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擺脫強迫癥的方法有哪些

時間:2020-10-24 11:40:48 心理疾病 我要投稿

擺脫強迫癥的方法有哪些

  概述:

  相信有不少人總被強迫癥折磨吧,卻又不知道怎么克服它?其實每個人都有強迫癥,只是程度不同而已,如果你有很嚴重的強迫癥,那么你就必須努力克服它了,下面我就來跟大家分享一下經(jīng)驗。

  如何擺脫強迫癥:

  1 放寬心態(tài)法:當你犯強迫癥時,放寬自己的心態(tài),不管它,做出一副無所謂的樣子,告訴自己它怎么樣,自己不在乎,用心理暗示控制它。

  2 轉移注意力法:當你犯強迫癥時,你可以轉移注意力。把你正在反復考慮,糾結的事情放下,去做另外的事(急事),自然就不會再想,再糾結了,也就不會再犯強迫癥了。

  3 懲罰體制法:平時,可以在手腕上帶一個橡皮圈,當你犯強迫癥時,你可以用橡皮圈彈一下自己或掐一下自己,給自己一個提醒或者是說懲罰一下自己,不要讓自己再犯強迫癥;室內(nèi)時,你也可以用尺子打一下自己,起到相同的'作用。

  注意事項:

  平時在日常生活中,多向他人學習為人處事的方法,自己也更他們一樣做,步驟相同,并在內(nèi)心里告訴自己,他們能行我也能行,而且不會磨蹭,同時告訴自己自己做的就是最好的,自信對待任何事。

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