xiàn)泛化的時(shí)候，不用去理睬這些讓你反復(fù)想的觀念，而應(yīng)該該做什么就去做什么，那么泛化就不會(huì)影響你。當(dāng)然有的時(shí)候這些泛化的強(qiáng)迫觀念表面上看是很正確的，給人的感覺(jué)是不去想是不行的，但你要記住，這是個(gè)陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了強(qiáng)迫的怪圈。
為了讓大家對(duì)泛化理解清楚，下面我將舉例說(shuō)明： 比如某人他最開(kāi)始只是反復(fù)地強(qiáng)迫別人是不是覺(jué)得他很怪，由于這個(gè)強(qiáng)迫的沖突持續(xù)得不到解決，于是他又對(duì)其他事物產(chǎn)生了強(qiáng)迫，如他在看關(guān)于人體科教片的時(shí)候，他突然冒出了一個(gè)念頭，就是我們?nèi)艘帜腥撕团藘煞N性別，于是他又反復(fù)地思考這個(gè)問(wèn)題，而后，他在出門(mén)后又突然想到門(mén)是不是沒(méi)有鎖好，于是又強(qiáng)迫地思考這個(gè)問(wèn)題，以此類(lèi)推，強(qiáng)迫的東西就越來(lái)越多，而這些其實(shí)全是強(qiáng)迫的泛化造成的。倘若事先他就知道強(qiáng)迫會(huì)泛化，那么當(dāng)他出現(xiàn)泛化的時(shí)候就會(huì)警覺(jué)和認(rèn)識(shí)到原來(lái)不是這些問(wèn)題(人為什么分男女兩種性別等)有什么意義，而是癥狀在泛化，這樣他的心里就有底了，內(nèi)心的焦慮情緒會(huì)減少很多，同時(shí)也為能順其自然，不去在意這些癥狀找到了一個(gè)理由。
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