如何調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥？
概述
強(qiáng)迫癥是個(gè)神經(jīng)癥，由于焦慮，個(gè)人習(xí)慣等因素導(dǎo)致的，強(qiáng)迫癥是個(gè)比較惱人的癥狀，嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥必須及時(shí)就醫(yī)，下面，我就如何有效控制強(qiáng)迫癥給出自己的小經(jīng)驗(yàn)
怎么控制強(qiáng)迫癥
1 第一：在你想讓自己去做可能有做又可能沒(méi)做的事情之前先想一想，讓自己焦躁的心沉定下來(lái)，默數(shù)三十秒，讓自己別去重復(fù)做用同樣的事，用其他事情來(lái)轉(zhuǎn)移對(duì)本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉強(qiáng)迫癥的壞習(xí)慣。
2 第二：在生活中必須減少自己的壓力，當(dāng)壓力太大時(shí)可以戶(hù)外跑跑步，用鍛煉來(lái)使自己的.壓力得到釋放，還可以做些自己喜歡的事情來(lái)緩解壓力，從而是窮迫癥得到緩解。
3 第三：按照正常的作息時(shí)間，正常上下班，正常飲食休息，讓自己規(guī)律起來(lái)，不過(guò)一直在意強(qiáng)迫癥的問(wèn)題久而久之，強(qiáng)迫癥并會(huì)不治而愈。
注意事項(xiàng)
1、不去特意提醒自己有強(qiáng)迫癥 2、不去理會(huì)強(qiáng)迫癥，按照自己習(xí)慣生活 3、注意勞逸結(jié)合，不給自己過(guò)大壓力。
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