強迫癥應該怎么自我治療

　　導讀：強迫癥怎么自我治療了？強迫癥雖說是一種疾病，但同時也是一種挫折，強迫癥患者在面對這種挫折時時常通過抱怨、獲得他人的同情、回避、退縮等方式解決，正是由于他們總是以類似消極的方式去面對外界、面對引發(fā)強迫癥狀的焦慮情緒，才使得強迫癥更加頑固。

　　現實中，許多強迫癥患者往往深陷強迫思維或行為的泥潭，盡管患者本身想解脫，但大多以失敗告終。其實這往往與強迫癥患者所采取的.應對挫折的消極方式有關，強迫癥雖說是一種疾病，但同時也是一種挫折，強迫癥患者在面對這種挫折時時常通過抱怨、獲得他人的同情、回避、退縮等方式解決，正是由于他們總是以類似消極的方式去面對外界、面對引發(fā)強迫癥狀的焦慮情緒，才使得強迫癥更加頑固。那么強迫癥患者又該如何應對疾病，又該強迫癥怎么自我治療了？

　　自行擺脫強迫癥的方法：精神健康網的專家指出，疾病與健康的關系是此消彼長的，對待強迫癥，患者越是示弱越會令自己深陷疾病的控制，如果不回避、不退縮、勇敢面對，疾病總有一天會離你而去。

　　其實，“不回避、不退縮、勇敢面對”的理念來源于用于強迫癥治療的暴露儀式行為阻止法。這種方法認為，一直把一個人暴露在造成他恐懼的情境中，他的恐懼與焦慮自然會緩解。其作用原理分為兩方面：第一方面是破壞造成痛苦或焦慮的事物與痛苦感覺本身之間的關聯(lián)。第二方面是打破儀式行為和焦慮痛苦情緒緩解之間的連結。

　　只有積極的面對疾病，才是能夠治愈疾病的前提，當然這也是強迫癥患者進行自我治療的一個重要前提。疾病也有“恃強凌弱”的慣性，你越是退縮，它就越發(fā)“膽大妄為”，而你勇敢的面對，它就會變得十分的“溫順”。你是愿意選擇那種方式呢？或許你的心理已有了明確的答案了吧！

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