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強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)與治療方法
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，如今有強(qiáng)迫癥的人越來越多了，而且中青年人偏多，這主要都是因?yàn)樯鐣?huì)的競(jìng)爭(zhēng)、緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力造成的。
強(qiáng)迫癥——自己使自己“被逼無奈
據(jù)專家介紹，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙。患者體驗(yàn)到的沖動(dòng)和觀念來自于自我，意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈。
專家說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會(huì)情不自禁地?cái)?shù)大樓的窗戶，數(shù)錯(cuò)一個(gè)，又從頭數(shù)，反復(fù)進(jìn)行;有的人做事怕出錯(cuò)，反反復(fù)復(fù)地檢查……對(duì)于大多數(shù)人來說，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時(shí)性的，當(dāng)事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需治療，而有些人的強(qiáng)迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對(duì)工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。
易患者——完美主義者
到底哪些人容易得強(qiáng)迫癥呢？專家表示，心理壓力大、情緒長(zhǎng)久處在緊張狀態(tài)、個(gè)性上存在某些缺陷等都會(huì)引起強(qiáng)迫癥。
患有強(qiáng)迫癥的人有其特定的人格個(gè)性，最突出的就是“完美主義，凡事要求“十全十美。他們常常對(duì)自己、對(duì)別人要求很高，結(jié)果總是批評(píng)別人不好，同時(shí)也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強(qiáng)烈矛盾，最終導(dǎo)致心理崩潰。
戰(zhàn)勝它——試試以下療法
“強(qiáng)迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽其自然法任何事情聽其自然
該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時(shí)間的努力會(huì)大大克服焦慮情緒。
宣泄療法說出自己的緊張情緒
比如是自己的不幸遭遇，找到一個(gè)合適的機(jī)會(huì)，把內(nèi)心的痛苦傾述出來，發(fā)泄出來，就能有效的緩解緊張的情緒。
轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)
要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。
多參加文體活動(dòng)從事各種有趣的文體活動(dòng)
可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。
要有意識(shí)地努力克服敏感、急躁、好勝等性格
改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。
不做完美主義者
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對(duì)自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
有時(shí)候遇到明明知道不會(huì)發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì)從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫作、畫畫、制作工藝品等。
加班不要太多
加班太多，工作壓力太大也是強(qiáng)迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì)放松。
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