常見(jiàn)強(qiáng)迫癥及治療方法
在這個(gè)具有雙重壓力的時(shí)代，導(dǎo)致了患有強(qiáng)迫癥的患者逐年上增，強(qiáng)迫癥危害了患者的身心健康。由于有些人發(fā)現(xiàn)自己患有強(qiáng)迫癥。因此，千萬(wàn)不要過(guò)分地?fù)?dān)心和焦慮，這是治療強(qiáng)迫癥最忌諱的，其實(shí)強(qiáng)迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于你是否能夠正確科學(xué)的治療。下面一起來(lái)看看吧。
強(qiáng)迫癥的常見(jiàn)癥狀有哪些呢？
遲到強(qiáng)迫
俄羅斯《真理報(bào)》調(diào)查顯示，24%的人上班經(jīng)常遲到，其中不乏強(qiáng)迫檢查鎖門(mén)者。這些人做事規(guī)律性強(qiáng)，喜歡按部就班，一旦規(guī)律被打破就無(wú)法容忍。
晚睡強(qiáng)迫
明明很困，也沒(méi)重要的事要做，卻撐著不想睡。有媒體調(diào)查發(fā)現(xiàn)，41%的人晚睡只是習(xí)慣使然。晚睡多由壓力過(guò)大引起，是煩惱無(wú)法排解的表現(xiàn)。
囤積強(qiáng)迫
有些老年人雖然衣著整潔，但喜歡收集“垃圾”，而且堆得滿屋都是，可能是囤積強(qiáng)迫癥在作怪。美國(guó)和歐洲的數(shù)據(jù)顯示，囤積癥的發(fā)病率約為2%~6%。于欣指出，囤積沒(méi)有經(jīng)濟(jì)價(jià)值和精神寄托的物品，才可能是囤積癥。如果家里的老人喜歡把不值錢(qián)的東西越攢越多，就要盡快就醫(yī)了。
信息強(qiáng)迫
總覺(jué)得手機(jī)響、幾分鐘就查收一次郵件……在競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，獲取更多最新資訊能讓職場(chǎng)路更順暢，導(dǎo)致強(qiáng)迫收集信息行為越來(lái)越多。這類人往往追求完美，對(duì)自己要求高。
揭皮或拔毛強(qiáng)迫
不由自主地拔頭發(fā)、眉毛，或下意識(shí)地?fù)钙つw上的疤痕，也是一種強(qiáng)迫癥。與壓力大關(guān)系密切。
強(qiáng)迫購(gòu)物
張柏芝在電影《天生購(gòu)物狂》中塑造了一個(gè)購(gòu)物狂的形象，這也是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)。他們多半存在占有心態(tài)，也有的人通過(guò)購(gòu)買(mǎi)行為解除緊張感，緩解壓力。
那么有哪些方法可以有效治療強(qiáng)迫癥呢？
順其自然法
任何事情順其自然，做完就不再想不再評(píng)價(jià)。特別是完美主義人格者，要學(xué)會(huì)肯定自己，少與他人攀比，這就是強(qiáng)迫癥的`治療方法。
宣泄療法
宣泄療法是強(qiáng)迫癥的治療方法。對(duì)家人和朋友說(shuō)出心理創(chuàng)傷和緊張恐懼心理，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來(lái)。
轉(zhuǎn)移注意力法
轉(zhuǎn)移注意力，盡可能地把時(shí)間安排得緊湊，使自己沒(méi)有時(shí)間去實(shí)施諸如反復(fù)檢查門(mén)鎖等強(qiáng)迫行為。同時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活，減輕強(qiáng)迫心理的干擾，這也是強(qiáng)迫癥的治療方法。
行為中止法
行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。
制想法
制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停！”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停！”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。
替代法
替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。
運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法是根據(jù)患者的特點(diǎn)，制定運(yùn)動(dòng)方案和處方，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒�，遵照循序漸進(jìn)、持之以恒、個(gè)別對(duì)待的原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種療法可以調(diào)動(dòng)患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。而且在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)體會(huì)釋放出B2內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可以緩解疼痛和焦慮不安。
放松療法
放松療法源于古代的一種自我心身保健方法，類似氣功、瑜珈和禪道。其通過(guò)改變強(qiáng)迫患者的軀體反應(yīng)作用于他們的情緒。例如根據(jù)患者的愛(ài)好聆聽(tīng)不同的音樂(lè)就屬于放松療法的一種，其可有效緩解焦慮不安情緒。
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