嚴重潔癖強迫癥怎么辦

　　愛干凈雖然是一個好的習慣，但是如果太愛干凈，而導致形成一種疾病的話，就不好了，那么大家知道潔癖強迫癥嗎，潔癖強迫癥怎么治療呢，潔癖強迫癥的危害是什么呢，下面就讓我們了解一下吧。

　　概述

　　不停的反復洗手、反復洗澡、反復洗衣服、反復消毒……這些過分愛干凈的行為，如果超出了正常范疇，影響了正常的生活和工作，就形成了潔癖強迫癥的癥狀表現(xiàn)。得了潔癖強迫癥患者內(nèi)心極度痛苦，就好像有一種力量驅(qū)使他不停的清洗，但內(nèi)心同時又好像有一種聲音告訴他：“這樣反復清洗是沒必要的”，這種對抗的聲音使?jié)嶑睆娖劝Y患者極度痛苦。強迫癥潔癖怎么辦跟大家說說。

　　強迫癥潔癖怎么辦

　　1  第一：保持平等心。得了潔癖強迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應該學會保持一種平等心，通過亦止法“亦是如此”的練習方法，可以有效阻斷強迫思維，進而做到順其自然。這樣就可以在產(chǎn)生強迫的時候，保持平等心，如此強迫的沖動就會慢慢停止，假以時日練習，強迫的癥狀也就會慢慢消失，也就能夠治療潔癖強迫癥。

　　2  第二：完善心理模式。得了潔癖強迫癥，在一定程度上是因為心理模式陷入了一種怪圈，過分愛干凈，過分追求完美，過分在意別人對自己看法等等不健康的心理模式。通過“觀息法”的練習就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過分追求潔凈的心理怪圈，回歸內(nèi)心平衡。這樣潔癖強迫癥的心理模式就會被改變，達到順其自然，不糾纏的心。觀息法具體練習步驟：摘選自《淡定是修煉出來的》一書。1）選擇安靜且不被打擾的.環(huán)境。2）以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。3）將注意力專注在鼻孔處的呼吸進出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸。4）無論呼吸長短、冷熱、粗細，無論呼吸明顯還是不明顯的，是流暢還是不流暢的，就只是如實地觀察當下呼吸的自然顯現(xiàn)，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。

　　3  第三：擴展閱讀，增強自信。得了潔癖強迫癥，跟缺乏自信心有一定的關系，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)生害怕的心理，也就通過產(chǎn)生強迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫癥有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來的》、《當下的力量》等書，對強迫癥的康復來說都是值得去看的。尤其當出現(xiàn)緊張、焦慮的時候，運用《淡定是修煉出來的》書中的“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復平靜。

　　注意事項

　　如能完成以上潔癖強迫癥的自我治療方法三步法的行動計劃，一定可以擺脫潔癖強迫癥。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出潔癖強迫癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人。

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