強迫癥思維來了怎么辦

　　強迫癥思維是強迫癥患者�；嫉陌Y狀，以下是小編整理的強迫癥思維來了怎么辦，歡迎參考閱讀！

　　一、消除精神緊張因素，改善心理狀態(tài)。

　　強迫性思維的出現(xiàn)或加重多發(fā)生于有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)。強迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導(dǎo)致惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦。所以在人感受到心理壓力加重的時候應(yīng)特別注意心理衛(wèi)生，尤其是原來就患有強迫癥的人更要加強預(yù)防意識，這不僅是個人要注意的問題，家庭和社會，親人和老師、同事也應(yīng)予以重視，尤其對那些心理支持，指導(dǎo)和幫助他們作好心理調(diào)適，能阻遏或減輕強迫性癥狀的出現(xiàn)。

　　二、淡化對強迫性思維的恐懼。

　　對自己的強迫性思維的癥狀適當談化，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的.存在，不要因為強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多么嚴重的問題。不要怕它，強迫癥是只紙老虎，你怕，它就會兇相畢露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一張紙而已，不怕談化它就很自然地切斷它造成的惡性循環(huán)。忽視它，它就失去市場，它就失去興風(fēng)作浪的本領(lǐng)。

　　三、轉(zhuǎn)移對強迫癥的注意。

　　轉(zhuǎn)移對強迫癥的注意，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當自己強迫性思維出現(xiàn)時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動

　　四、個性和自我心理調(diào)適能力的鍛煉。

　　大量臨床資料提示，強迫癥更好發(fā)于那些個性心理素質(zhì)較差的個體。表現(xiàn)為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。克服強迫癥關(guān)鍵仍在自己。要磨煉自己的個性，增強自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強迫癥。

　　五、尋求心理咨詢師幫助。

　　接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)和實施必要心理治療。

　　六、挖根究底。

　　從根本上認識和領(lǐng)悟，力圖對強迫癥模式加以修正。在過去的經(jīng)歷中，深刻挖掘?qū)е聫娖劝Y狀的事件或原因，回憶重顯當時的情境和體驗，并聯(lián)系現(xiàn)實重新加以認識盡力予以修正，如有可能可請心理咨詢師予以指導(dǎo)，實施精神分析與認識領(lǐng)悟治療。以自由聯(lián)想、釋夢、催眠等心理學(xué)手段。重視過去的(或幼時的)經(jīng)歷，重新加以對待。

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