手機強迫癥的分析
養(yǎng)生導讀：時下，不論在公交車上還是排隊買東西，或者躺在床上休息，很多人都會拿出自己的智能手機把玩一番，玩游戲，寫微博，看視頻或者瀏覽電子書，個個都是“智能手機控”。殊不知這樣一來，精神享受了，身體卻吃不消。這種情況的出現(xiàn)，就證明您可能已經(jīng)患有手機強迫癥了。那么，手機強迫癥怎么預防呢？
現(xiàn)在年輕的人們，只要在公眾場所，聽到手機鈴聲響起，很多人都會拿出手機來檢查，甚至沒有鈴聲，大家也會頻繁的掏出各式各樣的手機來。相比和其他人互動，人們更喜歡玩智能手機，因為害怕錯過任何和他們有關(guān)的信息。這種行為往往并非刻意，而已深入到人們的潛意識中。多家研究機構(gòu)的結(jié)果均得出同一結(jié)論：智能手機強迫癥正在降低人們的生活質(zhì)量，甚至威脅健康。
手機強迫癥的癥狀：
1、下出租車時摸摸口袋，手機丟沒？出家門后檢查檢查，手機帶沒？離開飯桌低頭看看，手機落沒？
2、工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響,就會時不時地看一眼，害怕有電話漏掉。
3、一段時間沒電話進來，不由犯嘀咕，手機是不是又犯病啦？是不是沒信號？是不是剛才會議放靜音沒轉(zhuǎn)過來？最后一定會拿出手機證實一下。
4、草木皆兵，直把風聲雨聲車聲馬聲當鈴聲。
5、偶有手機沒帶在身邊，便有些心煩意亂，無法認真工作。
6、半天沒個電話，沒個信息，就會悵然若失。
聽到和自己手機相似的鈴聲就會情不自禁地檢查手機，屬于輕度手機強迫癥，可以基本視為正常;中度手機強迫癥的典型反應是不停的重復著掏手機、放手機，聽到一點聲音比如鬧鐘、微波爐、洗衣機的鈴聲都會懷疑是自己的手機在響，為每一次未接電話而痛心疾首;重癥的`手機強迫癥就比較可怕了，往往伴隨電話來臨的幻聽、幻想，窮于尋找下載各種與種與眾不同的手機鈴聲，手機表面磨損度很高。
手機強迫癥的預防方法：
1、要更換手機鈴聲。長期使用一種手機鈴聲，腦海中就會時不時的播放手機鈴聲，讓自己感覺來電話了，這樣就會導致手機強迫癥的出現(xiàn)。所以要經(jīng)常更換手機鈴聲，可以選擇更換一些相對舒緩和輕松的樂曲，這樣就可以幫助自己轉(zhuǎn)移對手機的注意力，從而就能減輕心靈壓力。
2、關(guān)機睡覺。大家要分清楚工作和休息時間，到晚上睡覺的時候就要做好充分的休息準備，要把手機關(guān)機或調(diào)成靜音，這樣才能避免睡覺受到影響。如果怕對工作造成影響，可以提前告訴同事自己的作息時間。
3、注意各種壓力的緩解。出現(xiàn)強迫癥的原因有兩種：性格內(nèi)向、過分追求完美和壓力大。專家指出，引起手機強迫癥的原因就是因為壓力大造成的，所以預防手機強迫癥需要注意緩解壓力，多聽一些輕音樂。
4、如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴重的幻覺，或者長期的慢性軀體不適，可能就是從“強迫癥狀”發(fā)展為“強迫癥”了。此時需要進行藥物和心理治療。
貼心提示：手機強迫癥患者一定要注意以上事項，警惕手機強迫癥帶來的危害。
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