大學生心理疾病預防方法
在日常學習生活中,大學生怎樣做能疏解心理問題?以下，下面小編為大家介紹大學生心理疾病預防方法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
大學生心理疾病預防方法
一、角色轉(zhuǎn)換與適應障礙
大學新生都有一個角色轉(zhuǎn)換與適應的過程，每年剛?cè)雽W的大學生往往會出現(xiàn)各種各樣的心理問題，心理學上將這一時期稱之為“大學新生心理失衡期”。導致新生心理失衡的原因首先是現(xiàn)實中的大學與他們心目中大學不統(tǒng)一，由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學模式不適應，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào);另外，新生作為大學中普通的一員，與其以前在中學里作為佼佼者的感覺大不一樣，這也是導致心理問題的誘因之一。
二、交際困難造成心理壓力
“踏著鈴聲進出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸。”這句順口溜實際上反映了相當一部分大學生的交際現(xiàn)狀�，F(xiàn)代大學生的交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。
導致大學生交際困難有以下幾個原則：目前大學生多為獨生子女，對其教育不當造成了一些負面效果，如任性自私、為所欲為;由于從小缺乏集體環(huán)境而導致缺乏集體感與合作精神;家長的過分包辦使獨生子女上大學之后缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力。
三、學習與生活的壓力
大學生的學習壓力相當一部分來自于所學專業(yè)非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中;課程負擔過重，學習方法有問題，精神長期過度緊張也會帶來壓力;另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導致大學生出現(xiàn)強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學生不善于獨立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。
四、對獨生子女教育不當造成的后遺癥獨生子女群體已成為當前大學生的主體。
對獨生子女的教育不當而造成的后遺癥，是導致大學生心理問題頻發(fā)的一大誘因。獨生子女的任性、自私、不善交際已成為家長、老師及教育界人士棘手的問題，而這些問題往往源于獨生子女從小就備受家人的溺愛，缺乏集體合作精神。在溺愛環(huán)境中長大的孩子，常會養(yǎng)成許多不良習性，而這些習性則成為誘發(fā)心理疾病的原因，使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。
五、家庭及外界環(huán)境的不利影響
家庭及外界環(huán)境的不利影響也會成為誘發(fā)大學生心理問題的因素，比如不當?shù)募医谭绞�、單親家庭環(huán)境及學校環(huán)境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學習節(jié)奏過于緊張等等。
六、對網(wǎng)絡產(chǎn)生過于強烈的依賴性
不少大學生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網(wǎng)絡本身的精彩深深吸引。所以，有些大學生對網(wǎng)絡的依賴性越來越強，有的甚至染上了網(wǎng)癮，每天花大量時間泡在網(wǎng)上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實生活產(chǎn)生隔閡，不愿與人面對面交往。
當代大學生心理問題的現(xiàn)狀
當代大學生的心理素質(zhì)不僅影響他們自身的發(fā)展 ,而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高。一項關(guān)于當代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明 ,當代人的素質(zhì)不能適應社會進步和發(fā)展的需要 ,最欠缺的'是心理素質(zhì) ,具體表現(xiàn)為意志薄弱 、缺乏競爭意識和危機意識、缺乏自信心、依賴性強等。究其原因 ,與教育不重視人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與塑造有關(guān)。在大學生中 ,有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動的愿望和信心;有人因考試失敗或戀愛受挫而產(chǎn)生輕生念頭或自毀行為;有人因現(xiàn)實不理想而玩世不恭或萬念俱灰;有人因人際關(guān)系不和而逃避群體自我封閉。大量調(diào)查表明 ,目前我國大學生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙 ,精神疾病已成為大學生的主要疾病 ,具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經(jīng)衰弱等。我校每年對新生進行心理健康狀況調(diào)查 ,結(jié)果表明大量大學生心理素質(zhì)不良 ,存在不同程度的障礙。主要問題是:
1、追求女生遭到拒絕而情緒不穩(wěn)定
2、長時間懷疑同學背后議論自己、鄙視自己 ,因而不敢面對別人
3、對生活目標喪失信心 ,低糜消沉 ,抑郁
4、狂躁不安 ,行為異常。常見的大學生心理問題還表現(xiàn)為環(huán)境應激問題、自我認識失調(diào)人際關(guān)系障礙、情緒情感不穩(wěn)、感情適應不良等，當代大學生心理問題不容忽視!
對大學生心理問題的原因分析
一、客觀方面
與中學比，大學時期的學習、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大變化。
1)學習的任務、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化
中學學的是基礎(chǔ)知識，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準備;大學學的是專業(yè)知識，目的是把學生塑造成建設祖國的高級專門人才。中學課程幾年一貫學習僅有的幾門高考課程，中學有老師天天輔導，日日相隨;大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。大一新生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。
2)生活環(huán)境發(fā)生了變化
部分新生在中學有寄讀經(jīng)歷，但也有新生仍然是上學到學校，放學同家人居住在一起。進入大學后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。
3)人際關(guān)系較中學時代要復雜
大部分新生在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進大學，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習俗各不相同;同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十八九歲的新生來說，是極不習慣的，因此，每逢節(jié)假日就會想家、想同學，會產(chǎn)生孤獨感。
4)對待社會工作的態(tài)度發(fā)生了變化
中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數(shù)同學承擔的。大學強凋?qū)W生的自我管理，班里事情多，社團活動多，學生除了要搞好自身的學習外，還要擔負一定的社會工作，關(guān)心班集體建設。新生往往不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。
5)未來的不確定性
大部分的學生都認為應該對未來進行及早的規(guī)劃，以提高自身的競爭力，適應社會�？墒亲约菏且�(guī)劃在哪里呢?對于未來的不確定性，沒有目標，找不到方向，缺乏動力，自己的長處短處何在?要怎樣發(fā)展?該走那條路等問題是他們甚為苦惱。
二、主觀方面
對物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾;日益增強的自主自立意識與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。
1)盲目自滿與自我陶醉
因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學的尖子，大學里成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿。
2)失望與失寵感
有的學生入學前把大學生活過于理想化、神秘化，入學后感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學生曾是中學的尖子，是家庭與學校的重點保護對象，進入大學一下子不受重視了，就會產(chǎn)生失寵感。
3)松氣情緒與歇腳心理
有的同學認為考上大學就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經(jīng)達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學后奮斗目標不明，適應能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。
4)畏首畏尾
因為環(huán)境變化而瞻前顧后，畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了上課之外，無所事事，生活單一，精神倦怠。在生活和學習上都是應付了事，做事懶散，湊合著打發(fā)時光。
5)有些大學生不知如何處理與異性的關(guān)系，對男女交往過分敏感，從而使正常的異性交往不能自然進行;有的大學生則過快地將同學關(guān)系發(fā)展成戀愛關(guān)系，過早地沉溺于“兩人世界”。也有的大學生陷入單相思而不能自拔，由此產(chǎn)生情感沖突。
6)部分學生把兼職賺錢看得過重，常常為了兼職賺錢而遠離自己的專業(yè)學習，無法靜下心來鉆研學問，耽誤了過多的學習時間。
對大學生心理問題的解決措施
人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。大學生心理問題是一個全方位的系統(tǒng)工程，學校應發(fā)揮其更直接更專業(yè)的作用，建立專業(yè)水準的心理咨詢機構(gòu)。
1、充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。
學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。心理咨詢可以指導學生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。心理素質(zhì)的提高離不開相應知識的掌握，系統(tǒng)學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學生自我教育的主動性和積極性，取決于學生自我教育能力的高低。我們公司可為學校提供專業(yè)的心理咨詢服務，開設咨詢講座、課程，為學生提供一個自主學習機會。
2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預防。
開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我們公司為學校每年對新生進行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。
3、 把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學之中。
通過各科教學進行心理教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發(fā)展的必然要求。各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因為教學過程是經(jīng)社會歷史積淀的文化知識、道德規(guī)范、思想價值觀念為內(nèi)容和主導的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學生的心理需求，激發(fā)學生學習的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財富，即內(nèi)化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。因此，我們公司可以為有針對性的對各科教師進行心理培訓，培訓他們有關(guān)心理學的教程，從而幫助他們發(fā)現(xiàn)學生心理問題，并引導一個積極向上的態(tài)度。
4、加強自我心理調(diào)節(jié)，為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。
大學生在學習過程中應學會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。大學生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。團結(jié)友愛的校園活動是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進同學之間相互溝通、相互幫助。因此，我們公司為學生提供專門的咨詢網(wǎng)絡。不僅包含了許多心理知識，更有一些心理小游戲，需要大家一起共同協(xié)作完成，給大家營造一個溝通、合作、互補的平臺。我們還可以和學校的一些社聯(lián)合作，定期的開展形式多樣的文體活動和心理學術(shù)活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學生深化自我認識，充分發(fā)展個性，改善適應能力。
大學生心理問題類型
1 學習引發(fā)的心理問題
能夠考進大學的同學在中學時期往往是名列前茅、出類拔萃者，然而進了大學校園，才發(fā)現(xiàn)人才濟濟，成績優(yōu)異、口才甚好、多才多藝，置身其中，發(fā)覺自己絲毫也不出色，這時有的同學就會妄自菲薄，灰心喪氣，無形中在心理上產(chǎn)生一種失落感、自卑感。而且大學的學習和高中的學習完全不一樣，學習的任務、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化，中學時有老師天天輔導，大學里對學生的自學能力、獨立思考能力有較高的要求，由“要我學”到“我要學”轉(zhuǎn)變，大學生尤其是新生往往不適應這種變化了的學習狀況，不會安排好自由的大學時間，對學習的適應產(chǎn)生障礙，一旦考試不理想，就會表現(xiàn)出后悔、憂郁、焦慮等情況，從而引發(fā)心理問題。
2 人際交往引發(fā)的心理問題
進入大學后，來自全國各地的學生匯集成一個社會的群體，由于他們原來各自的生活習慣、性格、興趣等方面的不同，加上高校社團活動很多，對人際交往能力的要求較純學習的高中要高，這樣往往使一部分學生不能適應這種復雜的人際關(guān)系，容易造成人際關(guān)系失調(diào)，會讓他們產(chǎn)生困擾，從而引起孤獨、煩惱、害怕、自卑等不良情緒，嚴重的會在行為上表現(xiàn)出自我封閉、逃避現(xiàn)實等，影響正常的學習和生活。據(jù)筆者調(diào)查，隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)，很多學生都買了電腦，又由于網(wǎng)絡的方便，足不出寢室就能上網(wǎng)，加上網(wǎng)上娛樂休閑項目眾多，很多學生大部分時間都耗在網(wǎng)上，寢室里經(jīng)常聽到敲擊鍵盤的聲音，而互相面對面交流的場面不多見了。還有手機及網(wǎng)絡的更新?lián)Q代，“低頭族”越來越多，花費了更多的時間在指尖。“踏著鈴聲進出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上訴說衷腸�！边@句順口溜實際上反映了相當一部分大學生的交際現(xiàn)狀，寧愿在網(wǎng)上與陌生人說心里話，也不愿意與周圍同學交流和溝通。所以說人際關(guān)系在大學生的生活中成為影響他們心理健康的一個重要因素。
3 情感引發(fā)的心理問題
大學生談戀愛已不是高校里的新鮮話題了，從入校開始，大學生成雙成對的不在少數(shù)，暫且不談論他們談戀愛的初衷。而由于年輕，大部分大學生的愛情價值觀和心理發(fā)育未完全成熟，不能很好地對待感情，往往憑著自己青春期的沖動，把任何事物都看得很美好，一旦遇到問題，往往沒有準備，難以承受。而由于失戀引發(fā)的心理問題就更多了，失戀后沉浸在痛苦的情緒中，無法自拔，荒廢了學業(yè)，個人萎靡不振，容易引發(fā)抑郁癥等嚴重的心理問題。
4 就業(yè)引發(fā)的心理問題
近年來，由于連年擴招，大學生畢業(yè)人數(shù)也隨之增多，加之大多數(shù)企事業(yè)單位結(jié)構(gòu)調(diào)整，給大學生就業(yè)帶來很大的困難。激烈的就業(yè)競爭使一些就業(yè)受挫的畢業(yè)生灰心喪氣，結(jié)果引發(fā)焦慮、怨恨、煩躁不安等不良情緒，從而導致心理失調(diào)。這種情緒也會讓大一新生受到影響，提前讓他們產(chǎn)生就業(yè)恐懼感，出現(xiàn)學無前途的想法。加上在校期間，一些學生的專業(yè)、興趣、就業(yè)目的、性格特點間的沖突，容易讓他們產(chǎn)生矛盾的心理。
5、神經(jīng)癥問題
長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀第七種問題是偏離正常狀態(tài)的心理問題，需要進行專業(yè)的心理咨詢或心理治療。而對于大部分同學來說，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現(xiàn)實的社會心理因素所導致，也往往是暫時性的，經(jīng)過自己的主動調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭�，多能恢復心理的平衡和適應。
6、戀愛與性心理問題
大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業(yè)關(guān)系問題、情感破裂的報復心理等，而性心理問題常見的有：由婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔憂等。
如何面對自身的“心理問題”
1、坦然面對
心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。
2、不要急于“診斷”
心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”，認定自己患了什么病。弄清問題當然是必要的，但大學生的問題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，實在不必自己嚇自己。
3、轉(zhuǎn)移注意
心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關(guān)注自我，而應把注意力轉(zhuǎn)移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
4、調(diào)整生活規(guī)律
很多時候，只要將自己習慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。
5、不要諱疾心理咨詢
對于嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機構(gòu)的幫助。
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