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如何對待抑郁癥患者
你的身邊有抑郁癥患者嗎?我們應該如何對待抑郁癥患者呢?下面讓我們一起看看吧!
(1)心理建設
從抑郁癥和抑郁情緒成因來看,和抑郁癥患者相處要做好長期接受負面情緒,長期開導、照顧TA的心理覺悟。
因為,如果沒有接受正確的治療,包括但不限于藥物治療、心理治療、住院治療等,抑郁癥很難有所好轉,想要達到臨床治愈的可能性還是比較低的,因為負面的思維方式很難依靠自己通過努力調整,而作為親近的家人/愛人/摯友的你,若沒有系統(tǒng)地學過認知療法,想要達到心理咨詢的治療效果還是很難的。
因此,指望通過一次開導/安慰,或者是反其道而行的指責,想要讓抑郁癥患者好起來是不負責任的、是荒謬的、是可笑的。而你的不耐煩、你的指責、你的痛苦,都會給抑郁癥病人帶來傷害,不利于TA的調整和恢復。甚至來自最親近的人的不經意間的傷害,會加重病情。
如果你只是對抑郁癥群體好奇,充滿了惻隱之心,卻沒有持續(xù)為TA的耐心和愛,也請站在一旁,對TA表示信任。方便的時候,勸TA去醫(yī)院看看,這對TA未來的康復將有很大正面作用。
(2)自我評估
當你選擇用愛和包容去陪伴抑郁癥患者,我們對你表示感謝。來自家人/愛人/摯友的陪伴,對抑郁癥患者的康復非常重要。
但關系越親近的人,越容易有更多的期待和要求。關系親近的人錯誤的幫助,會極大程度傷害抑郁癥患者受傷的心。因此,請你在采取行動前,對你自己的情緒控制能力,和安撫他人的共情能力,作出一個評估。
- 聽到一個讓你憤怒/悲傷的消息,你能否冷靜思考,判斷邏輯關系,并快速讓自己走出來?
- 面對情緒失控的家人/朋友,你是否能冷靜地面對他們?
- 別人告訴你一個驚天大秘密,你能否看見此人時像什么都沒有發(fā)生一樣?
我上面的問題指向兩個方向:
第一個,多負面情緒的隔絕能力。
不僅表現在控制自己的情緒,不受TA的負面情緒的影響,還表現在在TA面前該逗比逗比,不因為TA改變自己。講真,抑郁癥患者自尊心都挺強的,要是發(fā)現自己被同情會更難過的。
這方面我做得不好,我心理不夠強大。面對大段的負面信息,我大多選擇逃避,選擇忽視,因為我太容易讓自己沉迷其中。
第二個,引導他人的情緒能力。
與抑郁癥患者相處,你會時不時面對TA的哭哭啼啼、自暴自棄等極端情緒。你既要冷靜地接納,又要有效地傾聽。具體而言,你要根據情況,給予摸摸頭、抱抱式的情緒安慰,也要抓住可能的機會,告訴TA只是病,鼓勵TA接受治療。情緒能力強的朋友將會是最佳人選。
(3)什么不該說 / 不該做?
不把抑郁癥當回事,太把抑郁癥當回事
不把抑郁癥當回事,是站著說話不腰疼,不僅沒有雪中送炭,還雪上加霜,這種是最過分的。
比如,
“你就是閑的”
“睡一覺起來就好了”
“吃點好吃的、玩點好玩的”
“你就是太脆弱”
“我都那么慘,我也沒…”
太把抑郁癥當回事,就是好心辦壞事,因為太過急切去表達自己的關切,而太過害怕抑郁癥患者無法好起來。一旦達不到預期,就開始自暴自棄、難過等等。這種過度的關心,會讓抑郁癥患者產生擔憂,為了讓其放心,選擇隱瞞病情。
比如,
“我求求你,我都XX”
“你怎么還這樣?唉”
歇斯底里地哭和鬧,試圖喚醒抑郁癥。
(4)什么樣的方式是最好的?
個人看來,最好的就是“招之即來,揮之即去”,“潤物細無聲”的關心。
我的家人關心我的衣食住行,關心我每天發(fā)生了什么,卻從不問今天情緒怎么樣。
我的閨蜜一個電話,在大晚上來我家陪伴我,但又只是和我說說話,不問我為什么情緒失控。
還有我的老板,準我四個月病假,并在公司里隱瞞了我的病情,讓我回公司后還能和同事們嘻哈打鬧。
大家在我需要的時候出現,像面對感冒一樣,面對我的病情,讓我也發(fā)現其實并沒有什么。
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