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強(qiáng)迫癥有哪些自我治療方法
對于很多患了強(qiáng)迫癥的患者,很多治療方法都不見得很好,對于強(qiáng)迫癥的自我療法來說也是很難完成的,為什么呢?因為患有強(qiáng)迫癥的患者有很獨特的神經(jīng)質(zhì),所有對于現(xiàn)在來說是很難完全能夠治愈的,所以如何治療強(qiáng)迫癥,對于強(qiáng)迫癥的自我療法如何進(jìn)行治療,下邊進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
一、選擇一種適合自己的治療方法。我相信強(qiáng)迫癥患者朋友已經(jīng)看過了很多治療方法,無論是森田療法也好、醒悟療法也好,但是堅持實踐下去的卻很少。到最后只能是不了了之,繼續(xù)沉陷到強(qiáng)迫癥帶來的痛苦中。其實,無論是什么療法,其根本還是實踐。曾經(jīng)有強(qiáng)迫癥患者說,森田療法不適合治療強(qiáng)迫癥,因為森田療法對實踐的要求過高。道理是這么說,但是要想治療強(qiáng)迫癥,還是要實踐,而且要堅持帶著痛苦去實踐。
二、相信自己的治療老師。這一點是最重要的,強(qiáng)迫癥患者由于意志力比較薄弱,在經(jīng)不住強(qiáng)迫癥帶來的痛苦的時候,就容易產(chǎn)生挫折感和失落感,對自己失望對、治療失望是常發(fā)生的事情。其實大家可以發(fā)現(xiàn),如今在國內(nèi)比較知名的強(qiáng)迫癥治療專家,要么擁有專業(yè)的心理治療知識,要么就是從強(qiáng)迫癥中領(lǐng)悟,在和強(qiáng)迫癥斗爭多年后總結(jié)出自己的經(jīng)驗,發(fā)明了一種新的治療方法。他們最了解強(qiáng)迫癥患者的痛苦,當(dāng)然也希望幫助強(qiáng)迫癥患者走出困境。有些強(qiáng)迫癥治療老師已經(jīng)把治療強(qiáng)迫癥當(dāng)成了畢生的事業(yè)去做,如果你選擇了他們就應(yīng)該去信任他們。
三、用心去感悟生活。強(qiáng)迫癥患者總是在用腦生活,卻忘記了用心生活。用腦生活是讓我們理性的對待自己,對待別人,這是沒有錯的。但是,用心的生活是讓我們學(xué)會愛自己,學(xué)會愛別人。愛的力量是強(qiáng)大的,愛可以戰(zhàn)勝任何困難,強(qiáng)迫癥當(dāng)然也包括其中。
強(qiáng)迫癥的自我治療需要得到專業(yè)老師的指導(dǎo)并且貫徹下去,這是強(qiáng)迫癥自我治療的關(guān)鍵之一,但最終的一切還得靠患者自己去體會、去領(lǐng)悟、去玩味。因為癥狀畢竟是我們自己身上的,是要繼續(xù)痛苦還是要走出痛苦,選擇還是在于強(qiáng)迫癥患者自己。
【對強(qiáng)迫癥說“不”】
一、不怕它
很多人對強(qiáng)迫癥抱有一種恐懼的心態(tài),總“怕”強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)。而其實強(qiáng)迫癥患者需明白一點這些強(qiáng)迫癥癥狀的表現(xiàn)在正常人身上偶爾也會出現(xiàn),只是未被過分注意罷了。但對強(qiáng)迫癥患者來說,就開始害怕這種思維的再現(xiàn),越是害怕就越會出現(xiàn),越出現(xiàn)情緒就越緊張,并且不斷地強(qiáng)化和鞏固這種意識。
二、不刻意注意它
一些強(qiáng)迫癥的病癥在經(jīng)過初步治療后,強(qiáng)迫癥癥狀會得到緩解,此時,他會思考自己的癥狀,想癥狀好久沒出現(xiàn)了,會不會再出現(xiàn)?這么一想,強(qiáng)迫癥癥狀真的就再次出現(xiàn)了,同時帶來新一輪恐懼強(qiáng)迫思維的“浪潮”。 因此,做好強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié),應(yīng)讓自己不刻意去注意它。
三、不理它
“凡是你抗拒的,你都無法戰(zhàn)勝!边@句話對強(qiáng)迫癥尤其適用,很多強(qiáng)迫癥患者一直與癥狀做斗爭,從內(nèi)心和行動上抗拒它,結(jié)果卻導(dǎo)致病癥越來越嚴(yán)重。而做好強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié),最好的方法是做到“順其自然”,接納癥狀,將其看做是正常的情緒流露或行為表現(xiàn)。
所以對于強(qiáng)迫癥而言,要認(rèn)真對待,不能太松懈自己了,但最終還是要靠自己的毅力去完成自我療法,其實強(qiáng)迫癥的原因并不是外界施加給你的,而是你自身的原因,所以對于強(qiáng)迫癥患者一定要特別認(rèn)真對待自己,要時刻自身找原因,努力從自身跳出來,才能真正實現(xiàn)自己擺脫強(qiáng)迫癥的困擾。
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